A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rudy le 06/07 19h53

Super ta vidéo encore une fois Marie ! :cool:
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Messagepar Yann54 le 07/07 23h12

Super la vidéo, ça me donne envie d'essayer ce circuit !
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
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Messagepar nanard le 08/07 12h20

trés impressionnant .

à la presse a cuisse je ne souleve que 10*100 , pour le moment :)

sacrée determination bravo.
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Messagepar Marie le 08/07 20h07

merci à tous ;)

en effet les gars je comprends maintenant que les qualités de CAP ne se transfert pas sur du circuit par exemple!

tellement écoeurée de perdre en perf sur mes barres à cause du régime, que je vais lacher la muscu pendant l'été et faire un max de circuit à la place :cool:

circuit de ce matin :


5 rowing à pdc (pour remplacer les tractions)
10 pompes
15 squat pdc

=> faire le max de rounds en 20min

j'en ai fait 18 complet :)
suis partie trop prudente de peur de me griller et finalement ça passait bien je pense pouvoir faire 20 tours la prochaine fois :idea:
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Messagepar Elsabre le 08/07 20h42

Franchement t'assure Marie Image :cool:

Du coup tu m'a super motivé pour refaire du circuit demain, merci :)
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Messagepar Rudy le 09/07 12h16

Tu ne fais plus que du Crossfit Marie ? :idiot:
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Messagepar Marie le 09/07 20h37

Elsabre a écrit:Franchement t'assure Marie Image
Du coup tu m'a super motivé pour refaire du circuit demain, merci


de rien c'est plutôt toi qui nous motive avec tout ce que tu postes. :cool:


Rudy a écrit:Tu ne fais plus que du Crossfit Marie ?



Ben faut dire que vu que les perfs baissent, que je n'ai plus aucune patate, ça ne me motive plus du tout :(
et moi ça fonctionne beaucoup au mental donc pas de motiv aucune envie de faire de la muscu et si j'essaye je fais n'importe quoi!! :confused:

mais mais mais mon coach m'a dit de lâcher un peu le DC
et de mettre le paquet sur les dips et tractions uniquement :p

en principe avec mon pdc qui descend ça devrait fonctionner :idiot:

je vais quand même essayer de faire des crossfit régulièrement
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Messagepar Marie le 11/07 11h02

Circuit d'hier après midi
sur la plage il faisait chaud, mais plein de brume qui montait de la mer :wtf: :lol:

3 rounds pour le temps
10 burpees
50 squat pdc
50 saut à la corde
50 abdos
40 fente avant en déplacement
20 pompes
20 squat jump
=> 17min50s



Assez facile, j'aurais pu faire un 4ème round
par contre je comprends Elsabre qui fait ses circuit dehors, c'est carrément mieux! :D
plus d'espace, plus d'air, moins étouffant qu'en salle

à refaire! :)

PS : super les sauts à la corde, j'ai bien aimé
Dernière édition par Marie le 11/07 11h31, édité 1 fois.
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Messagepar Liz le 11/07 11h17

T'as oublier les crunch dans ta liste !!! (c'était un test pour voir si on regardait tes vidéos !!! :D ) J'imagine bien qu'au grand air ça n'a rien à voir, en plus là personne à la ronde, tranquillou à faire son training en maillot de bain...

Sinon j'adore les plages du nord et leur grande étendue de sable blanc !!! Je crois qu'on va bientot débarquer vous faire un petit coucou là, obligé !!! :p
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Messagepar Marie le 11/07 11h33

ah oui merci j'avais oublié :p

ben ouais quand vous voulez :D
par contre là ça fait 3 semaines qu'il fait super beau, mais c'est bien la première fois :idiot:
faut avoir la chance de venir quand il ne pleut pas :super_lol:
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Messagepar Elsabre le 11/07 16h27

Ça fait vraiment plaisir de te voir t'entrainer comme ca Marie, pas des circuits faciles ce que tu choisi en plus, sur la plage c'est vrai que ca doit être génial Image
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Messagepar François P. le 11/07 16h46

La corde à sauter dans le sable ça doit être bien plus dur nan? :D
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Messagepar Marie le 11/07 20h51

Cet aprem en se baladant on a trouvé 2 parcs où il y a des agrès :cool: depuis le temps qu'on voulait en trouver :)
J'ai essayé vite fait mais en robe pas pratique lol

Elsabre a écrit:Ça fait vraiment plaisir de te voir t'entrainer comme ca Marie, pas des circuits faciles ce que tu choisi en plus, sur la plage c'est vrai que ca doit être génial Image

merci :)
sur la plage au début pas trop à l'aise, du coup on s'est éloigné trouver un coin tranquil lol
mais finalement c'est super

François P. a écrit:La corde à sauter dans le sable ça doit être bien plus dur nan?

