Niko : Photos et Vidéos

par **Nicolas** le 13/06/2010 18h14

Bonjour,

Ça fait bien un an que je visionne vos excellent reportages, et que je traine sur le forum en suivant le parcours de certains membres qui ont vraiment des "superphysiques"!

A mon tour je me présente, Nico 22ans de la région parisienne, je pratique la muscu depuis 4ans environ, actuellement je pèse 69,8kgs pour 1m73 et je suis parti pour une longue prise de masse...
J'ai participé aux compétitions ffh de 2009 et 2010, j'ai adoré ca m'a permis d'en apprendre pas mal! Comme je vais avoir 23ans dans quelques temps je vais changer de catégorie et de ce fait je me suis lancé dans une phase de construction musculaire sur 3ans (à voir en fonction de l'évolution...) car je suis loin du niveau des seniors. Mon but est donc de prendre du poids proprement, mais aussi de gagner en force et en intensité afin de faire réagir le muscle au mieux et gagner en maturité!
Je m'entraine sous forme de cycles généralement, niveau bouffe c'est de l'hypercalorique sur 5 à 6 repas par jours, et en fin de semaine si j'en ressent le besoin je fais un écart "no limit" sur un repas.

Voici quelques photos:

Eté 2008 en seche

Hiver 2008-2009 prise de masse

Printemps 2009 seche

Hiver 2009-2010 prise de masse

Pendant une compet il y a 1 mois

par **Wonder** le 13/06/2010 18h56

Magnifique! Super estéthique!

Tout les musclors se sont mis d'accords pour poster leurs photos en même temps que moi histoire de m'humilier? :super_lol:

avec un tout petit peu plus d'épaules et de pecs c'est le physique parfait à mon gout! J'ai bientôt 19 ans et j'aimerai bien approcher tes résultats dans 3 ans!

par **Alain-SPN** le 13/06/2010 19h04

C'est pas bientôt fini ces mecs de 20 ans qui débarquent avec des physiques de oufs!?!
Vous voulez vraiment foutre le bourdon aux vieux là? :idiot:

Blague à part, excellent physique! Bravo et bienvenue.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 13/06/2010 19h20

Oui tu fait chier Niko c'est un coup à nous filer des complexes la, superphysique en tout cas

par **Nicolas** le 13/06/2010 19h27

Wonder a écrit:
avec un tout petit peu plus d'épaules et de pecs

Exact pour les épaules je bombarde pas mal, ca progresse, mais c'est pas encore ca!
Autre faiblesse c'est le bas du dos, ca doit faire un triangle entre grand dorsal du bas et lombaires, et moi j'ai rien :confused:

meme en étant bien sec. Pourtant je mange du soulevé de terre depuis longtemps, et du rowing!
Des idées pour localiser à cet endroit?

Merci pour vos messages c'est encourageant!

par **Pierre C.** le 13/06/2010 19h42

Putain les cannes, magnifique :eek:

Quand t'es pas en sèche elles doivent etre énormes :cool:

par **Impaled_-l-** le 13/06/2010 19h45

Je rejoins les commentaires vus plus haut : magnifique mec !!!! :cool:

par contre c'est la déprime pour nous :idiot:

par **Nicolas** le 13/06/2010 20h36

Non j'ai pas des cuisses énorme en prise de masse, j'ai une petite ossature et je ne fais pas de gros gros écarts de poids.
Mais la je vais changer mes plans en essayant de monter à 7kgs de plus que d'habitude c'est pour ca que je me laisse trois ans pour arriver à cet objectif sans être trop gras(les abdos doivent rester visibles sinon je vais psychoter).

Je mise sur la sèche, et les quads réagissent bien si je loupe pas mon régime lol. Les jambes ca ressort quand on commence à plus avoir beaucoup d'hydrates, donc si vous faites les cuisses régulièrement et que vous voyez pas de découpe c'est surement qu'il faut se mettre encore plus la misère dans l'assiette!

