par dada20b le 12/06/2010 10h54
salut à tous, me presente david j'habite en corse ( bastia)
je fais de la muscu depuis environ un ans
voici les mensuration
avant bras: 29
bras 37
mollet: 40
cuisse: 55
Tour de taille: 83.5
cou: 38
Poignet: 18.5
développer coucher altère
1*8 a 20kg
1*8 a 26kg
1*8 a 32 kg
j'ai tenter a 36 mais problème les altère se sont défait Sad donc pas put les faire
incliné
4*8 a 70 kg
écarter
4*8 a 20 kg
triceps
barre au front ( les kg , c'est de chaque coté, j'ai la flemme de calculer)
1*10 a 7kg
2*8 a 9 kg
1*8 a 11 kg
machine
2*8 a 20 kg
1*8 a 25 kg
degressif 3 a 30kg + 5 a 25 kg+8 a 20kg + 5 a 15kg
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