A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Juve le 18/06/2010 23h19

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3691
Inscription: 12/09/2007 08h57
Réputation: 39


Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Hypertrophic le 19/06/2010 14h02

Bonjour. Bah, sa fais 2 semaine ke ma meeuf queue G renkontré sur Faceb... (eskon a droit de dire des marks comme carrefour et sopalin????) elle dis ke G D tro gro bras.
Alors j'aimerai ke vous me fasse un programe pour perdre des bicep et un peu des quadricep des bras.
Mirciiiii!!!!!!
Mes tro gros bras: :cry:
Picture 0212.jpg
braa


Par contre, je veu ke c'est Fabrice ki me fasse mon programee parskil sait bien koment perdre D bras!
ree-Mirciiiiii!!!!!!!
Hypertrophic
 
Messages: 903
Inscription: 23/03/2010 22h55
Réputation: 29

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Fl@v le 19/06/2010 14h04

:lol:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1521
Inscription: 15/05/2003 22h56
Réputation: 48

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Max le 19/06/2010 19h19

:lol: Trop fort haha.
La mec pour toi, c'est séries mega longues ya que ca :idiot:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5620
Inscription: 05/11/2009 14h56
Réputation: 68

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Fabrice SP le 19/06/2010 19h28

Hypertrophic a écrit:Par contre, je veu ke c'est Fabrice ki me fasse mon programee parskil sait bien koment perdre D bras!
ree-Mirciiiiii!!!!!!!

hahah vous mériteriez que je vous botte le cul ! :D
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13766
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Hypertrophic le 19/06/2010 20h02

Fabrice P. a écrit:
Hypertrophic a écrit:Par contre, je veu ke c'est Fabrice ki me fasse mon programee parskil sait bien koment perdre D bras!
ree-Mirciiiiii!!!!!!!

hahah vous mériteriez que je vous botte le cul ! :D

Merci pour ton conseille, Fabriice. Juste, il fo ke je me bosse le cu conbien de fois par jour???
Je pairdré dé bras rapidemmant????
Paske la ma kopine, L veu meme plus ce touché la chate devant la cam!!! :cry:
Hypertrophic
 
Messages: 903
Inscription: 23/03/2010 22h55
Réputation: 29

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar megakill le 19/06/2010 23h12

faites gaffes les nouveaux , c'est juste pour déconner ces posts , ne prenez pas ça au sérieux sinon il vous serait préférable d'oublier la musculation :lol:

sinon un petit conseil , pour l'auteur du post , sympa ton programme , pour les charges faut que tu travaille toujours en léger sinon tu brûlera ton muscle :ill: :ill: , et j'ai une superbe solution pour la prise de masse , frite chaque jours , ensuite , faut jeter les frites et boire l'huile de la friteuse , faites ca plusieur fois par jours , normalement 1L d'huile = 0.5kg de muscle sec , donc buvez autant que possible , c'est un conseil de mon grand père :cool: :ill:
megakill
 
Messages: 39
Inscription: 28/05/2010 19h50
Réputation: 0

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Art B le 20/06/2010 00h58

Je crois que le minot nous a tous explosé là. :eek: :lol:
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2131
Inscription: 08/02/2007 21h51
Réputation: 0

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Rémi G. le 20/06/2010 10h56

ton grand père se prend pour un philosophe ? :lol: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rémi G.
 
Messages: 978
Inscription: 08/08/2009 19h50
Réputation: 46

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Jake le 20/06/2010 11h55

:ill:
For me to poop on !
Avatar de l’utilisateur
Jake
 
Messages: 200
Inscription: 28/06/2009 08h37
Réputation: 0

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar mo55 le 20/06/2010 13h46

megakill stp va voir la bas esque ton grand père y suis...... merci de ta recherche...... :lol:
il nous a tous dépassé..... il nous a grillé vivant......... :cry:
mo55
 
Messages: 10
Inscription: 12/06/2010 16h55
Réputation: 0

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Hypertrophic le 20/06/2010 13h51

Voila je débute la muscu (enfin les pompes et abdos intensivement )
Depuis 2mois je fais pas mal d'abdos , pres de 200 chaques jours...
Les 2remieres semaines j'ai eu de bons résultats les abdos se sont un peu dessiné...Mais maintenant je n'arrive plus a faire augmenter le relief...Pourtant je n'ai pas de couche de graisse je suis tout sec,je me nourri correctement (pas mal de thons , de glucide etc.. en bonne quantité)...
Est-ce normal et il faut que j'attende encore 1 ou 2 mois ?
J'aimerais obtenir des abdos comme ce mec sur la photo apeupres


Une autre question,quel est le nom du muscle au dessous des aisselles au niveau des côtes ?
Car je l'ai vu developé chez de nombreux bodybuilder et c'est vraiment laid , j'aimerais qu'il ne se develope pas chez moi , or depuis que je fais des pompes il a comencer a se developé et je trouve ça moche , est il possible de ne pas le travailler ?(jai vu de nombreuse photo de mec sur le net qui ne l'avais pas developé )

Merci pour vos reponses et dsl si je fais une gaffe en postant ce post sur dans cette section mais bon jmy connais pas trop et je savais pas oû le poster

