G importé dianabol des USA, il diz ke C san dangé é je voi ma mass augmenté avék C supR !
Par contrre G lé téton ki pointe depui ke G commencé je compren pa pk qqn peu me dir !
Victor a écrit:jai vu tes videos allan
tu devrais pas mettre tes pieds au sol quand tu fais du developpé couché!
tu va te casser le dos! mon entraineur à la salle dit de mettre les pieds posé sur le banc
et c'est vrai maintenant j'ai plus mal au dos
enfin fait comme tu veux!
Fabrice P. a écrit:Victor a écrit:jai vu tes videos allan
tu devrais pas mettre tes pieds au sol quand tu fais du developpé couché!
tu va te casser le dos! mon entraineur à la salle dit de mettre les pieds posé sur le banc
et c'est vrai maintenant j'ai plus mal au dos
enfin fait comme tu veux!
ouaip allan tu devrais prendre moins lourd au développé nuque et faire le mouvement en amplitude complète
là tu vas te blesser et c'est pas fonctionnel !
moi je travaille à 10@30 au développé nuque et l'autre coup au lycée on m'a complimenté sur mes épaules pendant le cours EPS de lancer de javelot
en + les meufs elles kiffent les épaules
Alan a écrit:je sentirai beaucoup mieux mes muscles comme ça et ils disent que ça donne beaucoup de force, c'est plus dur que de faire de la gonflette comme beaucoup sur les forums
Tom Weldon a écrit:bonjoure je fais de la musculation jai deux altere, je voudrai vos conseil je fai en se moment:
- 2 series de soulever des pois
- 3 epauler coucher en serie de 20 pour secher
- pas de squatte je veu pas me detruire le dos loool
je pren pa de creatine car je veu pa ressemblee a arnold scharzeneger qd il faiser du bodybilding juste kom dan un flik a la maternel ca ma vas (lolz). alor pour sa jaimerai que rudy me reponde pa un amateure ki connais rien lol.
Fl@v a écrit:Rassurez moi je suis pas le seul à m'éclater de rire comme un con au bureau en lisant ce topic...
Sinon sérieusement on m'a di pour la mass kil fo pousser lourd sinon en séries longues le muscle dégonfle et se transforme en graisse après, dites les gars c vré ?
Juve a écrit:Fl@v a écrit:Rassurez moi je suis pas le seul à m'éclater de rire comme un con au bureau en lisant ce topic...
Sinon sérieusement on m'a di pour la mass kil fo pousser lourd sinon en séries longues le muscle dégonfle et se transforme en graisse après, dites les gars c vré ?
Bah ouai normal
12 réps on ta dit pour le volume du muscle sec!!!
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
faut penser au picon bière post trainig aussi gros ig, direct ds les biceps, nous a nancy les salles sont placées a coté des bars exprès
mon entrainement pectoraux ressemble a ca
dc 5 séries de 8 reps pour la masse
ecartés inclinés 5 séries 12 reps pour le volume
pull over je l'ai enlevé car c'est nul
poulie 5 séries de 12 reps
butterfly 5 séries de 20 reps pour l'endurance
pompes 5 séries de 20 reps
ca me fait 25 séries j'en fais assez ?
je prends 20 secondes de repos car il faut pas laisser trop le muscle se reposer, ma séance est bouclée en 8min chrono, je fais des séances intenses
Alan a écrit:rudy répond nous je t'en supplie je ne peux pas me payer un coach je veux juste que tu réponde a mes questions merci
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