A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Marie le 19/06 14h42

Bon voila j'ouvre ce topic pour regrouper les videos que j'ai



bof je vais vite faire mieux que 60kg!


Test DC 25 reps à 30kg
c'est pas top :lol: j'ai deja fait mieux mais pas la peche sur ce coup la, tant pis je reteste la prochaine fois :p



10 dips à la parallele


Test 20 dips au dessus de la parallele, je vais rester sur 20 et améliorer l'execution parce que là c'est dur dur :D


7 tractions supi pas très propre, à travailler :idea:


un peu de tirage nuque sans forcer juste pour voir mon execution


voilà c'est tout, j'ajouterai à chaque fois que je referai une video
avec ou sans perf ;)
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Messagepar François P. le 19/06 15h23

Le topic qui remet les mecs à leur place :cool:
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Messagepar Alan le 19/06 16h05

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Liz le 19/06 16h06

Ouais super d'avoir tout regroupé mais y'en a plein que tu nous avais caché !!! :cool:
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Messagepar Maxence D. le 20/06 10h10

Super ! :cool:
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Messagepar Rudy le 20/06 14h07

Le t-shirt. :cool:
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Messagepar Jake le 20/06 14h18

:cool:
For me to poop on !
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Messagepar smljcqt le 20/06 14h36

:)

Cela change quoi de faire des dips incliné.
Dans la méthode OL, il n'en parle pas ?
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Messagepar Anthony M. le 20/06 14h44

les perfs :cool:

les suppléments :cool:

Super de voire ça
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Messagepar Patrick K. le 20/06 15h49

Super les vidéos :cool:
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Messagepar Arno D le 20/06 18h20

smljcqt a écrit:Cela change quoi de faire des dips incliné

c'est pas des dips incliné :mad:
c'est des dips allongé :idiot:
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Messagepar Rémi G. le 20/06 20h36

Cool les vidéos :cool: :cool:
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Messagepar vorkosigan le 21/06 12h55

Sincèrement, bravo :)
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Messagepar Art B le 21/06 23h45

vraiment pas mal ! :cool:
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Messagepar Marie le 23/06 11h29

Merci à tous pour vos commentaires ca me fait plaisir :) :)


quelques series de presse à 120kg ce matin
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Messagepar Rudy le 23/06 18h35

Tu pourrais aller jusqu'à 20 reps quand même.

Attention quand tu tends les genoux. Je trouve que tu les tends vachement fort.
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Messagepar Liz le 23/06 19h26

C'est exactement la remarque que je me suis faite pour les genoux mais tu dois etre comme moi en genu-recurvatum (genou en hyperextension) et du coup on a l'impression que l'articulation claque à chaque rep.

Sinon, les 20 reps tu les avaient largement !!! :cool:
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Messagepar Marie le 23/06 20h37

ok je note la semaine prochaine je filme de profil et en short pour mieux voir l'histoire du genou :)
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Messagepar Rudy le 24/06 18h34

Un petit short sexy ? :idiot:
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Messagepar Arno D le 24/06 19h04

et tu veux que j'en mette un aussi ? :idiot:
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Messagepar Rudy le 25/06 18h32

Occupe toi de filmer toi. :idiot:
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Messagepar Marie le 30/06 09h48

en attendant la presse refilmée


trop trop galérée, j'ai encore mal partout :super_lol:
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Messagepar Liz le 30/06 10h06

:lol: :lol: Trop forte cette vidéo !!! Si c'est Victor qui a fait le montage, c'est pas gentil tout ça !

En tout cas bravo Marie, t'as rien laché ! :cool:
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Messagepar Elsabre le 30/06 10h12

Bien joué Marie, ca fait plaisir de te voir rien lâcher et aller jusqu'au bout Image :cool:
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Messagepar Max le 30/06 10h30

Super la persévérance :cool: ca devait bien piquer au vu des restpauses :p
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Messagepar Arno D le 30/06 10h44

Liz a écrit::lol: :lol: Trop forte cette vidéo !!! Si c'est Victor qui a fait le montage, c'est pas gentil tout ça !

ahah forcément que c'est moi qui l'ai fait
marie est aussi douée en informatique que rudy alors t'imagines :confused: :idiot: :idiot:
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Messagepar Rudy le 30/06 16h44

Tu te moques de mes montages ?
Fais gaffe, j'ai ton destin entre mes mains et celui de ta femme aussi. :idiot:
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Messagepar Marie le 30/06 17h35

Merci :)

Elsabre tes vidéos y sont pour beaucoup dans ma motivation à faire des circuit ;)

Rudy je compte sur toi pour lui faire payer :idiot:
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Messagepar Orphée le 01/07 13h10

je n'arrive à voir aucune video.

J'ai la première image de la video pour la lecture mais je ne peux pas cliqué, c'est comme bloqué !