Site Internet · par **Yann S.** le 13/06/2010 20h43

ta un topic sur body info ?

par **Jake** le 13/06/2010 20h44

classe

quads enormes... du lourd au squat ? :idiot:

par **Nicolas** le 13/06/2010 21h07

Oui je suis sur body info aussi!

Au squat j'aime pas prendre trop lourd, je préfère charger sur la press.

Site Internet · par **Yann S.** le 13/06/2010 21h12

balance le lien car je trouve pas...

par **Thomas** le 13/06/2010 21h19

Site Internet · par **Yann S.** le 13/06/2010 21h19

merci

par **Nicolas** le 13/06/2010 21h38

T'es sur bodyinfo aussi Thomas? c'est quoi ton pseudo?

par **Thomas** le 13/06/2010 21h46

Non je ne suis pas inscrit là bas.

par **Max** le 14/06/2010 14h17

Superphysique la, au top :cool:

par **Alan** le 14/06/2010 16h44

par **Nico95** le 14/06/2010 18h32

par **Robz** le 14/06/2010 20h02

Très très beau physique. Congrats

par **Lord** le 14/06/2010 21h33

Salutation Nico
je suis aussi sur Body-Info... c'est la que je t'ai découvert
Bravo pour ton physique

Hey Yann S.
Ça dérange quoi si Nico comme bien d'autres sont aussi sur Body Info?
Tu aurais pu le saluer et lui souhaiter la bienvenue avant tout !!!

par **Nicolas** le 14/06/2010 22h02

Salut Lord!
Content de te voir ici!

Les gueguerres entre forums ca sert à rien body info et superphysique sont deux super sites, ils revendiquent le même slogan, mais dans le fond ils sont différents! Sur body on parle surtout compétitions et ici c'est plus le coté instructif qui ressort.

Moi je tourne sur 4 forums consacrés à la muscu chacun ayant ses caractéristiques, et c'est comme ca que j'y trouve mon compte en infos!

par **Rémi G.** le 14/06/2010 22h33

T'es parano lord, a la plupart des nouveaux de bon niveau on pose des questions, et on se renseigne, tu devrais être bien placé pour le savoir

.
Bienvenue, comme les autres l'ont dit, je trouve tes quads super :cool:

par **Janah** le 14/06/2010 22h41

C'est Yann il est toujours comme sa faut s'y faire :ill:

,il prend tout le monde de haut car il pense que son excellent niveau en musculation lui permet tout , mais cela reflète ce qu'il a dans la tête.

par **Alan** le 14/06/2010 22h42

il a juste demandé son topic sur body info, faut arrêter...

par **Janah** le 14/06/2010 22h47

Non mais dans la plupart de ses posts il est désagréable, c'est pas comme si c'était la première fois.

par **Alan** le 14/06/2010 22h50

c'est juste qu'il n'est pas hypocrite, il dit ce qu'il pense quoi

par **Lord** le 14/06/2010 23h00

Nicolas
Qu'est-ce qui t'a poussé a vouloir faire de la compétition?
Qui sont tes mentors et sources d'inspirations en culturisme?
Quels sont tes objectifs que tu aimerais atteindre en culturisme?
As tu un entraineur ou tu planifies tout toi même?

par **Nicolas** le 14/06/2010 23h13

Merci, merci!

Pour les quads, ce qui marche bien c'est le squat avant lourd, pieds droits et jambes très peu écartés!

par **Nicolas** le 14/06/2010 23h33

Lord a écrit:Nicolas
Qu'est-ce qui t'a poussé a vouloir faire de la compétition?
Qui sont tes mentors et sources d'inspirations en culturisme?
Quels sont tes objectifs que tu aimerais atteindre en culturisme?
As tu un entraineur ou tu planifies tout toi même?

Un gars de ma salle qui fait des compets depuis très longtemps, au début j'étais pas trop chaud pour le suivre, mais après j'ai pris sa comme un petit challenge personnel puis je me suis lancé en participant au salon du body il y a deux ans, me suis gamelé lol, mais cette année je me suis bien rattrapé!

