Epaisseur du biceps

[kévin]

Non sérieux, t'es un acteur Kévin.
C'est pas possible autrement.

XXX.jpg

Ah non, pas le lapin avec le maillot lyonnais!!!
Je suis stéphanois!!! AAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHH

[MatS]

Les biceps je les travaille après le dos.
Pour les biceps je fais :
- barre EZ prise serrée 4*12
- curl incliné haltères 4*12
- curl araignée 4*15
- reverse curl 4*12 (avant bras)
Je pense que c'est suffisant mais si à chaque fin de séance je rajoute la prise marteau en 3*12 en superset avec les abdo pour terminer ma séance.

Est ce trop? Beaucoup vont me dire oui
Mais qu'est ce que les biceps chargent!!!

juste pour savoir, tu prends quel poid ?

[Gilles Boid]

10 au curl barre jpense

[Max]

Le monstre
Faut le foutre en team superpower les mecs la

[Hypertrophic]

T'es malade?!
On accepte pas les dopays ici!
Oust, Kévin!

[MatS]

10 au curl barre jpense

oui et il doit faire du dégressif pour le reste, 10 au barre, 7 au incliné, 3 au araignée et 2 au reverse histoire de pas trop forcer sur la fin

[martino]

tt à fait hors sujet mais c est quoi vos perf moyennes au curl concentration , car il n y a pas de repere pour cet exo dans la rubrique etes vous fort : j aimerais un peu me situer .et me faire une pt idée car ce n est pas exo tres comparable à l incliné merci

hey max ,hypotrophic, c quoi vos perf au c concentration?

[Thomas]

[MatS]

tt à fait hors sujet mais c est quoi vos perf moyennes au curl concentration , car il n y a pas de repere pour cet exo dans la rubrique etes vous fort : j aimerais un peu me situer .et me faire une pt idée car ce n est pas exo tres comparable à l incliné merci

hey max ,hypotrophic, c quoi vos perf au c concentration?

https://www.superphysique.org/exercices/curl_concentre

Fabrice de la team résume en 2 ligne la réponse à ta question tout en bas de la page

[Gilles Boid]

martino pk tu fais cet exo qui sert a queudal?
c'est vraiment du superflux ça

[Max]

Peut etre parce qu'avant de venir ici il était sur d'autres forums ou on le conseille, il y en a des tas haha

[MatS]

exact, mais pourtant quand on le fait on s'appercoit que ca sert a rien, enfin ca saute aux yeux quoi

[Hypertrophic]

tt à fait hors sujet mais c est quoi vos perf moyennes au curl concentration , car il n y a pas de repere pour cet exo dans la rubrique etes vous fort : j aimerais un peu me situer .et me faire une pt idée car ce n est pas exo tres comparable à l incliné merci

hey max ,hypotrophic, c quoi vos perf au c concentration?

J'ai bien aimé Hypotrophic!

[martino]

@Mats
au temps pour moi
c vrai qu il fallait le voir mais merci !

martino pk tu fais cet exo qui sert a queudal?
c'est vraiment du superflux ça

c-a-d que pour les biceps j ai tjr fait des tractions prise serré ( + lest 5 à 15 kg) , un peu de curl incliné et du curl concentré, mais en y repensant c est vrai que l utilité n est pas au rendez vous dans un cadre de prise de force( pour le concentré) mais croyez moi au niveau de l esthetique je suis tres content de mon " pic de biceps"

J'ai bien aimé Hypotrophic!

ce fut un plaisir , en espérant que cela devienne ton futur surnom sur le forum lol

[martino]