A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Livre : Savoir s'étirer

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

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Messagepar Max le 15/07 20h48

:D
Faut que j'arrete les folies de ce genre je vais finir ruiné moi haha, j'ai gagné de l'argent en bossant un peu il n'y a déja plus rien xD
j'ai tout cramé dans la muscu =O
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Messagepar Orphée le 15/07 20h54

bah c'est pour ça que je me modère, j'économise quoi :p
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Messagepar Christophe Carrio le 15/07 21h19

salut orphée

si le budget est un frein prend savoir s'étirer tu en auras largement pour ton argent et la notion de posture est quand même bien expliqué (bcp plus développé dans un corps sans douleurs). les deux 'approches sont différentes mais complémentaire.

a+
Dernière édition par Christophe Carrio le 16/07 14h00, édité 1 fois.
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Messagepar Orphée le 16/07 00h21

je vais le prendre alors, merci :)
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Messagepar Max le 18/07 06h55

Je recommande Amazon pour les livres, savoir s'étirer et Un corps sans douleurs recus en 24h :D

J'ai commencé la lecture hier de Savoir s'étirer, et je dois avouer que j'ai été conquis par le systeme "j'apprends avant d'agir" si je puis dire, car moultes méthodes donnent une manière de travailler universelle, qui est plus ou moins adaptée pour la masse populaire, donc qui n'est réelement adaptée a personne, et qui n'apprennent rien. Rien que la premiere partie est tres riches, et l'on retrouve de nombreuses notions que nous cotoyons dans notre sport (la relation longueur/tension, les phénomènes de contractions...).
Donc de ce que j'ai lu, je ne peux dire que : FÉLICITATIONS CHRISTOPHE ! :cool:

Néamoins, je me pose une question :
- Je crois etre de posture 1 (les pieds en canard, courbure lombaire, fesses qui ressortent), mais un peu de posture 3 (tete qui part en avant, et le haut du dos legerement bossu) néamoins, je suis d'une raideur extrême aux ischios-jambiers. Tu dis qu'il faut étirer ces derniers surtout dans les postures 2/3, cela veut-il dire que je ne dois pas trop les etirer ?

- Ce que je n'ai pas compris non plus, c'est que faire concretement. Dans Un corps sans douleurs, tu indiques clairement ce qu'il faut faire pour telle ou telle posture, mais ici dans savoir s'étirer je n'ai pas saisi s'il fallait faire toutes les fiches le meme jour, ou etaler (une fiche par jour par exemple)...

Bonne journée.
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Messagepar Orphée le 18/07 17h20

je le reçois mardi, j'espère ne pas être déçu =D
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Messagepar Vash A. le 19/07 08h17

Max a écrit:Je recommande Amazon pour les livres, savoir s'étirer et Un corps sans douleurs recus en 24h :D

J'ai commencé la lecture hier de Savoir s'étirer, et je dois avouer que j'ai été conquis par le systeme "j'apprends avant d'agir" si je puis dire, car moultes méthodes donnent une manière de travailler universelle, qui est plus ou moins adaptée pour la masse populaire, donc qui n'est réelement adaptée a personne, et qui n'apprennent rien. Rien que la premiere partie est tres riches, et l'on retrouve de nombreuses notions que nous cotoyons dans notre sport (la relation longueur/tension, les phénomènes de contractions...).
Donc de ce que j'ai lu, je ne peux dire que : FÉLICITATIONS CHRISTOPHE ! :cool:

Néamoins, je me pose une question :
- Je crois etre de posture 1 (les pieds en canard, courbure lombaire, fesses qui ressortent), mais un peu de posture 3 (tete qui part en avant, et le haut du dos legerement bossu) néamoins, je suis d'une raideur extrême aux ischios-jambiers. Tu dis qu'il faut étirer ces derniers surtout dans les postures 2/3, cela veut-il dire que je ne dois pas trop les etirer ?

