A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Marie : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Tienou le 13/12 23h44

Balèze, et l'avatar ! :cool: :cool:

Au SDT JT c'est normal d'avoir d'atroces courbatures au début, mais après 3 ou 4 séances ça se calme bien ;)
No Pain No Gain.
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photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar Elsabre le 14/12 11h54

Bien propre ton DC Marie Image :cool:
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Messagepar deanie le 24/12 10h54

Je viens de revoir tes vidéos, impressionnant le CrossFit, ça doit arracher niveau cardio!!

Aussi au SDT JT, j'ai vu que avais des bandes, c'est vrai que à mes essais de SDT, je ne pouvais pas faire plus à cause de mes avant bras en feu!! Au bout de quelques répétitions j'avais peur de laisser tomber la barre!! :eek:

Si je veux continuer à en faire,il va surement falloir que je m'équipe moi aussi.
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Messagepar Arno D le 27/12 09h56

tu as raison deanie, elle pique mes bandes sur le SDT :super_lol:

ça aide pas mal oui
regardes ici :arrow: https://www.superphysique.org/articles/sangles ;)
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Messagepar Marie le 04/01 09h09

Merci à tous
le DC a bien monté, la maintenant je change de methode pour repartir sur du plus long ; on va voir! :D

Deanie merci, désolé j'ai pas encore eu le temps de passer en détail sur ton log :\
et oui les CF tu devrais t'y mettre c'est top! :cool:

quelques photo du dernier circuit que j'ai fait la semaine dernière

Wod 'Christine'
500m row
12 SDT barre à PDC (58kg)
20 jump box (57cm)
=> 3 tours

video à venir
Fichiers joints
DSCF2564.JPG
500m rameur
DSCF2570.JPG
12 SDT (58kg)
DSCF2575.JPG
20 jump box (57cm)
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Messagepar Elsabre le 04/01 18h10

Meilleurs vœux à vous deux.

Tu as l'air de bien l'aimer ce WOD ce n'est pas la première fois que tu le fais :cool:
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Messagepar Marie le 04/01 19h50

Elsabre a écrit:Meilleurs vœux à vous deux.

merci beaucoup elsabre, pareil à toi et maryline ;)

Elsabre a écrit:Tu as l'air de bien l'aimer ce WOD ce n'est pas la première fois que tu le fais :cool:

ouais je l'ai marqué dans mon training log
la première fois j'ai tapé 19min
cette fois ci je m'en sors pour 16min et qqs

une fois passé l'effet de surprise on sait mieux appréhender le déroulement du circuit donc c'est top pour exploser le chrono

comme j'ai marqué dans mon log, la boite que victor a fait est un peu haute pour moi quand meme
57cm :ill:


faut que je bosse mon SDT qui avec la difficulté de l'enchainement n'est plus super bien executé je trouve :confused:
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Messagepar Elsabre le 04/01 20h30

Ouch, c'est vrai que la box est bien haute la :eek: , ton SDT est plutôt propre, faut juste faire attention tout à la fin, quand tu repose la barre, ton dos est un peu arrondi à ce moment la.

En tout cas félicitations Marie, toujours motivantes tes vidéos Image :cool:
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Messagepar bodyman35 le 05/01 14h18

Ca doit claquer faire des circuits comme ca!!!
et bas dit donc elle a la patate la ptite marie !!!! :super_lol: :cool: la video
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Patrice N. le 05/01 14h42

Les 2 min de rameur en intro je suis resté hypnotisé tellement il y a de l'action :eek: :idiot:
La box c'est en fait une panière à linge tu t'es trompée... :idiot: :lol:

Bon sinon le SDT c'est top. Faut juste te mettre bien en appuis sur les talons. :cool:
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Messagepar Rudy le 05/01 18h13

Super la vidéo ! :-)
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Messagepar Silver le 06/01 19h52

Super ouais :cool:

Bon moi je vais me motiver pour faire de l'électro là maintenant que j'ai une batterie toute neuve :super_lol: :idiot:
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Messagepar deanie le 08/01 14h11

Punaise ta boîte elle est haute!!! Chapeau circuit hardcore encore une fois.
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Messagepar Marie le 08/01 17h56

Merci à tous :)

Le rameur ça tue dans ce crossfit :ill:
oui ça fait haut surtout pour les petits lol
Victor met la boite au milieu de la pièce mais moi j'ai besoin de la mettre face à un mur non pas pour m'y tenir mais pour me rassurer au cas où je rate sinon je n'arrive pas à me lancer :lol:
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Messagepar 007 le 18/01 17h38

