Votre SDT : Sumo ou Standard ?

par **BlackMantis** le 19/08/2003 23h44

J'ai vu sur la plupart des site de power qu'ils font leur SDT sumo ( les main a l'intérieur des cuisses et les jambes tres écartées) J'avais essayer ce truc a l'époque mais pas tellement longtemps... ca permet de prendre plus lourd que le standard ou pas? qqun a deja esayer? Moi je fais un SDT standard, les main de chaque coté des jambes.

par **Pierre YoY** le 19/08/2003 23h46

moi c'est les mains au milieu, je suis plus a l'aise comme ca, mais je considère pas ca comme du SUmo, parceque les jambes ne sont pas trop écartées non plus...

par **Yoann** le 19/08/2003 23h48

Je préfère l'exectuion Sumo (c'est celle par défaut chez moi) car elle me permet effectivement de prendre plus lourd, peut-être de l'ordre de 10%, à vérifier.

Et je la trouve aussi plus agréable du point de vue des articulation et de l'équilibre, mais ça, c'est les goûts et les couleurs...

par **Sébastien** le 19/08/2003 23h48

La raison doit être davantage morphologique je pense non ?
Perso, je suis à l'aise au SDT SUMO mais pas trop au conventionnel car mes jambes sont courtes. Par contre, je suis à l'aise pour faire du SQT

par **Vincent** le 19/08/2003 23h49

le SDT sumo permet de réduire l'amplitude en écartant au maximum les jambes et avec une prise serrées.

c'est vrai que pour un maxi ca doit énormément aider d'écarter les jambes autant !!! ou meme de faire son SDT comme ca plutot que jambes tendues ou meme classique.

d'ailleurs pousseur de fonte a une bonne différence niveau perf entre son sdt classique et sumo (sans parler du Jambes Tendues)

par **Pos** le 20/08/2003 01h08

en feulltant les powermag j'ai l'impression qu'il y a plus de conventionnel que de sumo...
Par contre c'est 98% de prise inversé et 1% de prise hook (et aussi 1% de pure pronation !)

par **Seb33** le 20/08/2003 10h36

SDT standard. jamais essayé sumo

par **Samouraï du soleil** le 20/08/2003 10h37

Moi c'est le jambes tendues, j'aime bien aussi le sumo

par **Invité** le 20/08/2003 15h26

Chez moi aussi le sdt sumo est plus naturel. Par contre les jambes ne sont pas telement plus écartés qu'une forme standart dans mon cas, mais je sents bcp plus le travail dans les cuisses que dans le dos contrairement a lautre version.

par **FlashGordon** le 20/08/2003 15h35

SDT standard en prise inversée

par **Pousseur de Fontes** le 20/08/2003 15h56

Vincent m'a pris de court sur un sujet qui me passionne "le sdt", donc vous connaissez ma réponse je préfère le sumo pas pour la position, mais pour les poids que je tire, c'était cela mon but au début, mais je me suis rendu compte que j'était plus à l'aise en sumo,

Je voudrais vous citez 3 exemples de ma salle
greg : 210 classique 220 sumo
manu : 215 classique 210 sumo
Quentin (moi) peine à passer 200 en classique 220 en sumo 6x200 en reps

Comme quoi cela dépends des corps des individus pour la force au sumo.

Je lance deux autres sujet:

Pensez vous que le sdt sumo et aussi efficace que le classique efficace pour la prise de masse ?
lequel des deux pensez est le vrai mouvement de force moi je pense qu'ils sont pareils ,

par **Fyoros** le 20/08/2003 16h25

En ce qui me concerne j'ai opté pour le sumo d'une part, et surtout, car mon dos reste parfaitement droit quelque soit la charge utilisée...même lors d'un max...Pour le conventionel en effet, j'ai du mal à garder le dos droit et à coup sûre j'arrondirais ce dernier si je n'y prends pas garde (ça donnerait très probablement la même chose que celui d'éric Adolph)...D'autre part j'ai beaucoup plus de force dans le sumo car il travaille bien moins mes jambes (je réserve le squat pour ça) l'amplitude étant bien plus réduite...Je suis même pas sûre de passer la moitié du poids pris lors du sumo, en conventionnel :eek:

