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Sommeil : endormissement aisé mais réveil précoce ?

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Sommeil : endormissement aisé mais réveil précoce ?

Messagepar Maxoo le 10/08/2010 08h21

Max a écrit:
@Flo : En meme temps si c'est pas la merde c'est que ca serait un mec que t'avais au pieu :idiot:


:D
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Sommeil : endormissement aisé mais réveil précoce ?

Messagepar Silver le 10/08/2010 09h14

Moi, dans mon nouvel appart, j'ai des problèmes de sommeil aussi :evil:
Le soir c'est la zone avec tous les *** qui foutent le bordel, les jacky avec la musique à gogo, ...
Et le matin c'est les voitures, les camions de poubelles et pire le camion pour netoyer la rue!!
En plus de ça mon lit clic-clac est incomfortable :ill:

Quand je suis chez mes parents à la campagne je dors comme un roi, le bonheur :p Bon je file m'acheter des boules quies :idiot:
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Messagepar GsD le 10/08/2010 10h49

Max, j'ai également eu des périodes où je me réveillais avant le réveil. Parfois 5 minutes, parfois 1 heure.
Mais ça n'a jamais duré plus de 2-3 semaines. Aucune idée du comment ça s'est réglé. Une ou deux grasses mat' le week-end peut-être ?

Je sais, je t'aide beaucoup. :idiot:
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Messagepar Invite le 10/08/2010 11h06

En attendant, si tu sens un mieux avec la vitamine C tu peux déjà augmenter la dose, sous forme de plusieurs prises de 1gr légèrement espacées dans la soirée jusqu'au couché.
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Messagepar Max le 10/08/2010 14h03

Je vais essayer ca Julien, merci.
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Messagepar Florian le 10/08/2010 19h23

Max a écrit: @Flo : En meme temps si c'est pas la merde c'est que ca serait un mec que t'avais au pieu :idiot:


C'est pas faux du tout ça :idiot:
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Sommeil : endormissement aisé mais réveil précoce ?

Messagepar Maxoo le 23/08/2010 08h46

Alors la vit C a commencer a faire effet ou pas?

Sinon moi c'est bizarre, depuis 3semaines ou j'ai réussi a prendre un bon rythme de sommeil ( coucher 22h30/23h au lieu des 00h/01h pratiquer durant X années et lever 6h30/7/) je me sents plus fatigué la journée et ai tjrs du mal a me lever. Dans ce cas , la vitamine C pourrait elle avoir un rôle?
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Messagepar Max le 23/08/2010 08h48

Peut etre si tu as une carrence.
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Messagepar Maxoo le 24/08/2010 13h21

Peut être. As ton besoin Dun bilan sanguin ou ça pose pas de problème Den prendre en cas de NON carence?

Tu dors mieux depuis?
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Messagepar Max le 24/08/2010 13h22

Ouais un peu mieux ;)
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Messagepar iPod le 24/08/2010 13h27

Gromit a écrit:En attendant, si tu sens un mieux avec la vitamine C tu peux déjà augmenter la dose, sous forme de plusieurs prises de 1gr légèrement espacées dans la soirée jusqu'au couché.


Prendre 1gr d'un coup, n'est ce pas trop ? Ne vaut il pas mieux prendre en plusieurs prises de 500 mg ?
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Messagepar Max le 24/08/2010 13h35

Tu peux monter a plus d'un gramme même. Un comprimé = 1g
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Messagepar iPod le 24/08/2010 13h36

Mais au niveau assimilation et biodisponibilité, une bonne partie ( en excès) va être rejeté dans les urines non ?
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Messagepar Max le 24/08/2010 13h37

Sans doute oui. Il faudrait demander a Julien.
Apres je pense que c'est comme pour tout (créa, vitamines...) une prise fractionnée est mieux assimilée.
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Messagepar iPod le 24/08/2010 13h42

Si je suis dans le vrai, je ne comprends pas pourquoi la plupart des suppléments en vitamine C sont dosés a 1gr ...
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Messagepar Invite le 24/08/2010 14h02

Justement parce que ce n'est pas "comme tout". Pour certains produits le fait de fractionner n'a aucun intérêt.

Pour la vitamine C j'avais expliqué sur le forum que l'assimilation n'était pas linéaire, diminuant avec la dose augmentant. Pour une prise de 1gr on est à 75% d'assimilation. Alors qu'on est autour de 100% pour 500mg.

500mg x 100% = 500mg absorbé
1000mg x 75% = 750mg absorbé

Dans tous les cas plus on en prend plus on en absorbe mais plus on en gaspille aussi.

Ici j'ai conseillé à une personne d'augmenter sa dose dans un cas bien particulier (le sommeil). J'aurais donné un autre conseil à une autre personne dans une situation différente.
En l'occurrence dans le cadre d'une supplémentation simple en vitamine C il est effectivement plus judicieux d'apporter régulièrement de petites doses plutôt qu'une grosse dose d'un coup.
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Messagepar iPod le 24/08/2010 14h07

Merci, c'est bien ce que je pensais. Maintenant faut que je trouve des géllules de vitamines C par 500mg ...
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Messagepar Nezumi le 24/08/2010 14h22

Mais pourquoi veux tu limiter ta prise de vitamine C :?:
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Messagepar iPod le 24/08/2010 14h24

Je ne veux pas la limiter. Je préfère prendre 2 fois 500 mg espacé de quelques heures, plutôt que 1000mg d'un coup.
D'un côté, j'ai une assimilation proche de 100% et j'épargne mes reins et de l'autre j'ai une assimilation de 750 mg et mes reins travaillent davantage.
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Messagepar Max le 24/08/2010 15h05

Il y en a de 500 mg, soit a croquer en pharma, soit chez juvamine et effervescent ;)
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Messagepar Nezumi le 24/08/2010 15h13

iPod a écrit:Je ne veux pas la limiter. Je préfère prendre 2 fois 500 mg espacé de quelques heures, plutôt que 1000mg d'un coup.
D'un côté, j'ai une assimilation proche de 100% et j'épargne mes reins et de l'autre j'ai une assimilation de 750 mg et mes reins travaillent davantage.


Ben si tu veux la limiter puisque tu te contentes de 1000 mg là où tu pourrais en prendre 1500 :idiot:
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Messagepar iPod le 24/08/2010 15h15

Au dessus de 1000 mg en supplément j'ai quelques problèmes de transit ;)
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Messagepar Nezumi le 24/08/2010 15h18

Ok il te reste plus qu'à te l'injecter alors :idea: :idiot:
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Messagepar iPod le 24/08/2010 15h20

Je vais y penser :p
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Messagepar Max le 24/08/2010 15h31

Tant qu'a sauter le pas injectes d'autres choses :o
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Messagepar Invite le 24/08/2010 15h49

Ou dans le sujet épinglé sur les meilleurs compléments.
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