Véridique j'en avais pas refait depuis 15 ans au moins lol
le sable était dur donc ça allait ! :)
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Messagepar Karen S. le 12/07 09h25

TROP fortes tes vidéos !!! je n'ai jamais essayé le crossfit, et ben tu vois ça me donne envie du coup ;)
Bravo Marie !! :D
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Messagepar Marie le 12/07 11h58

Merci Karen

ça faisait un moment que j'en faisait plus de crossfit mais c'est vrai que c'est génial, ça change de la muscu et c'est complet :)

enfin je garde des séances de muscu quand même (uniquement presse/dips/tractions/DC)

essaye tu vas adopter :)
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Messagepar Rudy le 15/07 21h55

Sur la plage, trop bien.
Dommage qu'il mange le soleil. :idiot:
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Messagepar Max le 16/07 11h23

Sur la plage c'est vrai que ca doit etre le pied :cool:
Aux US sur certaines plages il y a des salles de muscu en plein air qui sont aménagées :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Marie le 19/07 20h25

encore sur la plage, cette fois avec le soleil mais la marée montante m'a empêché de faire + de tours



100 corde à sauter
20 pompes
20 squat jump lesté à 2 kg
100 abdos
30s mountain climber

circuit trop facile, j'ai mal organisé le truc : trop d'abdos, pas assez de rythme, meme pas essouflée à la fin...

6 tours => 29min
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Messagepar Elsabre le 19/07 21h51

Bien joué Mary Image, j'adore le "circuit trop facile", déjà je connais pas beaucoup de fille capable d'aligner 20 pompes alors 6 tours de ton circuit je n'en parle même pas.
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Messagepar Liz le 19/07 22h28

Cooolll il manquait juste le petit posing à la fin avec la mer en toile de fond !! :cool:
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Messagepar Arno D le 20/07 06h45

elle a pas voulu :idiot:
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Messagepar Marie le 24/07 19h15

run 400m
25 dips
25 jump box
20 KB swing
100 corde à sauter
40 squat

=> 4 tours = 31min14

3ème tour sur la vidéo
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Messagepar Elsabre le 24/07 19h45

Génial Marie Image, tu réussi à t'adapter et à exploiter les infrastructures à ta disposition, ca sent la bonne motivation :cool: , tu choisi des circuits de plus en plus difficile j'ai l'impression ?

ps: Victor à fait le circuit lui aussi ?
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Messagepar Marie le 24/07 20h44

merci elsabre ça me fait plaisir venant de toi :)

non c'est lui qui fait mes circuits, choisis les exo, et agence au mieux le tout
moi je sais jamais quoi faire et je me sousestime souvent, alors je le laisse faire sinon j'oserai pas m'embarquer dans des circuits pareils lol

j'avais pas refait de 400m depuis mes années STAPS, ben c'était sympa: au premier circuit 1'30 le 400m
le dernier au moins 2min :ill:


non victor ne fait pas de CF en ce moment, mais il potasse :idiot:
il a passé la semaine à mater le replay des CFgames2010 :idiot:
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Messagepar Elsabre le 24/07 21h08

C'est agréable d'avoir un coach personnel qui s'occupe de tout hein ;)

Les filles ont des ressources et des capacités qu'elles ne soupçonne même pas, en regardant les vidéos des CFgames2010 j'ai été bien plus impressionné par les féminines que par les mecs.

Bon il faut que tu motive Victor la, sa phase d'observation dure trop longtemps, il faut qu'il bombarde avec toi maintenant :p
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Messagepar Marie le 25/07 07h30

ah oui c'est cool même si je rale souvent quand je vois l'ardoise avec le circuit qu'il m'a préparé
à chaque fois j'lui dit c'est pas possible ca va etre trop dur, et a chaque fois je le finis :super_lol:

la il m'a montré quelques extraits et du coup j'ai envie de me mettre au mouvment à la barre comme les thrusters, les clean, les squat overhead :idea: :p

hier le kbSwing avec un haltère c'est pas évident mais ca se fait quoi
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Messagepar Looping le 26/07 19h50

excellent.
1.35 au 400 sans donner l impression d être rotie, t as la peche!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Rudy le 28/07 18h53

