A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment combiner la musculation et la natation ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Comment combiner la musculation et la natation ?

Messagepar tonio69 le 19/06/2010 11h30

Salut.Maintenant que la piscine de mon village est ouverte,j'aimerais y aller faire un peu de longueur.
Mais vu ma repartition de mes seances je ne sais pas trop quand en faire sans que sa puisse gener ma progression.

Ma repartition:

Lundi : dos abdo
mardi : epaules triceps
jeudi : jambes
vendredi : pec biceps

En faire un peu le samedi pourrai peut etre aider a recuperer niveau des pecs non?
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180


Comment combiner la musculation et la natation ?

Messagepar tonio69 le 19/06/2010 11h35

Ou peut etre devrais je en faire apres chaque seance pour "decontracter" ce qui pourrais permettre de mieux recuperer.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Comment combiner la musculation et la natation ?

Messagepar Thomas le 19/06/2010 11h48

va à la piscine et arrêtes de réfléchir
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1011
Inscription: 01/09/2009 22h32
Réputation: 0

Comment combiner la musculation et la natation ?

Messagepar tonio69 le 19/06/2010 11h49

Mdr Ok.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Comment combiner la musculation et la natation ?

Messagepar simomo64 le 19/06/2010 12h23

J'ai un peu la méme question (exusez moi du skuat je trouve que ya pa besoin de recréé un autre post)
A la rentré je commence la natation avec mon lycée le lundi pendant une h et le mardi pendant 2h, puis le mercredi j'aurais normalement foot ainsi que le vendredi et samedi, et j'aimerais donc savoir ou pourais-je placer mes séances de muscu si j'en fait 3x par semaine ? merci et encore exusez moi.
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

Comment combiner la musculation et la natation ?

Messagepar Patrick B le 20/06/2010 14h03


bizarre ton lycée :wtf:
sinon c'est simple, t'en branles pas une en EPS, et ta vie pour la fibre
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
Messages: 719
Inscription: 18/08/2005 20h45
Réputation: 15

Comment combiner la musculation et la natation ?

Messagepar simomo64 le 20/06/2010 23h08

Non c'est une option que j'ai pris psk j'entend que la natation est bien pour se muscler, un bon complément pour la muscu quoi, et je cherchais juste ou je pourais mettre mes séances par rapport aux séances de natation ?
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

Comment combiner la musculation et la natation ?

Messagepar Patrick B le 21/06/2010 08h26


Ben tu as fait une erreur. La tu as plomber ta recup.
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
Messages: 719
Inscription: 18/08/2005 20h45
Réputation: 15

Comment combiner la musculation et la natation ?

Messagepar simomo64 le 21/06/2010 12h27

C'est pour ca que je pose la question, pour savoir a quel moment je peux mettre mes training.?
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

Comment combiner la musculation et la natation ?

Messagepar simomo64 le 24/06/2010 09h59

Vous n'avez pas d'idée pour moi svp ?
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

Comment combiner la musculation et la natation ?

Messagepar Rudy le 24/06/2010 19h31

Quand tu peux. ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Comment combiner la musculation et la natation ?

Messagepar simomo64 le 24/06/2010 22h58

Merci pour la bréve réponse Rudy, mais qu'est ce que je peux travailler le lundi aprés une h de natation qui poura récupérer pour le lendemain car j'ai deux h de natation ? merci pour tes réponse Rudy
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

Comment combiner la musculation et la natation ?

Messagepar Rudy le 25/06/2010 10h43

Si tu n'as pas le choix, tu fais avec. :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Comment combiner la musculation et la natation ?

Messagepar Jake le 25/06/2010 10h45



Amen :cool:
For me to poop on !
Avatar de l’utilisateur
Jake
 
Messages: 200
Inscription: 28/06/2009 08h37
Réputation: 0

Comment combiner la musculation et la natation ?

Messagepar Olivier636 le 13/07/2012 19h36

Je déterre ce topic car à mon avis il peut être effectivement intéressant pour certains d'entre nous, ceux qui aiment et savent nager :super_lol:

Mon prog est du lundi au samedi (en alternance muscu/cardio) et ce samedi 14 juillet ma salle étant fermée (faignant tiens!) et avec le temps de m*** que l'on a, je me suis dit "tiens et la natation au fait" !

Du coup ça peut être un très bon complément en effet et bien "détendre" les muscles, redresser la colonne vertébrale, ne pas avoir une charge sur soi etc. donc pour remplacer une séance cardio (tapis, vélo etc.) ça peut être pas mal du tout !

J'ai trouvé , mais je vais modifier son prog. car il ne me correspond pas et j'ai pas de palmes et tout le bordel.

Pour ceux que ça intéresse donc voici une séance d'une heure dans une piscine de 25m (la plus part des piscines municipale) :

Pour se chauffer avant
100 mètres en brasse soft

Phase N°1 en 3x
50 mètres crawl rapide aller, retour soft
50 mètres brasse rapide aller, retour soft

Phase N°2 en 3x
100 mètres dos crawlé rapide aller, retour soft
100 mètres brasse rapide aller, retour soft

Phase N°3 en 5x
50 mètres crawl rapide aller/retour
50 mètres brasse rapide aller/retour
Pause 30'

Phase N°4 en 3x
100 mètres dos crawlé rapide aller, retour soft
100 mètres brasse rapide aller, retour soft

Phase finale
100 mètres en brasse soft

On devrait brûler +/- 500 calories :cool:

Je n'ai pas tester ce prog (mais demain matin) pour voir s'il dure une heure, mais ça devrait le faire, je ferai un retour de toute façon.
Avatar de l’utilisateur
Olivier636
 
Messages: 50
Inscription: 09/08/2011 18h42
Réputation: 0

Comment combiner la musculation et la natation ?

Messagepar giuseppe le 08/10/2021 19h20

Bonsoir à vous,
J'aimerais connaître votre avis sur une possible répartition des entrainements de musculation et de natation, j'ai un peu du mal d'équilibrer tout ça.
Le voici :
Lundi : Repos
Mardi : Natation 1h30
Mercredi : Natation 1h30
Jeudi : Repos
Vendredi : Pull
Samedi : Legs
Dimanche : Push

A savoir que j'ai 16 piges, j'ai commencé la musculation en salle récemment (2 mois) mais ça fait déjà 1 an que je fais du pdc, j'aimerais développer ma musculature "harmonieusement" en faisant pour autant attention à mes articulations
Qu'en pensez vous ?
giuseppe
 
Messages: 3
Inscription: 08/10/2021 19h13
Réputation: 0

Comment combiner la musculation et la natation ?

Messagepar pierrebouttier le 08/10/2021 20h30

Ca ma parait bien.

Soit ça, soit full body x2 (vendredi/dimanche) soit half body (vendredi/dimanche)

Pour le programme regarde celui la : https://www.rudycoia.com/repartition-ppl-musculation/
L'app. S.P Training - cahier d'entrainement, cycles et coach - V3 disponible sur Android, ASAP sous iOS. Je cherche des beta testeurs sous iOS.
Avatar de l’utilisateur
pierrebouttier
 
Messages: 3200
Inscription: 10/06/2019 10h22
Réputation: 83


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Préparation physique et Fitness fonctionnel



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™