J'ai pas de vraiment de mentors, par contre des sources d'inspirations j'en ai pas mal! Dans la caté élite il y a de super athlètes, et meme en seconde div de cette année! J'admire aussi certains athlètes pour leur longévité!

Mon objectif la maintenant c'est de réaliser une prise de masse correct, de renforcer certains muscles important, et de devenir plus fort... Après les résultats je m'en fiche (du moins c'est secondaire), je veux juste afficher d'ici trois ans un physique largement au dessus de celui que j'ai actuellement, et ce sera déjà une belle victoire.

Non je fais tout tout seul, les bons coachs en culturisme c'est pas évident à trouver... Puis il y a plus de mérite à se gérer soit même, puis comme ca tu dois rien à personne.

par **Lord** le 14/06/2010 23h39

Merci beaucoup pour tes réponses c'est super!!!

Je pensais que tu avais un coach alors bravo pour ce bel accomplissement personel seul au commande de ta préparation!!!

Site Internet · par **Yann S.** le 15/06/2010 13h22

Nicolas a écrit:Moi je sais qu'à 2300kcal je suis super sec, mais chez d'autres c'est l'inverse!

2300 cals pour un mec de 173 cm ça va c'est facile le régime pour toi.

perso je trouve que c'est énorme...

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 15/06/2010 13h32

Perso je fais aussi 1m73 et je descendais à 2000kcal au régime pour perdre du poids, sans même finir sec :ill:

Donc 2300 ça fait beaucoup aussi je trouve, mais c'est surement une histoire de métabolisme ?

Bienvenue sinon

par **Nicolas** le 15/06/2010 13h35

Ouais c'est beaucoup, mais bon c'est ce qui me convient.
La en prise de masse je suis entre 4000 et 5000kcal et je suis toujours sec!

Site Internet · par **Yann S.** le 15/06/2010 13h39

Maxence D. a écrit: mais c'est surement une histoire de métabolisme ?)

ou de dopage.
ou bien il c'est pas compter les cals.
ou il travail comme un fou toute la journée.

mais perso pour un naturel la norme c'est 2000 cals pendant un moment puis finir sur du 1500 voir moins.

par **Nicolas** le 15/06/2010 13h40

Ben oui c'est une question de métabolisme.
Mais aussi d'âge, moi je suis assez jeune j'ai que 22ans donc je crame plus de calories que quelqu'un de 30ans.
Puis on a pas tous le même rythme de vie, moi je bosse beaucoup ,et en horaires décalés c'est aussi à prendre en compte...

Cela dit l'inconvénient c'est que en prise de masse je me mets la misère pour prendre du poids!

Site Internet · par **Yann S.** le 15/06/2010 13h43

ne pas faire de gras avec 4000/5000 cals y a un truc étrange mec...

par **Nicolas** le 15/06/2010 14h01

Je n'ai pas dis que je ne faisais pas de gras, simplement que je restais sec.
Ça va faire bientôt un mois que je suis en hypercalorique j'ai pris 8kg, mais je ne suis pas gras. Il n'y à que les jambes ou je n'ai plus aucune découpe, et au niveau du bas de ventre j'ai pris un peu, mais les abdos sont bien visibles.

Le dopage n'y est pour rien, j'ai toujours fait ca naturellement, et je ne suis pas unique d'autres crame les calories autant que moi.
Pour les kcal ben je fais le calcul prot/glu/lip de la journée, c'est pas comme ca?

Site Internet · par **Yann S.** le 15/06/2010 14h03

tu penses quoi de tes camarades dopés de body info?

par **Nicolas** le 15/06/2010 14h06

Oups désolé pour les kcal c'est pas comme ca que je calcul. Je prend juste les référence calorique pour 100g et j'adapte en fonction des quantités puis à la fin je fais le total...

Qui est dopé selon toi???

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