- Ce que je n'ai pas compris non plus, c'est que faire concretement. Dans Un corps sans douleurs, tu indiques clairement ce qu'il faut faire pour telle ou telle posture, mais ici dans savoir s'étirer je n'ai pas saisi s'il fallait faire toutes les fiches le meme jour, ou etaler (une fiche par jour par exemple)...

Bonne journée.



Comment ca se fait, je veux le commander mais il est noté expédier sous 1 à 4 semaines !!
Vash A.
 
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Messagepar Max le 19/07 08h35

Aucune idée, moi j'ai commandé vendredi je crois et ils étaient dispo.
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Messagepar Vash A. le 19/07 09h06

Il était noté dispo ?
bizzare
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Messagepar Max le 19/07 09h37

Ben oui, je l'ai meme recu le lendemain :p
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Messagepar Vash A. le 19/07 09h49

OK merci
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Messagepar Orphée le 19/07 12h53

moi commandé vendredi reçu Mardi (demain) si tout va bien ;)
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Messagepar Vash A. le 19/07 12h58

Acheté ce midi pendant la pause à cultura.
Il était également présent à la fnac.
Vash A.
 
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Messagepar Vash A. le 20/07 09h25

Une petite question:

Concernant les étirements actifs, UNE fiche = UN circuit ?
Dans ce cas, la fiche 5 = 5 exercices (A/B/C/D/E)
Sont a effectué a la suite ?
Je dois recommencer ce circuit combien de fois environ ?
Vash A.
 
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Messagepar Orphée le 27/07 17h37

salut

j'ai acheté ton livre "Savoir s'étirer" que tu m'avais conseillé (par rapport à "Un corps sans douleur").

J'ai bien aimé la façon de présenter le livre, c'est à la fois simple mais extrèmement riche en informations...

Cependant, je voudrai te poser une question :

Puisque ce n'est pas une méthode toute faite que l'on doit suivre et appliquer, je voudrai te demander :

Si j'ai bien compris, pour gagner en souplesse, et pour éviter tous maux, compensations, douleurs,... en complément de la musculation, il convient de s'étirer...

Mais je vais citer un exemple :

Je m'entraine le lundi le haut du corps par exemple. Alors, je démarre par des mobilisations articulaires, suivi d'automassages rapides (je n'ai pas vraiment compris la différence entre rapide et lent, je pense que ce n'est pas bien expliqué, comment savoir ?), un échauffement, ma séance de musculation...

Puis que faire ? Faut-il faire des automassages lents cette fois puis des étirements actifs (ou statiques mais je sais que tu es plus fraternel avec les étirements actifs).
En fait je n'ai pas vraiment compris qu'est-ce qui faut faire en pratique ?


J'espère tu répondras à ma question !

Merci de m'avoir lu,

a+
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Messagepar Max le 27/07 19h08

Les automassages rapides vont mobiliser les fibres en surface et échauffer le muscle, tandis que les automassages lents vont te permettre d'oter les adhérences en massant les tissus en profondeur.
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Messagepar Orphée le 27/07 21h37

oui ça j'ai compris mais en pratique, comment distinguer un auto-massage lent et rapide (c'est pas non plus le plus important que je veux lui demander)
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Messagepar Max le 28/07 06h57

Bah lent tu met 30/35 secondes en ecrasant tout alors que rapide tu ne compte pas tu vas tres vite, juste pour frictionner le muscle.
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Messagepar Christophe Carrio le 28/07 09h55

les automassages rapides c'est avant l'entrainement avec une pression faible pour "frictionner" comme la dit max la musculature et les fascias. les lents c'est pour aprés l'entrainement.
je suggère d'utiliser en priorité les étirements actifs avant et aprés l'entrainement pendant quelques mois puis alterner en fonction des sensations entre actifs ou statiques.
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Messagepar Orphée le 29/07 12h17

d'accord, merci beaucoup :) j'ai plus qu'à agir, le rouleau a été construit :cool:
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Messagepar dogman le 31/07 19h16

bon , bon , bon je vient de comander le livre de christophe , je pense que cela va m'aider , car je suis pas instruit dans ce domaine .
dogman
 
