Rugby : comment prendre du poids pour le rugby ?

[simonn]

Bonjour,

Il y a à peu prés 4 ans je pesais 98 kg et faisait de la musculation et surtout du rugby beaucoup plus régulièrement qu'aujourd'hui.

J'avais alors dix-sept ans. J'envisage de reprendre le rugby plus intensément, malheureusement je ne pèse plus que 83kg et ressemble a une allumette d'1m88 !

Pensez-vous qu'il est possible que je reprenne assez rapidement ou pas ?

Si oui, avec quel genre de programme,quel régime etc.

Merci d'avance pour vos réponses.

[Fabrice SP]

Peut-être avec ce type de programme ?
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse

[simonn]

Mon soucis : je suis allergique aux oeufs qui est une des sources principales de prots ya même en grande quantité de la protéine d'oeufs dans les seaux de protéines !

Donc par quoi je peux les remplacer dans le cadre du régime ?

[Vash A.]

Prend de la proteine de lait, et si tu est allergique au lait du 0% lactose et sinon ultime ressource le soja