Salutations !
Cela fait quelque temps que j'ai décidé d'entrainer spécifiquement les avant-bras à l'aide d'extensions des mains en pronation et en supination, avant-bras en appui sur un banc afin de renforcer les poignets qui sont un facteur limitant pour d'autres exos (rowing menton, curls etc...) et de prévenir certaines blessures à ce niveau là tout en grapillant quelques centimètres de tour d'avant-bras.
C'est super, j'ai réussi à gagner rapidement de la puissance, mais un problème s'impose: quand je fais mes extensions des mains en supination comme en pronation et que ça commence à devenir "lourd' (aux alentours de mon 15/20RM), j'ai un os qui se "déboite" arrivé une certaine amplitude dans la montée comme dans la descente (exactement au niveau de l'os qui forme la "boule" du poignet quand on est en pronation). Certes musculairement je progresse et la limite se "repousse", mais ça constitue toujours un frein. En unilatéral (ce que je fais à présent pour permettre une position plus naturelle du poignet), le phénomène se produit plus rapidement sur le poignet gauche que le droit.
Est-ce que ça viendrais d'un mauvais mouvement, d'un manque de force dû aux muscles endurant de l'avant-bras qui empêche de travailler autrement qu'en séries longues (probable), ou d'aure chose?
Merci d'avance de vos réponses !
Edit: une photo de l'exo au cas où je me serais mal exprimé: