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djunna : Musculation Training Log

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djunna : Musculation Training Log

Messagepar djunna le 17/06/2010 22h07

Hello!

Ma p'tite présentation... J'ai 26ans, cela fait 2 ans et demi que je fais de la musculation quasiment tous les jours(horaires de salles pas top mais l'année prochaine, mutation à Paris à côté d'une salle de muscu, j'ai fait mon choix en fonction de la salle! :D
j'ai toujours été une accro au sport: course à pied, natation, fitness, vélo et depuis muscu muscu muscu! ^^
J'y consacre une grande partie de mon temps libre, je mange diet, 5 à 6 repas par jour et mes training c'est en lourd avec une durée de 1h30 à 2h par jour et lorsque je peux c'est en deux séances.

Là je suis en prise de volume musculaire, en ce moment 1m71 54 (je reviens de compet)mais bientôt 55kg assez sec.
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Messagepar Alan le 17/06/2010 22h13

Yop :cool:
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Messagepar Fabrice SP le 17/06/2010 23h09

Salut !

Faut que tu postes une semaine d'entrainement avec tes charges !! :D
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Messagepar D D le 18/06/2010 01h02

Bienvenue sur le forum.
On a hate de voir le training! :D
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar djunna le 18/06/2010 05h58

Pour mon training:
séance 1 : épaules trapèzes
séance 2 : jambes avec un exercice de base soit soulevé de terre soit squat
séance 3 : dos biceps mollets
séance 4 : fessiers et mollets et un groupe qui est à la traîne
séance 5 : pec triceps
séance 6 : jambes avec l'autre exercice de base et fessiers si j'ai le temps

Les abdos je les fais quasiment tous les jours
je fais du 4 fois 10 à 12
Je fais varier les séances dans la semaine.
Pour le soulevé de terre et les squats je fais de la force une fois par mois
Le cardio je n'en fais pas ou très peu pour l'instant.
Je peux diviser de temps en temps ma séance en deux dans la journée.
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Messagepar Liz le 18/06/2010 10h47

Salut Djunna, bienvenue ! :cool:
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Messagepar Rudy le 19/06/2010 11h48

Bienvenue ! :cool:
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Messagepar Max le 19/06/2010 12h05

Bienvenue !
Eh bien tu as déja un programme bien ficelé a ce que je vois :cool: C'est cool qu'il y ai des nouvelles femmes qui arrivent, il n'y en a déja pas beaucoup.
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Messagepar djunna le 20/06/2010 10h46

C'est vrai il n'y a pas beaucoup de femmes qui pratiquent la musculation mais d'un côté je comprends car la muscu est déjà très critiquée mais lorsqu'on est une femme ça l'est encore plus...!
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Messagepar Max le 20/06/2010 10h56

Ca c'est sur en meme temps, les gens des qu'on parle de muscu au féminin ils assimilent les BBeuse dopées, mega seches... Ce qui est loin d'etre la réalité
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Messagepar djunna le 20/06/2010 15h56

Oui c'est l'image des bodybuildeuses américaines mais il y a différentes catégories et puis en France on est encore bien loin de cela.
La mode chez les femmes c'est le fitness, pourtant même en pratiquant la musculation on peut rester très féminine.
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Messagepar Max le 20/06/2010 16h54

Que ce soit en france ou ailleurs, c'est surtout la dope qui joue le jeu. Apres les femmes croient qu'elles (ou les mecs) en poussant un peu vont devenir comme coelman...
Encore des stéréotypes :\

Voila la démonstration parfaite qu'en faisant des mouvement des BBing on peut etre belle (ce sourire a 35secondes...) et avoir un corps magnifique :

Vidéo YouTube

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Messagepar djunna le 20/06/2010 19h07

hé bien pour beaucoup d'hommes elles aurait trop de muscles!
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Messagepar Max le 20/06/2010 19h19

Je connais moultes hommes et femmes qui ont vu cette video et qui ont trouvé cette charmante demoiselle ravissante pourtant :P
Faut pas rever non plus les mannequins que l'on voit sur les magasines, souvent ce sont des femmes qui font de la muscu, voire parfois des BBeuses, mais comme elles ont un BF "courant" cela ne se voit pas énormément.
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar djunna le 20/06/2010 20h35

Oui c'est vrai, avant que je fasse la compet mon taux de masse graisseuse devait être à 18% je pense voir moins et à la compet il était à 4/5% alors évidement ça change!
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Messagepar Max le 20/06/2010 20h47

4/5% :eek:
C'est mega bas, déja pour un homme ca releve presque de l'exploit, mais alors pour une femme...
Aurais tu des photos ?
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Messagepar Liz le 20/06/2010 22h33

Super approche Max !!! :super_lol:

Sinon, pas mal la vid, j'aime bien...
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Messagepar bodyman35 le 21/06/2010 12h35

bienvenue parmi nous :) :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar djunna le 21/06/2010 21h08

merci à toi!^^
L'année dernière:
Mes maxi au développé couché 50kg
au squat 70kg
au soulevé de terre 102,5kg
Sans combi

Il faudrait que pour les compet fin d'année j'arrive à:
dev couché 55 voir 58kg sans combi
squat 75kg
au soulevé de terre 110kg
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Messagepar Max le 21/06/2010 21h31

As tu testé le cycle de marc casabianca présent sur le site, pour le DC ?
Si non je t'invite a le faire ;)
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar djunna le 21/06/2010 21h51

Ha non je ne connais pas, j'irais voir ça!
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Messagepar Chris J. le 24/06/2010 22h27

bienvenu à toi.
EN plus une femme power c'est vraiment cool
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar djunna le 24/06/2010 22h34

Oui, j'aime autant la force athlétique que le culturisme, c'est complémentaire et puis ça change :)
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Messagepar Max le 08/07/2010 14h07

Bah alors qu'est-ce qu'il se passe ca pousse pas par ici ? :D
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Messagepar shnoukie le 12/07/2010 21h32

bravo djunna pour la discipline et la rigueur dont tu fais preuve ;)

courage et bonne continuation
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Messagepar djunna le 30/07/2010 22h26

mercipour tes encouragements!^^
Bravo toi aussi pour ta volonté, motivation et régularité dans tes training! ;)
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Messagepar Max le 31/07/2010 11h12

Avec 8 messages on peut pas trop s'en rendre compte :D
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Messagepar Deidara le 23/08/2010 22h54

Yeah bienvenue à toi, ça faisait un moment que j'étais pas venu sur le site women!
Balèze les perfs DC,SQT et SDT, continue.
Et pourquoi tu as voulu faire de la compète? :p
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
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