... Quant à savoir lequel est le plus efficace, je dirais qu'au niveau dos ça semble être sensiblement pareil mais que le classique l'emporte largement au niveau des jambes :rolleyes:

....à méditer...

par **Laurent R.** le 20/08/2003 16h30

Sdt standard, j'ais essayer le sumo une fois, j'ais pas aimé.

par **Fabrice SP** le 20/08/2003 16h41

Fyoros a écrit:Quant à savoir lequel est le plus efficace, je dirais qu'au niveau dos ça semble être sensiblement pareil mais que le classique l'emporte largement au niveau d es jambes....à méditer...

C'est à peu près ça.

Avec le sumo l'amplitude est plus réduite aussi, donc le travail du dos est un peu moins complet. C'est plus ou moins compensé par des charges supérieures.

par **Fl@v** le 20/08/2003 21h25

Perso SDT conventionnel en prise standard.

Je ne pense pas que le sumo permette de prendre bcp plus lourd ...

En tout cas mon prof a établit le record de France de sa catégorie au mois de juin avec 297.5kg en prise conventionnelle ...

par **Seb33** le 20/08/2003 21h26

Fl@v a écrit:Perso SDT conventionnel en prise standard.

Je ne pense pas que le sumo permette de prendre bcp plus lourd ...

En tout cas mon prof a établit le record de France de sa catégorie au mois de juin avec 297.5kg en prise conventionnelle ...

quelle categorie?

par **Fl@v** le 20/08/2003 21h34

Master +100kg

Record effectué au mois de juin en finale de la coupe de France par équipes à Lille.

par **Pos** le 21/08/2003 00h15

en fait j'ai jamais vraiment essayé en sumo...
a votre avis quels sont els morphotypes les plus adaptés au sumo ou au conventionnel? (longueur des jambes, du buste, des bras, grosses cuisses, etc...)

Fl@v, ils en pensent koi de la prise hook les power de ta salle?

par **BlackMantis** le 21/08/2003 13h09

Voila ce que jai trouver sur un site power...sur le SDT sumo et standard.

There are two types of deadlift stances being used today: the conventional style and the sumo style. With the conventional style the lifter takes a stance about shoulder's width and the arm will hang straight outside the knees. This stance utilizes more of the quads and low back...so keep those hips down and that back straight. The second stance is sumo. Sumo stance is a position any where from past shoulder's width to a more extreme wide stance. Of course the arms will hang inside the knees. as you can see, the sumo stance gets the lifter a little closer to the floor so the bar actually has less distance to travel. Also the lifter is starting in more of a half squat position. As we all know you can half squat much more than full squat. With this stance more of the stress is taken off the low back and put on the hips and glutes. Which stance is the best...well world records have been set by lifters using both stances. This subject could be discussed to the end of time, so my suggestion is to try both styles and see which is the best for your body type.

par **Jm O** le 21/08/2003 13h34

pour moi c'est kif kif !
le type sumo est mieux pour les grands je pense mais fait plus travailler les adducteurs (et ça j'aime pas trop)

Le type sumo taxe plus les hanches et moins le dos !!

par **Fl@v** le 21/08/2003 13h41

Pos a écrit:Fl@v, ils en pensent koi de la prise hook les power de ta salle?

C'est quoi ça ??? Si tu veux dire avec des crochets, j'ai jamais vu personne en utiliser, meme pas en compet, je me demande meme si c'est authorisé ... :?:

par **Vincent** le 21/08/2003 13h46

non prise pronation avec les pouces qui entourent la barre (perso je les met toujours comme ca quand je prend une barre)

je fais mon rowing comme ca, les doigts servent de crochets, la barre repose sur la première et 2ème falange.

par **Fabrice SP** le 21/08/2003 13h46

Non, la prise en crochet, c'est avec les pouces contre la barre en pronation. Ca broit le pouce, mais cette forme de prise fait que tu es bcp moins limité par tes avant-bras.

