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jordaness59 : Musculation Training Log

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jordaness59 : Musculation Training Log

Messagepar jordaness59 le 15/06/2010 23h47

salut a tous, pratiquant on ne peut plus serieusement depuis exactement 10mois la muscu j'ai decider de me créer un log :D

alors, taille: 188cm
poids: 83kg
age:17ans
objectifs: secher plus, et progresser encore et encore

alors tout d'abord mon programme:

lundi:pectoraux,triceps,deltoides

mardi: dorsaux,biceps

mercredi:jambes ou cardio

jeudi:pectoraux triceps deltoides

vendredi:dorsaux biceps

alors seance de ce mardi,ou pour la premiere fois je ne m'entraine pas a l'echec,mais juste aux dorsaux je vais essayer sa 6semaine^^

alors: tirage nuque: 4*8*90kg
tirage poitrine prise neutre:4*15*60kg
tirage bras tendu : 2séries longues

curl incliné: -6*20kg
-7*18kg
-10*16kg
-17*12kg

curl barre: -5*20*20kg
curl pupitre:12*28kg
objectif: 140 pour le moi de mars
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Messagepar Raph92 le 15/06/2010 23h48

T'es fort ! :eek:
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Messagepar Maxence D. le 15/06/2010 23h49

Bombarde mec :cool:

Et vire le curl barre il sert à rien là.
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Messagepar jordaness59 le 15/06/2010 23h55

pourquoi il sert a rien d'après toi?
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Messagepar Maxence D. le 15/06/2010 23h59

Pourquoi sert-il d'après toi là ? :D

Tu fais du CI et du pupitre c'est bon. Tu bosses biceps et brachial. Pourquoi mettre du curl barre entre deux ?
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Messagepar jordaness59 le 16/06/2010 00h09

ben quand je fait le curl incliné je sent que sa "tire" bien et que sa fait mal dans le bon sens, quand je fait le curl bare je sent que sa complete un peu se que le ci ne faisait pas sa congestionne beaucoup mieux aussi.et le curl pupitre est un exo d'isolation alors que le barre et un exo de "base" si on veut ou avancé.enfin je comprend quand meme ou tu veut en venir^^
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Messagepar jordaness59 le 23/06/2010 00h38

seance du 21/06/2010

pec triceps :

developper coucher : 5*100kg
5*95kg
11*80kg
2*10*75kg(les seules pas a l'echec)

developper legerement incliner aux halteres:

4*max a 32kg

triceps :dips entre deux bancs: 6*pdc+80kg
2*max a pdc

extension triceps en position basse du pull-over 3series a 12kg


aujourd'hui j'en ai fait 5 a 100!! j'ai battu mes objectifs je suis hyper motivé! (un peu comme toujours^^)
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Messagepar Antoine G. le 23/06/2010 01h01

5 à 100 à 17 ans, y a pire comme perf :cool:
A ta place je sècherai pas, je bombarderai pour bien prendre en force ! :cool:
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Messagepar Ludo091 le 23/06/2010 01h03

Pas mal :cool: . Photo ?
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Messagepar Ludo091 le 23/06/2010 14h54

Merci :cool:
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Messagepar jordaness59 le 23/06/2010 19h04

ben le truc c'est que dans mon article de photo la ou j'ai les abdo les pec etc qui se voit bien, je me suis completement "laché" afin de les atteindre mes 5*100kg

donc la ils ont pas disparut mais ils sont beaucoup moins visible :ill:

et moi j'y tient a tous sa lol :cool:
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Messagepar jordaness59 le 23/06/2010 19h05

ben le truc c'est que dans mon article de photo la ou j'ai les abdo les pec etc qui se voit bien, je me suis completement "laché" afin de les atteindre mes 5*100kg

donc la ils ont pas disparut mais ils sont beaucoup moins visible :ill:

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Messagepar jordaness59 le 23/10/2010 22h10

après une lontgue absence du site, les vacances puis le temps de la reprise, j'ai la semaine derniere fait :

un 6*106kg au developper coucher :D

je vise 01*120 d'ici la fin de l'année, c'est mon objectifs final avant la fin de l'année.

enfin pardon de mon inactivité, mais avec les cours, les devoirs et les seances de musculation, j'ai que le temps de dormir^^ donc je suis enfin en vacances et peut me permettre de m'evader sur mon site preferer^^
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