Victor, Coach Crossfit. :idiot:
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Messagepar Marie le 29/07 20h55

Looping a écrit:excellent.
1.35 au 400 sans donner l impression d être rotie, t as la peche!!

bof faudrait que je m'y remette
là c'était dur :p

Rudy a écrit:Victor, Coach Crossfit. :idiot:

:super_lol:


CF cet aprèm, 2 jours après le précédent
j'enchaine même courbaturée lol



c'est le circuit d'elsabre sur le site :D un peu modifier
10 rowing pronation
10 DM / pushpress
10 fentes avant
10 squat
10 relevé de buste
10 abdos

avec une barre à 24 kg!

j'ai pas fait de pause entre les tours, j'ai enchainé 10 tours en 26min20s :)
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Messagepar Elsabre le 29/07 22h02

Tu as vraiment la grande forme Marie :eek: , bien vu le truc du tableau ou tu note tes tours de circuit Image, sur la fin quand je suis vraiment crevé il m'arrive de plus trop savoir à combien j'en suis.
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Messagepar Looping le 30/07 06h35

ahh excellente séance encore, c est vraiment sympa!!!!
j utilise presque le même circuit:

avec au départ dc au sol abdos pieds sous la barre , je me relève puis
sdt, rowing, épaulé, bradford press, squat arrière, push press, et retour en bas.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Marie le 30/07 06h59

merci les gars :)

ouais victor me marque le circuit à chaque fois (d'ailleurs c'est son écriture de cochon dessus :idiot: )
j'ai plus qu'à faire les bâtons :super_lol:

ce qui me tue clairement dans ce wod, c'est les pushpress/DM
purée cet exo m'empeche de prendre plus lourd, sans quoi la barre de 30 kg c'était bon pour le circuit

je commence à préférer les wod fonte + que les wod pdc :idea:

prochain CF dimanche ou lundi :D
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Messagepar Marie le 05/08 12h42

CF d'hier aprèm
j'ai tenté les thruster mais je suis pas encore bien dans le coup :confused:
un des plus dur circuit que j'ai eu à faire, j'ai réussi à enchainer 6 tours sans repos en 29min47s

galère galère, je le referai c'est sur! :D

3ème tour en vidéo


5 tractions supi
10 SDT à 60kg
10 burpees
20 relevés de buste
20 thruster à 16kg
=> 6 tours en moins de 30min
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Messagepar Looping le 05/08 14h08

excellent on dirait du ross enamait!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Elsabre le 05/08 16h36

Tractions, soulevé de terre à 60kg...tu commence à avoir un très très bon niveau Marie Image :cool:
Il faut que tu soit plus tonique sur les burpees par contre.
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Messagepar bastien402 le 05/08 18h30

bravo marie continu ;)
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Messagepar tolopo le 07/08 20h46

Salut,

Je parcours ton carnet régulièrement et j'étais assez impressionné. Mais depuis ce matin je dois dire que je suis carrément époustouflé par tes perfs.

En effet comme je n'avais ni vraiment l'envie de faire de la CAP ni l'envie de faire de la muscu pure j'ai décidé de tester une séance de CF. Donc je me suis fait un petit circuit vite fait avec des exos pas forcément adaptés et des enchainements bizarres (je détaille le truc sur mon carnet)

Résultat : au bout de 30 mn j'étais cramé, j'ai failli vomir mon petit dej et j'ai perdu au moins 1L de flotte...

Bref alors que je suis assez endurant en général, là j'ai vite été carbonisé. Tes performances ont soudain pris tout leur sens!!

Encore une fois félicitations donc.
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Messagepar Marie le 17/08 14h09

Merci beaucoup à tous
je me rends compte que le CF m'a donné un mental de dingue, une rage que je n'avais pas avant quand je faisais du sport! maintenant je lache vraiment rien dès que le chrono se met en marche! :cool:

un ptit training d'hier aprèm, ça fait la 2ème fois que je le fais, j'aime bien!

10 burpees
15 KB swing 14kg
10 DC 30kg
25 crunch
10 thruster haltère 8kg

5ème tour

total => 7tours en 28min36
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Messagepar Elsabre le 17/08 15h05

Tu as la gniac Marie et ca fait plaisir à voir, géniale ta dernière vidéo, j'aime bien la zic aussi Image :cool:
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Messagepar D D le 17/08 16h17

Encore une super vidéo !
Continue comme ça à avoir la rage sur le training !!
PS : décidement le débardeur te va mieux à toi qu'a moi ^^
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