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Messagepar François P. le 02/08 11h32

Ça y est j'ai pigé mon problème grâce à ce bouquin :cool:
J'ai des phases (comme maintenant) où j'ai vraiment envie qu'on tire comme un bourrin sur ma jambe droite parce que je me sens trop court, et où j'essaie fréquemment de faire craquer mon bassin (articulation sacro-illiaque droite)… apparemment c'est un spasme du carré des lombes et comme c'est pas symétrique je vais en mourir. :cool:

Je suis de posture 1 donc je suppose que c'est étirement du pyramidal et du psoas au taquet.

J'ai vraiment aimé lire ce bouquin, j'ai juste été surpris en voyant des exos qui me semble être mentionnés "pour être mentionnés" mais si ça se trouve une autre personne va penser la même chose mais avec les exos que je préfère, alors on sait pas au final :cool:

Très content que les étirements actifs soient bien détaillés, je m'y étais intéressé après avoir lu "super joints" de P.Tastsouline, mais les exos n'étaient pas bien choisis et j'avais lâché l'affaire.

Par contre une question à Christophe: tu dis ne plus faire de PNF (et tu expliques bien la raison)… par contre est-ce que tu penses que tu serais arrivé si loin au niveau souplesse si tu n'en avais pas fait à un moment donné de ta carrière?
François P.
 
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Messagepar Augustin N. le 09/08 21h05

Bonjour Christophe,

J'aimerai savoir si votre livre sur les étirements traite des muscles du cou ? Je pense tout particulièrement aux muscles scalènes avec lesquels j'ai un petit problème sur le coté droit.
Augustin N.
 
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Messagepar Max le 10/08 06h20

Ouais il y a une fiche sur les muscles du cou :) en effet l y a les scalenes.
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Messagepar Augustin N. le 10/08 11h25

Merci Max, j'avais prévu de l'acheter mais pas forcement tout de suite, mais si ça traite des muscles du cou, je vais le commander dès aujourd'hui.
Augustin N.
 
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Messagepar Max le 10/08 13h04

Si t'a besoin d'autre chose sur le livre, sur le contenu demandes par msn ;)
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Messagepar Diby le 10/08 14h12

Salut Christophe,

Je t'ai découvert il y a quelques années à Bercy et je me demandais comment un mec aussi balaise arrivait à balancer des trickz, la plupart de mon entourage étaient plutôt des crevettes.

Depuis je suis ton actualité de loin, et je viens de faire l'acquisition enfin d'un de tes livres.

J'ai fait ma première séance posture 1, et j'avoue que je suis convaincu de tes automassages. Je suis compétiteur poomsé, mais malheureusement j'ai un grand manque de souplesse du bassin et des ischios, et je n'avais pas trouvé la parade.
J'ai l'impression que j'ai enfin trouvé un moyen de progresser durablement...

Bravo pour ta collection!
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Messagepar Christophe Carrio le 11/08 09h34

réponse françoisp / max /augustin N /Diby

françois
merci pour le feedback sur le bouquin
concernant les exos....tous sont utiles et c'est mal me connaitre que je met quelques choses dans un livres juste pour le remplir ....sinon le livre aurait fait 600 pages! :)
concernant le pnf et ta question sur ma progression avec: je ne le saurais jamais. je ne rejète pas du tout le PNF simplement c'est une méthode qui fait progresser vite, trop vite. la résultante c'est de courir le risque de créer des déséquilibres musculaires comme se fut mon cas, au niveau des hanches par exemples. en plus connaissant les sportifs ...on se concentre trop souvent uniquement sur ce que l'on pense être la source d'un problème: je veux donner des coups de pieds plus haut, alors j'étire à fond mes ischios et adducteurs....et quelques années plus tard tu te retrouves avec pleins de problèmes de hanches.
avec les étirements actifs le process est plus lent, plus doux, équilibré et surtout bcp plus logique physiologiquement. dans le PNF on fait "sauter" des protections du système nerveux, on le force, pour progresser. dans les étirements actifs on reprogramme le système nerveux et le tonus musculaire des chaines agoniste/antogoniste.

