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Régime pour sécher pour les powerlifters ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Régime pour sécher pour les powerlifters ?

Messagepar Musclor60 Revenge le 11/06/2010 18h29

On peut trouver une tonne de régime pour sécher ou prendre de la masse mais pour le powerlifting, ça devient plus rare.
J'ai vu un régime dans cette section qui doit dater de 2004 mais bof!
Je sais qu'il faut jouer avec les glucides et l'insuline. Qu'il faut consommer surtout des glucides à IG bas sauf le matin et aprés l'entrainement mais ça s'arrête là.
Le matin, c'est facile, c'est lait + flocons d'avoine, mais aprés ?

Si quelqu'un connait un régime pour garder son poids de corps et gagner de la force et un régime pour garder sa force en perdant du poids...
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Régime pour sécher pour les powerlifters ?

Messagepar Fabrice SP le 11/06/2010 18h30

Pourquoi veux-tu qu'il y ait une différence ?

Pour ne pas perdre de force il faut allonger la durée du régime et perdre moins vite du poids.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 11/06/2010 19h13



Voilà le pourquoi de ma question. Ce sera peut être plus clair.
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Messagepar Alban le 12/06/2010 08h43

Quand tu vois le nom de l'auteur et son physique, ça discrédite l'ensemble....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 12/06/2010 11h20

Qu'est ce que tu conseil ?
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Alban le 12/06/2010 14h42

Qu'est ce qui ne te semble pas bon dans les exemples du site ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Régime pour sécher pour les powerlifters ?

Messagepar Musclor60 Revenge le 12/06/2010 17h35

Je n'ai pas assez de connaissance en nutrition pour pouvoir critiquer.
Quand je faisais de la masse, les séances étaient trés intenses, je "m'explosais" pendant 1 h 4x/semaine.
Pour la force, c'est différent, je me ménage, je ne vais pas jusqu'à l'échec. Je progresse mieux ainsi. Je ne fais que 3 séances par semaine de 45 mn. J'ai plus besoin de vitamines que de whey (d'ailleurs, je n'en prends pas). Ce qui est efficace ,c'est le magnésium et vitamines B. Ca c'est le number one. Puis ensuite, c'est le lait. Puis les pommes de terre et les choux de bruxelles. Je ne sais pas pourquoi, c'est juste un constat.
C'est pour ça que je pense que le régime de masse n'est pas le régime ultime pour la force. Je n'ai pas besoin de toute cette énergie. J'ai besoin de puissance contractile.

Vu que je pèse 105 kg , que je m'entraine vers 16 h. Qu'est ce que tu conseillerais comme aliments et à quel moment de la journée ?
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 14/06/2010 17h45

A défaut d'autre chose , je vais essayer ça :
viewtopic.php?f=4&t=3647&p=71488&hilit=regime+powerlifter#p71488

Je vais voir assez rapidement si c'est efficace ou pas
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Messagepar Alban le 14/06/2010 18h38

Musclor60 Revenge a écrit:Vu que je pèse 105 kg , que je m'entraine vers 16 h. Qu'est ce que tu conseillerais comme aliments et à quel moment de la journée ?

Si je te proposes une diète et qu'elle ne te convient pas, on n'ira pas très loin....

Dans un premier temps, il serait bon que tu nous postes ta diète actuelle... Je pense qu'il vaut mieux travailler à partir de ça que de te proposer un truc arbitraire que tu n'arriverais peut-être pas à suivre.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 16/06/2010 18h43

Alban a écrit:
Dans un premier temps, il serait bon que tu nous postes ta diète actuelle... Je pense qu'il vaut mieux travailler à partir de ça .


Excellent réflexe de nutritionniste :D

Je n'ai plus de diète spéciale, je mange comme Mr toulemonde, j'évite les matières grasses sans être obsédé.

En même temps, je ne cherche pas une diète pour la masse ou pour la sèche. J'aimerais juste savoir si certains aliments ,plutôt que d'autres ,pris à des moments stratégiques dans la journée et dans la semaine pouvaient avoir un effet bénéfique sur la force en jouant avec les IG, l'insuline et les graisses ?
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Arno D le 16/06/2010 18h46

Coach Coia a écrit:En mangeant comme tout le monde, vous serez comme tout le monde. C’est ainsi que cela marche.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 16/06/2010 19h16

Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Arno D le 16/06/2010 19h17

:cool:
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Régime pour sécher pour les powerlifters ?

Messagepar Musclor60 Revenge le 30/08/2010 18h58

Un début de réponse dans le MDM de ce mois ci avec un exemple de diète
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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