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Eviter la perte musculaire pendant une immobilisation du poignet ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Eviter la perte musculaire pendant une immobilisation du poignet ?

Messagepar razor76 le 11/06 19h18

bonjour a tous, comme l'indique le titre j'ai eu un accident de moto, j'ai un poignet cassé avec 3 broches dedans... je m'entraine depuis 8 mois et j'aimerais savoir comment limiter ma perte musculaire car je pourrais pas reprendre av 2mois :(

Merci de vos conseils...
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Eviter la perte musculaire pendant une immobilisation du poignet ?

Messagepar marou le 11/06 20h02

salut mec , desolé d'apprendre que tu t'es cassé le poignet. A mon avis si tu ne peux pas t'entrainer , continue au moins une alimentation riche en protéine, c'est le moins que tu puisses faire.
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Eviter la perte musculaire pendant une immobilisation du poignet ?

Messagepar tonio69 le 11/06 21h41

Plus tu te reposeras,plus vite tu va guerrir.

Si non,l'alimentation reste une bonne facon de garder la masse.
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Messagepar Ceylan Ali le 11/06 21h51

Bosse les jambes :cool:
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Eviter la perte musculaire pendant une immobilisation du poignet ?

Messagepar Max le 12/06 08h03

Ouais bosse les jambes, si c'est un point faible déja ca peut avancer. Sinon exos d'isolation genre butterfly pour les pecs... Tous les exos qui bossent pas avec le poignet. Pour les épaules des EL avec des poignets lestés (que tu mets sur les avants bras...)
Peut etre l'électro aussi, je ne connais pas du tout ce que ca vaut.
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Messagepar buddyboy le 12/06 10h22

L'électro peut-être trés utile dans ton cas, mais attention à ne pas négliger le coté opérationnel.
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Messagepar razor76 le 12/06 10h26

merci bien pour vos conseil, malheuresement j'ai pas mal de brulure sur les jambes tres douleureuse :cry: mais par contre pour le butterfly c pas une mauvaise idée! l'electro? les modele vendu a decahtlon sont-il correcte? pouvez vous sinon mindiquer le model que vous utilisez?
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Messagepar max2nimes le 12/06 10h29

electrostimulateur regarde j'ai posté une video justement hier!
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Messagepar buddyboy le 12/06 10h32

L'électro, c'est une méthode de stimulation musculaire, l'electrostimulation.
d'ailleurs ton kiné t'en fera certainement lors de ta rééducation.
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Messagepar Jo912 le 13/06 02h26

L'electro on peut l'utiliser pour les jambe si on a une grosse entorse au genoux ?? sa fais 3 sem que je fait rien et je voie deja une gross diff niveau jambe j'imagine meme pas apres 2 mois :(
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Messagepar max2nimes le 13/06 10h48

oui tu peut mais bon franchement c'est horible comme sensation :ill: bon courage si tu le fait!
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Messagepar Max le 13/06 11h05

J'éviterais car la contarction violente de ton muscle va obligatoirement faire bouger ton articulation du genou, donc aie aie l'entorse
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Messagepar Jo912 le 13/06 14h26

Ouin bon daccord :S j'aurer qu'a rattraper les jambe quand je le pourer
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Eviter la perte musculaire pendant une immobilisation du poignet ?

Messagepar Alban le 14/06 17h43

Si ça ne fait que 8 mois que tu t'entraînes, il ne doit y avoir tant que ça à perdre.

Mon conseil : bosses ce que tu peux sans que ça n'entrave la récupération de ton poignet.... abdos, éventuellement cuisses, mollets....

Quand ton poignet sera remis, tu pourras te venger sur les autres groupes musculaires. En attendant, évite juste d'engraisser.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Eviter la perte musculaire pendant une immobilisation du poignet ?

Messagepar razor76 le 17/06 13h10

Tres bien, je vous remercie et j'essayerais d'appliqué vos conseils dans la mesure du possible :cool:
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