max
merci pour tes réponses

augustin N
il y a effectivement bcp d'infos d'automassages , de mobilisation, étirements actifs et statiques du cou dans savoir s'etirer.

diby
merci pour tes commentaires
entre les automassages et les différentes formes d'étirement (toujours à exécuter sous formes agoniste /antogoniste, tu vas progresser c'est sur..
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Messagepar Nezumi le 11/08 18h46

Salut Christophe.

J'ai acheté ton bouquin y a un mois, mais je n'ai découpé mon rouleau de PVC qu'aujourd'hui, j'ai testé quelques exercices pour le dos, les ischios, les mollets, j'en reviens pas.
C'est limite analgésique, ca procure un bien fou !

Un achat que je ne regrette définitivement pas.
Alors sachant que j'ai déjà ce bouquin, que certes je mettrai sûrement un certain temps à digérer, je voudrais savoir lequel te paraît le plus important à me procurer ensuite : un corps sans douleur ou sculptez vos abdos ?
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Christophe Carrio le 11/08 18h53

merci nezumi

sculptez vos abdos qui se combine trés bien avec savoir s'étirer quand on est jeune et ou trés sportif sans trop de blessure ou de problème
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Messagepar Nezumi le 11/08 18h59

C'est noté merci !
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
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Messagepar Alain-SPN le 11/08 19h06

Christophe Carrio a écrit:merci nezumi

sculptez vos abdos qui se combine trés bien avec savoir s'étirer quand on est jeune et ou trés sportif sans trop de blessure ou de problème


Moi je suis vieux et tout cassé mais je les combine quand-même :idiot:
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Messagepar Nezumi le 11/08 19h15

Genre t'es vieux :idiot:

Tout cassé je dis pas :D :idiot:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
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Messagepar dogman le 13/08 20h32

perso j'ai commencer les auto massage et certain éttirement , c'est trés éfficace , merci christophe pour ce bouquin , grace a toi je part pour pour les championnat du monde de gs en italie , sa c'est sure
dogman
 
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Messagepar Augustin N. le 14/08 13h24

J'ai reçu et lu Savoir s'étirer, je trouve que c'est le plus abouti de ceux que je possède (et ils sont pourtant déjà très bien vos autres livres :D ), vraiment très interessant, vous parvenez à décrire des phénomènes complexes pour les rendre facilement compréhensibles sans pour autant tomber dans l'excès de simplification.

Je suis déjà le programme de un corps sans douleur adapté à ma posture (type 5), je vais intégrer les fiches que vous décrivez dans mes "routines de récupération".
Augustin N.
 
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Messagepar Christophe Carrio le 17/08 12h53

merci dogman et augustin N :)
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Messagepar Viatrophy le 18/08 19h34

Moi je pense que je vais me procurer rapidement "un corps sans douleurs" car ces lombalgies.......... :ill:
What's the matter !
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Messagepar Vash A. le 22/08 11h13

Alors qui fait déjà le grand écart :super_lol: je suis content en 1 mois à peine j'ai déjà récupérer quelques centimètre un peu partout.
Je regrette pas cet achat !!!
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Messagepar Christophe Carrio le 25/08 06h43

merci vash A ;)
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Messagepar albator7177 le 25/08 10h56

Bonjour Christophe,

Des courbatures dans les trapèzes supérieurs après un automassage, est ce que c'est bon signe ?
Merci d'avance.
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