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Shake de whey protéine avant ou après un jogging ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Shake de whey protéine avant ou après un jogging ?

Messagepar musclusbicepsus le 14/06/2010 19h08

Salut les gars,

Comme je compte bien me mettre au jogging (2 jogs de 50 minutes par semaine) afin de stimuler la perte de lard, je voulais savoir la marche à suivre concernant l'avant et l'après jogging du point de vue de la diéte.

Donc faut-t-il prendre un shale de whey avant le jog, histoire de pas trop taper dans les muscles ou au contraire faut-t-il le faire en revenant de sa course pour récupérer (au risque que ça annihile totalement la perte de gras) ?

Sinon faut-il juste se contenter d'une bonne collation riche en glucides lents (bananes, fruits secs, paint complet) avant le jogg et donc zapper le shake de whey en pré ou post jogging ?

Merci par avance pour vos avis et vos lumières !
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Shake de whey protéine avant ou après un jogging ?

Messagepar Lord le 14/06/2010 21h55

Prend ta Whey apres ton jogging
tu peux prendre aussi un peu de glucide, gère bien ce que tu prends...
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Shake de whey protéine avant ou après un jogging ?

Messagepar buddyboy le 14/06/2010 22h26

Les 2.
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Shake de whey protéine avant ou après un jogging ?

Messagepar musclusbicepsus le 14/06/2010 23h42

Mais que faut-t-il faire idéalement afin de concilier au mieux perte de lard d'un côté et préservation des muscles de l'autre ?

En fait, en prenant un shake de whey après mon jogg, j'aurais peur d'annuler tout l'effort effectué pendant ce dernier.....

Merci encore par avance pour vos avis :)
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Shake de whey protéine avant ou après un jogging ?

Messagepar Art B le 15/06/2010 05h39

pour un jogging ; prendre de la whey.
Pas très utile.
si t'as vraiment peur, tu peux en prendre pendant.
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Shake de whey protéine avant ou après un jogging ?

Messagepar DeLiVrAnCe le 15/06/2010 12h24

A la limite une ration glucidique avant, des acides aminés avant et après l'entraînement.
Si tu prend une whey après par peur de "perdre" du muscle, prend une à 90-95% de protéine .
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Shake de whey protéine avant ou après un jogging ?

Messagepar Invite le 15/06/2010 12h27



Merci de lire les articles du site.
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Shake de whey protéine avant ou après un jogging ?

Messagepar DeLiVrAnCe le 15/06/2010 13h25

J'en ai lu une grande partie, je n'ai pas encore tout assimilé désolé...
Surtout que le conseil ne vient pas de moi, ça m'apprendra ;)
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