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MisterK : Diététique Log

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MisterK : Diététique Log

Messagepar misterK le 19/06 18h22

9h Petit Déjeuner

300 g fromage blanc
60 g flocon d'avoine + bol de lait
1 kiwi

11h collation

20g protéine en poudre
20g noix

13h Déjeuner

150g viande rouge ou blanche
100g gnocchi
1 petite boite légume ( champignon / petit pois … )

15h collation

100 g fromage blanc
1 banane

17h avant entrainement

100 g fromage blanc
1 poire

19h après entrainement

20g protéine en poudre
20g noix

21h Diner

150g viande rouge ou blanche
100g gnocchi
1 petite boite légume ( champignon / petit pois … )

23h Collation

100 g fromage blanc
1 banane

1h Collation avant coucher
20g protéine en poudre 20g noix
misterK
 
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MisterK : Diététique Log

Messagepar misterK le 19/06 18h39

pourriez vous me dire si mes collation de 15h 17h et 23h sont bonne et par quoi je pourrais remplacer les proteine en poudre , javais penser a du fromage blanc mais je pense que sa fera trop sur un jour ?
misterK
 
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