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Combiner la musculation et la natation ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Combiner la musculation et la natation ?

Messagepar tonio69 le 19/06 10h30

Salut.Maintenant que la piscine de mon village est ouverte,j'aimerais y aller faire un peu de longueur.
Mais vu ma repartition de mes seances je ne sais pas trop quand en faire sans que sa puisse gener ma progression.

Ma repartition:

Lundi : dos abdo
mardi : epaules triceps
jeudi : jambes
vendredi : pec biceps

En faire un peu le samedi pourrai peut etre aider a recuperer niveau des pecs non?
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Combiner la musculation et la natation ?

Messagepar tonio69 le 19/06 10h35

Ou peut etre devrais je en faire apres chaque seance pour "decontracter" ce qui pourrais permettre de mieux recuperer.
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Messagepar Thomas le 19/06 10h48

va à la piscine et arrêtes de réfléchir
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Combiner la musculation et la natation ?

Messagepar tonio69 le 19/06 10h49

Mdr Ok.
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Combiner la musculation et la natation ?

Messagepar simomo64 le 19/06 11h23

J'ai un peu la méme question (exusez moi du skuat je trouve que ya pa besoin de recréé un autre post)
A la rentré je commence la natation avec mon lycée le lundi pendant une h et le mardi pendant 2h, puis le mercredi j'aurais normalement foot ainsi que le vendredi et samedi, et j'aimerais donc savoir ou pourais-je placer mes séances de muscu si j'en fait 3x par semaine ? merci et encore exusez moi.
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Combiner la musculation et la natation ?

Messagepar Patrick B le 20/06 13h03


bizarre ton lycée :wtf:
sinon c'est simple, t'en branles pas une en EPS, et ta vie pour la fibre
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Combiner la musculation et la natation ?

Messagepar simomo64 le 20/06 22h08

Non c'est une option que j'ai pris psk j'entend que la natation est bien pour se muscler, un bon complément pour la muscu quoi, et je cherchais juste ou je pourais mettre mes séances par rapport aux séances de natation ?
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Combiner la musculation et la natation ?

Messagepar Patrick B le 21/06 07h26


Ben tu as fait une erreur. La tu as plomber ta recup.
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Messagepar simomo64 le 21/06 11h27

C'est pour ca que je pose la question, pour savoir a quel moment je peux mettre mes training.?
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Messagepar simomo64 le 24/06 08h59

Vous n'avez pas d'idée pour moi svp ?
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Combiner la musculation et la natation ?

Messagepar Rudy le 24/06 18h31

Quand tu peux. ;)
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Combiner la musculation et la natation ?

Messagepar simomo64 le 24/06 21h58

Merci pour la bréve réponse Rudy, mais qu'est ce que je peux travailler le lundi aprés une h de natation qui poura récupérer pour le lendemain car j'ai deux h de natation ? merci pour tes réponse Rudy
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Combiner la musculation et la natation ?

Messagepar Rudy le 25/06 09h43

Si tu n'as pas le choix, tu fais avec. :p
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Combiner la musculation et la natation ?

Messagepar Jake le 25/06 09h45



Amen :cool:
For me to poop on !
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Combiner la musculation et la natation ?

Messagepar Olivier636 le 13/07 18h36

Je déterre ce topic car à mon avis il peut être effectivement intéressant pour certains d'entre nous, ceux qui aiment et savent nager :super_lol:

Mon prog est du lundi au samedi (en alternance muscu/cardio) et ce samedi 14 juillet ma salle étant fermée (faignant tiens!) et avec le temps de m*** que l'on a, je me suis dit "tiens et la natation au fait" !

Du coup ça peut être un très bon complément en effet et bien "détendre" les muscles, redresser la colonne vertébrale, ne pas avoir une charge sur soi etc. donc pour remplacer une séance cardio (tapis, vélo etc.) ça peut être pas mal du tout !

J'ai trouvé , mais je vais modifier son prog. car il ne me correspond pas et j'ai pas de palmes et tout le bordel.

Pour ceux que ça intéresse donc voici une séance d'une heure dans une piscine de 25m (la plus part des piscines municipale) :

Pour se chauffer avant
100 mètres en brasse soft

Phase N°1 en 3x
50 mètres crawl rapide aller, retour soft
50 mètres brasse rapide aller, retour soft

Phase N°2 en 3x
100 mètres dos crawlé rapide aller, retour soft
100 mètres brasse rapide aller, retour soft

Phase N°3 en 5x
50 mètres crawl rapide aller/retour
50 mètres brasse rapide aller/retour
Pause 30'

Phase N°4 en 3x
100 mètres dos crawlé rapide aller, retour soft
100 mètres brasse rapide aller, retour soft

Phase finale
100 mètres en brasse soft

On devrait brûler +/- 500 calories :cool:

Je n'ai pas tester ce prog (mais demain matin) pour voir s'il dure une heure, mais ça devrait le faire, je ferai un retour de toute façon.
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