Après tu as l'accessoire avec les crochets, mais c'est autre chose...

par **Pousseur de Fontes** le 21/08/2003 16h13

Je sens plus de travail dans les quads en sumo qu'en classique, c'est à rien et j'ai plusieurs amis qui pense comme moi, je trouve le classique plus proche du squat que le classique

par **Vincent** le 21/08/2003 17h25

ah ok Fab moi je passais le pouce par dessus les doigts ! je vais essayer mon rowing comme ca (en supination).

par **Fabrice SP** le 21/08/2003 17h29

Attends, j'utilise pas la prise hook moi !!!

C'est uniquement pour le SDT quand tu bosses lourd et pas en inversé !

par **BlackMantis** le 21/08/2003 17h33

je vois pas l'intéret de pas travailler le SDT en inversé... c,est bcp plus facile ainsi

par **Pos** le 21/08/2003 17h49

Comment ca?
Kesqui est plus facile que koi?

par **Fabrice SP** le 21/08/2003 17h51

L'inversé plus facile que la pronation.

Pos sera pas d'accord, mais indépendamment du grip, le SDT est plus facile en inversé qu'en pronation...

Suffit de comparer un SDT avec sangle en pronation et un SDT en inversé pour s'en rendre compte...

par **Pos** le 21/08/2003 17h55

je sais pas, à mon avis c'est kif kif
C'est certain que kand ta prise est bien assurée tu te sent beaucoup plus alaise (meme au debut de ta serie kand ta prise tient encore bon) et tu fais beaucoup moins d'erreur techniques

C'est vrai que le passage en inversé avait semblé m'apporter beaucoup de stabilité et de confiance, alors k'en hook ca tient bon (et meme peut etre mieux) mais on le sent moins bien (et ca arrache carrément les pouces)

Je retenterais bien une inversée pour voir! Mais par contre juste pour la serie de travail

par **Nicolas W.** le 21/08/2003 17h57

Perso je le fai les jambes en position à peine plus larges que les épaules, mais les mains quand même entre les jambes (dont très proches l'une de l'autre)... C'est du sumo quand même ou quoi qu'est-ce?
Merci

par **Nicolas W.** le 22/08/2003 21h43

up!
merci pour le vent..

par **Sébastien** le 22/08/2003 21h50

oais ça y ressemble fortement de la manière dont tu le décrits ..
va voir des photos où tu vois des PLers le faire, ça te donnera une idée

par **Nicolas W.** le 22/08/2003 21h58

Ben en fait j'ai regarder... mais deja quand il y a marquer SDT sumo il ecartent a fond les jambes alors que moi pas du tout... Et puis j'ai une prise pure Pronotation alors que sur les fotos chaque main a une qutre prise..
D'où mon :?:

par **Sébastien** le 22/08/2003 22h02

Pour la prise inversée, c'est une prise typiquement power.
D'ailleurs je ne sais pas pourquoi .. quand je fais mon SDT conventionnel, je prends aussi une prise power, je trouve ça plus naturel ...
Ben Nico, le problème c'est que je ne te vois pas faire .. donc difficile à dire et à évaluer comment tu fais ton exo ..

par **Nicolas W.** le 22/08/2003 22h06

Ouais...
Et vu mes perfs de tafiolles je suis pas prêt de me laisser filmer...
Bon alors: SUSPENS

:p:p

par **Pousseur de Fontes** le 23/08/2003 00h45

Plus écarté ne veux pas dire avoir plus de force, plus j'écarte les jambes moins j' y arrive un peu large que les épaules suffit.

par **Yoann** le 23/08/2003 00h50

La différence se situe tout simplement dans l'amplitude de travail qui plus elle est réduite, plus elle est appréciable chez les lifteurs non? Ca me paraît plus logique ou évident que les histoires d'appuis plus stables en tout cas.

par **Yoann** le 23/08/2003 00h51

Nico, ta description semble en effet bien correspondre à du SdT Sumo, mais si tu vas faire un tour sur Smart Site, tu verras Fabrice faire le mouvement et tu pourras comparer...

par **Nicolas W.** le 23/08/2003 09h08

Effectivement je fais bien un sumo malgré mon faible écartement de jambes... Je ne crois pas pouvoir en faire du normal vu la longueur de mes bras... T'en pis! J'en mourrai pas

... Tant que je progresse...

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