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ibrahim : Force Training Log

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ibrahim : Force Training Log

Messagepar ibrahim le 14/06 10h43

bonjour :D

Je me présente Ibrahim 22 ans 1m92 88 kilo.Originaire de lens dans le pas de calais. :)

:arrow: mes performances: Developpé couché: 1*90 KILO

:arrow: Mon objectif: une barre a 110 kilo avant la fin de l'année et faire au moins une compétion l'année prochaine.

:arrow: Je ne fais pas les 3 mouvements , juste le développé couché.
Dernière édition par ibrahim le 14/06 10h53, édité 3 fois.
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Messagepar ibrahim le 14/06 10h49

Lundi 14/06/10:

:arrow: D-C: 5*5*70 kilo 4'
:arrow: Ecartés couché:3*12*12 KILO
:arrow: Pull over:3*12*18 KILO

:arrow: D-C Serré:3*8*50 KILO
:arrow: Curl haltere:3*10*10KILO

Crunch:3*10

Séance moyenne car je déteste m'entrainais le matin , j'ai beaucoup moins de force .
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Messagepar Poop'S le 14/06 11h45

tu as la taille et le POIDS pour tirer de belles charges ^^

Entraines toi sans relache avec un bon plan alimentaire et d'ici peu tes perfs seront au RDV.

Que la force soit avec toi man!!! ;)
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Messagepar Antoine G. le 14/06 11h45

Salut !

T'as l'air d'être un sacré gabarit :cool:
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Messagepar ibrahim le 14/06 12h28

:arrow: je m'entraine 3 fois par semaine.
:arrow: Je suis sur un cycle casabianca.
:arrow: 2 Séances de couché par semaine.
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Messagepar Antoine G. le 14/06 18h20

:arrow: Ok ! :D :idiot:
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Messagepar Deidara le 14/06 20h54

Bienvenue à toi l'ami!
Entraîne toi bien, ce cycle est super.
Continue :p
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Messagepar ibrahim le 16/06 16h33

mercredi 16/06/10

squat:8*50 C'est la deuxiéme fois que je fais du squat de ma vie !!!
8*60
8*60
6*70
6*70

presse a cuisses: c'est la premiere fois que je travaille sur cette presse , c'est du high tech j'ai mis quasi tout les plaques en series de 10-12 rep bonne sensation mais bon j'aime pas ce genre de machine on dirait quel va se casser en deux quand on l'utilise :lol:

mollets: 3*10 a 50 kilo

crunch: 3*10

j'espere m'améliorer aux cuisses pour pouvoir amélioré mon maxi au couché !!! :p

la prochaine fois je change de presse a cuisse et je rajoute du sdt jambes tendues aprés . :)
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Messagepar ibrahim le 16/06 16h45

Le Squat c'est vraiment terrible , ca fait mal mais c'est incomparable la supériorité niveau sensation de cette exercice.

je descend a la parraléle !!! pas + pour pas travailler les fessiers
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Messagepar Bruno le 16/06 20h38



1ere fois de ta vie
je pense que tu vas etre paralyse des jambes pendant une semaine :cool:
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar Deidara le 16/06 22h22

Vive le squat!
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Messagepar ibrahim le 17/06 09h38

courbature au jambes aujourd'hui comme prévu :)

11040_EagleLegPress.png [ 138.8 Kio ]



voila la presse a cuisse que j'ai utilisé hier le meme genre , un conseil a évité :lol:
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