Belle explosivité aux Box Jumps ;)

Victor met la boite au milieu de la pièce mais moi j'ai besoin de la mettre face à un mur non pas pour m'y tenir mais pour me rassurer au cas où je rate sinon je n'arrive pas à me lancer


Je les fais sur le rebord de ma fenêtre (1er étage), donc le loupage aurait des conséquences encore plus fâcheuses :D

Tu as de la chance d'avoir cette box, tu peux la déplacer où tu veux du coup.
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Messagepar Marie le 08/03 09h21


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Messagepar Patrice N. le 08/03 09h35

:cool:
Manque un poil d'amplitude, mais comme c'est la journée de la femme et accessoirement mardi gras je te pardonne... vas en paix :super_lol: :idiot:
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Messagepar Elsabre le 08/03 09h39

Manque pas grand chose pour la parallèle oui, mais c'est une perf tout de même énorme pour une féminine, il y a pas mal de mecs qui n'en font pas autant Image :cool:
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Messagepar Nadege le 08/03 11h23

eheheh Pas mal Marie...en 20 reps en plus....:)
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Messagepar xot le 08/03 12h50

balaise les dips :cool:
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Messagepar Looping le 08/03 12h59

ca fait plaisir en ce mardi de voir une telle vid!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar yonel94v le 08/03 17h20

super perfs wonder woman
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Messagepar Crazy Duck le 08/03 18h08

Petit manque d'amplitude effectivement, mais franchement, pour une fille :arrow: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Liz le 08/03 22h45

Bravo Marie belle perf !!! ;) Vives les femmes en ce 8 mars !!!
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Messagepar Seph le 08/03 23h34



Pour leur gras? :o :idiot: :idiot:

Non pas taper. :cool:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar Patoche le 09/03 13h00

Super les dips! :cool: :)
Belle perf!
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Gladiateur91 le 09/03 17h19

Superbe tes vidéos marie belle athlète :D
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Messagepar Rudy le 11/03 10h11

Une bonne lopette ! :idiot:
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Messagepar bodyman35 le 11/03 11h49

oui felicitation belle perf dire que bcp de mec sont mec pas capable den faire juste une !!!!

continue comme ca tu dechires :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Anthony M. le 12/03 13h37

Jolie perf :cool: :cool: :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Marie le 13/03 11h21

Merci beaucoup à tout le monde! ca fait super plaisir! :D

mais c'est grace à rudy tout ca! merci coach!
et encore c'est que le debut on compte bien vous montrer encore mieux :super_lol:

@patrice, euh comment je dois le prendre pour le "mardi gras" hihi :lol:
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Messagepar Karen S. le 16/03 10h23

BRAVO pour tes perfs Marie, tu déchires !! :D :cool:
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Messagepar Marie le 01/04 09h41

Merci Karen ca me fait plaisir :)


voilà petit test pour le concours de couché
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Messagepar Deidara le 01/04 11h31

12rep, moi je dis t'en avait encore sous les bras, félicitation, le mouvement est propre, à prendre en exemple!!!
Je pense que les 15rep sont envisageables!!!

Continue
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Messagepar rock-leedu94 le 01/04 12h08

l'avatar :cool:
les perfs :cool:

continue comme ca! ;)
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Messagepar bodyman35 le 01/04 14h48

super la video marie !! oui deidera a raison tu pouvais au moin en faire 1 de plus :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
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Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar D D le 01/04 18h08



C'est clair tu en as encore sous la pédale ! :ill: :evil: :evil:
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar Patoche le 01/04 22h46

Super perf, bien propre :)

L'avatar! :cool:
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Messagepar Marie le 02/04 12h33

merci à tous :D
où ai-je dit que j'étais à fond? :idiot:


bon ce matin j'ai testé le WOD n°2 des crossfit games 2011
max de tour en 15min de
9 SDT à 45kg
12 pompes lachées
15 saut sur la boite



résultat 7 tours complet + 9 SDT + 12 pompes + 9 sauts

faut vraiment que j'apprenne à faire les box jump car là c'est moche :ill:
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Messagepar Elsabre le 02/04 13h16

Comme le dit Victor à la fin de la vidéo c'est vachement bien Marie, surtout que tu perd un peu de temps à la fin de tes series de SDT à poser correctement la barre (la plupart des concurrentes la lâche au sol apres la 9 eme reps).

Bien joué en tout cas :cool:
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