:eek:
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=15&t=5919
Hypertrophic
 
Messages: 903
Inscription: 23/03/2010 22h55
Réputation: 29

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar megakill le 20/06/2010 17h34

héhé je sais je sais , mon grand père est tellement balèze que ses connaissances n'ont pas de limites ( :ill: )
megakill
 
Messages: 39
Inscription: 28/05/2010 19h50
Réputation: 0

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar JSebastien le 20/06/2010 20h34

Je fais de la musculation depuis plusieures années en entretien. Depuis quelques mois j'ai pratiquée un entrainement spécifique afin d'atteindre des objectifs tant de force que d'endurance. Ceci m'a fait prendre 3kg de muscle avec un bon volume musculaire. (préparation d'un examens sportif)
Je n'envisage pas la sêche puisque je n'ai pas beaucoup de gras à perdre.
Comment faire pour garder la force musculaire en perdant un peu de volume ? Série, temps de repos, alimentation....
Quelle est la différence entre série courtes et lourde avec temps de pause cours (1')et série courte et lourde avec temps de pause long (2.30' à 3')
Et idem mais avec des série longues à charge + légère ?

Mon max en squat est de 60kg et en dev couché de 41kg

aidez moiiiiiiiiiiiiiiii :)
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1172
Inscription: 18/10/2008 00h47
Réputation: 5

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar MatS le 20/06/2010 20h47

on dirait un cours de philo la formulation :idiot:
MatS
 
Messages: 154
Inscription: 14/04/2010 22h14
Réputation: 0

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Max le 20/06/2010 20h48

sans dec j'avais oublié qu'on était sur ce topic j'allais te répondre sérieusement :idiot:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5620
Inscription: 05/11/2009 14h56
Réputation: 68

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar megakill le 20/06/2010 21h13

j'y avais cru aussi :p jusqu'a la fin des messages , bravo pour tes perfs c'est énorme ce que tu fait :ill:
megakill
 
Messages: 39
Inscription: 28/05/2010 19h50
Réputation: 0

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Hypertrophic le 20/06/2010 21h33

megakill a écrit:j'y avais cru aussi jusqu'a la fin des messages , bravo pour tes perfs c'est énorme ce que tu fait :ill:

L'encourage pas!!!!!!!! :ill: :ill: :ill:
:cool:
Hypertrophic
 
Messages: 903
Inscription: 23/03/2010 22h55
Réputation: 29

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar williiiam le 21/06/2010 13h26

Le pire c'est que c'est tiré d'un autre forum, ce que nous as décris JS. :confused:
williiiam
 
Messages: 563
Inscription: 30/10/2009 20h37
Réputation: 0

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar ben le 22/06/2010 14h02

j.s il te reste les pauses de 30 secondes :idiot:
Avatar de l’utilisateur
ben
 
Messages: 389
Inscription: 04/04/2010 18h24
Réputation: 0

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar 0livier le 27/06/2010 23h53

Lé ga aidez moi svp

moi je veu avoar des abdos pour cet été alors j'ai commencé la muscu je fai 100 abdos et ossi 20 pompes par jour mais j'espère ke c'est pa trop paske je veux pas devenir comme schwarzy lol

je fai aussi des altaire avec 2 kilos dans chaque main c'est pas trop lour ? pasque jé pas envie d'arreter ma croissance :confused:

puiske je veux avoir des abdos je fait régime je mange juste 2 repas par jour : 2 tartine de nutella le matin et des frui le soir (lé fruit c pour prendre du muscle)
0livier
 
Messages: 293
Inscription: 27/05/2010 19h34
Réputation: 10

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Rudy le 28/06/2010 11h01

Il faut vraiment que tu lises le site la, car tu fais n'importe quoi.
Tout ce que tu vas gagner, c'est d'être maigre, sans muscle, sans abdos avec juste des côtes ! :\
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Soap le 28/06/2010 11h17

Encore un Fake :eek:
Soap
 
Messages: 492
Inscription: 03/12/2009 13h54
Réputation: 0

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Hypertrophic le 28/06/2010 11h50

La vache! :eek:
Tellement fin que je comprends pas ton post, Rudy!
Hypertrophic
 
Messages: 903
Inscription: 23/03/2010 22h55
Réputation: 29

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Max le 28/06/2010 12h09

Je crois qu'il a pas saisi les 1000eme degré du message, qui a pas lu les pages anterieures et donc qu'il a pas contextualisé. En clair il a prit le message a la lettre, hein Rudy ! :super_lol:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5620
Inscription: 05/11/2009 14h56
Réputation: 68

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar 0livier le 28/06/2010 12h12

C'était ironique hein ;)
0livier
 
Messages: 293
Inscription: 27/05/2010 19h34
Réputation: 10

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Juve le 28/06/2010 12h26

:lol:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3691
Inscription: 12/09/2007 08h57
Réputation: 39

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Laurent1988 le 28/06/2010 17h48

J'ai eu beaucoup de plaisir à lire ce topic, surtout le programme pour perdre des bras que Fabrice doit mettre au point ! La j'ai tout simplement giclé mon café par le nez... La réponse de Rudy claque bien sur la fin :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Laurent1988
 
Messages: 36
Inscription: 19/06/2010 00h08
Réputation: 0

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Rudy le 28/06/2010 18h32

Je voulais conclure le topic ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Fabrice SP le 28/06/2010 18h34

Je vends le pdf qui inclus mon programme spécial pour perdre des bras (pour pas ressembler à Schwarzy) 14,90 € !

