Romain N. a écrit:Gilles: Rudy m'a fait remarquer 2 trucs hier au sujet de mes extension triceps haltere derriere la nuque.
-je garde mon bras tres pres de la tete ce qui accentue l'etirement du tri et ne me permet pas de developper beaucoup de force
-je ne fais pas le mouvements de maniere explosive
-->ces deux particularités dans ma forme d'execution limite les charges que je peux utiliser. Des la premiere serie, j'ai corrigé le poisitionnement du bras et effectivement, le mouvement est devenu + simple. Pour la deuxieme serie, j'ai acceleré le mouvement et, encore une fois, c'est devenu + facile. (Ca devrait se voir sur la vidéo)
Il en est de meme pour les curls incliné. Ayant deja passé dans les 15*20kg aux curls debout en etant + explosif, on ne peux pas dire que je suis completement faible des biceps. Ma forme d'execution de certains exo explique les chiffres que je donne sur mon carnet d'entrainement.
kane93100 a écrit:moi je colle mon bras a ma tête et je sent bien la longue portion du triceps travailler
Soap a écrit:kane93100 a écrit:moi je colle mon bras a ma tête et je sent bien la longue portion du triceps travailler
Attention, c'est en étant stricte comme ça que ça peut bien se déchirer quand tu forces vraiment je pense
C'était pas comme ça que rudy s'était blessé d'ailleurs ?
kane93100 a écrit:Rudy a écrit:Dans la dernière vidéo de Romain N, il est montré comment faire les extensions nuques
Surtout que dans la fiche de l'exercice, j'en parle bien en expliquant pourquoi il faut décalé le bras.
Moi je vois 50 dips dans ça dernière video, je vois pas d'extension nuque
BodyGilles a écrit:Mo les extensions nuques c'est poulie ou à deux mains, en uni ou à la barre, ça me déglingue les épaules très vite, ça et le Skullcrusher. Tout le reste pour les tris, aucun problème .
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