Suis-je le seul ? :idiot:

avant c'était normal...
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Messagepar Max le 01/07 13h44

Moi je vois tres bien haha
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Messagepar Marie le 05/07 20h35


toute la vidéo n'est pas accélérée, faut tout regarder en fait
crossfit ce weekend
dur dur niveau cardio :ill:

pas sur de bien executer les mouvements, si les spécialistes peuvent me donner leur avis :D
le pire c'est les burpees :idiot: j'en avais jamais fait, déja c'est dur mais en plus je suis pas rapide sur ce mouvement :lol:

circuit : 3 rounds
1min 'mountain climber'
25 squat pdc
50 fente avant
15 burpees
15 squat jump
50 abdos

total = 24'36''
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Messagepar Liz le 05/07 20h52

Raaaa nannnn Victor t'es chiant à accélérer toutes les vidéos de Marie !!! :ill:

Tu pourrais au moins laisser le premier cycle entier !!! :mad:

En tout cas sympa comme circuit Marie, ça doit bien cramer les cuissots (que tu nous montre de plus en plus d'ailleurs ! Bravo pour la belle perte de poids ;) )
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Messagepar Marie le 05/07 21h01

ahah obligé d'accelerer sinon ça dure trop longtemps :super_lol:
c'est moi qui lui ai demandé de pas mettre le premier, je trouve l'execution était encore moins bonne

j'en refais un samedi aprèm en principe, faut que je regarde cette semaine pour en choisir un

j'ai rechoppé le virus, du moins pour l'été :cool:
c'est juste qu'il y a toujours des tractions dans les CF c'est chiant, faut que je remplace par autre chose :idea:
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Messagepar Elsabre le 05/07 21h03

Marie a écrit:dur dur niveau cardio

Moi je trouve que tu as la santé Marie Image :cool:

Génial ce wod, je vais te le piquer pour les filles qui font du circuit avec moi car il est très axé cuisses/fessiers.

Pour les burpees je te rassure c'est dur pour tout le monde ;)
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Messagepar Marie le 05/07 21h36

ben en fait j'aimerai pouvoir faire les exos sans restpause
comme faire ma minute de mountain-climb d'une traite, les 15 burpees d'une traite etc...
là je fais des pauses car j'ai plus de souffle ça m'énerve! :D

tes circuits m'inspirent elsabre, je crois que je vais demandé à mon homme d'amener de la fonte au stade pour essayer de le faire là bas samedi :idea: :)
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Messagepar Liz le 05/07 22h07

Avec tout le cardio que tu fais toutes les semaines, je suis super surprise que tu crache à cause du souffle ???

Sinon, ouais ça pourrait le faire un petit circuit façon Elsabre avec un peu de fonte !!!
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Messagepar Marie le 06/07 06h31

Liz a écrit:Avec tout le cardio que tu fais toutes les semaines, je suis super surprise que tu crache à cause du souffle ???

ben ouais c'est exactement pour ça que ça m'énerve :joker:

Liz a écrit:Sinon, ouais ça pourrait le faire un petit circuit façon Elsabre avec un peu de fonte !!!

ben on a pas tout le matériel d'Elsabre
mais j'ai bien envie de tester au stade le wod Helen (400m + KB swing + traction)
je remplace le KB par un haltère et les tractions par des pompes ou des tractions horizontale :idea: :)
on va voir :p
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Messagepar Alan le 06/07 08h36

y'a cardio et cardio aussi

pas grand monde me suit en rando, mais pour un foot je suis crevé au bout de 5 min avant tout le monde :cool:
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Messagepar Augustin N. le 06/07 08h45

Salut, je fais ce crossfit également toutes les semaines depuis environ un mois.

Il est vraiment très dur par rapport aux autres circuits que je fais, même avec un bon niveau de cardio "classique".
D'autant plus qu'il existe une version avancée bien plus longue :ill: .

Par contre il me semble qu'il y a plusieurs variantes de burpees, et que pour ce circuit elles s'executent sans faire la partie pompe du mouvement: on reste les bras tendus et on repasse directement sur les jambes (ce qui est bien moins dur).

En tout cas félicitations pour l'avoir tenu jusqu'au bout, parce qu'à la fin, on a qu'une envie, arrêter de sautiller dans tous les sens et rester allongé tranquillement :lol: .
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Messagepar Elsabre le 06/07 09h24

Alan a écrit:y'a cardio et cardio aussi

pas grand monde me suit en rando, mais pour un foot je suis crevé au bout de 5 min avant tout le monde :cool:


C'est ce que j'expliquai sur le topic du "concours Dips", les qualités physiologiques (comme l'endurance ou la résistance) ne sont que très partiellement transposable d'un exercice à un autre.

En tout cas je te renouvelle mes félicitations Marie, tu vois même les garçons en chient sur ce circuit.
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