Me PM pour celui qui veut le programme exclusif ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13766
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Hypertrophic le 28/06/2010 18h44

Fabrice P. a écrit:Je vends le pdf qui inclus mon programme spécial pour perdre des bras (pour pas ressembler à Schwarzy) 14,90 € !

Me PM pour celui qui veut le programme exclusif ! :cool:

Je te le lachaite pour 15 €!
Envoie moi par mèèll!!!
grosteubédu51@hotmail.fr
Hypertrophic
 
Messages: 903
Inscription: 23/03/2010 22h55
Réputation: 29

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Thomas le 28/06/2010 18h58

Fabrice P. a écrit:Je vends le pdf qui inclus mon programme spécial pour perdre des bras (pour pas ressembler à Schwarzy) 14,90 € !

Me PM pour celui qui veut le programme exclusif ! :cool:


Je vend un livre vert qui remplie la même fonction pour 11€ :o
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1011
Inscription: 01/09/2009 22h32
Réputation: 0

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Jordan le 28/06/2010 19h09

megakill a écrit:faites gaffes les nouveaux , c'est juste pour déconner ces posts , ne prenez pas ça au sérieux sinon il vous serait préférable d'oublier la musculation :lol:

sinon un petit conseil , pour l'auteur du post , sympa ton programme , pour les charges faut que tu travaille toujours en léger sinon tu brûlera ton muscle :ill: :ill: , et j'ai une superbe solution pour la prise de masse , frite chaque jours , ensuite , faut jeter les frites et boire l'huile de la friteuse , faites ca plusieur fois par jours , normalement 1L d'huile = 0.5kg de muscle sec , donc buvez autant que possible , c'est un conseil de mon grand père :cool: :ill:



lol avec un conseil comme ca son bras il va le retrouver dans le bas du ventre!
Jordan
 
Messages: 5
Inscription: 28/06/2010 16h44
Réputation: 0

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar MatS le 30/06/2010 19h20

et le prog pour perdre des mollets, quelqu'un va s'en chargé ou pas ? :rolleyes:
MatS
 
Messages: 154
Inscription: 14/04/2010 22h14
Réputation: 0

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Thomas le 01/07/2010 01h59



Rudy s'en chargera. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1011
Inscription: 01/09/2009 22h32
Réputation: 0

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Max le 01/07/2010 07h16

C'est marant tout le monde pense a la meme chose des qu'il est affaire des mollets :idiot:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5620
Inscription: 05/11/2009 14h56
Réputation: 68

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar ben le 01/07/2010 11h13

bonjour je voudré votre aide,je sui pa debutant sa fait 2 mois que je fait de la muscul :idiot:

je fait 10 pompes en serie de 4 et 10 abdos en serie de 5 (des crunch),je part en vacance dans 3 jours et je voudrais ressemblé au gros la charzeger :ill: , le pbl c ke mes biceps on les voi pas,jai que une petite boule,mais les pompes me les font pas gonfler :?:

je mange aussi des pizzas tout les jours et je prend pas de muscle,je 'ai du gras sur les ventre je voudrais secher du ventre pour avoir les abdos comme chuck norris ;)
Avatar de l’utilisateur
ben
 
Messages: 389
Inscription: 04/04/2010 18h24
Réputation: 0

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Hypertrophic le 01/07/2010 11h20

ben a écrit:je mange aussi des pizzas tout les jours et je prend pas de muscle,je 'ai du gras sur les ventre je voudrais secher du ventre pour avoir les abdos comme chuck norris ;)

Tu es Mr Propre? :wtf:
Hypertrophic
 
Messages: 903
Inscription: 23/03/2010 22h55
Réputation: 29

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar MatS le 01/07/2010 13h42

Max a écrit:C'est marant tout le monde pense a la meme chose des qu'il est affaire des mollets :idiot:


non moi j'ai cité personne :idiot: :idiot: :idiot:
MatS
 
Messages: 154
Inscription: 14/04/2010 22h14
Réputation: 0

Ton avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar Max le 01/07/2010 13h54

Eh les musclés j'ai une question, j'arrete pas de bouffer, 4/4 kebabs.. Mais je comprend pas ma graisse se ransforme pas en muscle :eek: et attendez c'est pas tout, vous allez peut etre pas me croire mais moi bah je prend meme du gras, j'en peux plus la. Je m'en remet a vous les mecs la, en fait j'aimerais que vous me passiez des bons site ou je pourrais acheter des stéroides comme de la whey ou de la creatine, au moins avec ca je serais shwarzi en aout pour aller chez ma meuf.
A+ ;)
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5620
Inscription: 05/11/2009 14h56
Réputation: 68

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™