Bubulle's Musculation Training Log

par **Bubulle** le 21/08/2014 09h57

Carrément, oui !

par **Dimi** le 21/08/2014 14h45

C'est parti alors

par **lanch0t** le 22/08/2014 20h30

soulevé de terre j'ai sorti un 7@125kg au +1 ! on à les mêmes perfs dessus ^^

par **darksim58** le 23/08/2014 11h30

La vache je ne suis pas content de toi :idiot:

!
Tu as du bien t’empiffrer mon salop!

par **Bubulle** le 25/08/2014 19h57

lanch0t a écrit:soulevé de terre j'ai sorti un 7@125kg au +1 ! on à les mêmes perfs dessus ^^

Ouais, sauf que toi t'es plus petit donc proportionnellement je te suis inférieur :idiot:

darksim58 a écrit:La vache je ne suis pas content de toi ! Tu as du bien t’empiffrer mon salop!

Tu le sais ! En plus, en ce moment je bosse dans une fromagerie donc je te laisse imaginer

22/08/14
Entrainement hand.

25/08/14 - Pdc = indécent
Développé Couché - 3@71kg, 3@81kg, 5@91kg
Développé Incliné - 8@60kg, 6@70kg, 6@66kg
Tractions pronation - 2x11, 6@Pdc /!\ épaule
Kroc Rows raw - 3x12@42kg
Magic Tryceps haltères/prise neutre - 3x14@16kg
Curl Barre EZ - 3x11@36kg

Séance test 3/3 du "Simplest Strength Template". Plutôt bien mais mon épaule recommence à faire des siennes. Au dernier entrainement j'ai dû utiliser mon bras gauche, l'autre était HS (tendinite ?).

par **lanch0t** le 25/08/2014 21h31

bop on s'en fou ma bubulle!!
au dc c'est pareil nos perfs se valent, tu es devant

par **Legend44** le 25/08/2014 22h01

c'est possible que ce soit une tendinite, à priori si c'est le cas tu devrais la sentir hors séance en faisant des roulements d'épaules, à tester demain

par **Bubulle** le 28/08/2014 12h35

Quand je fais du SDT j'ai la douleur qui revient à l'épaule alors qu'au dernier entrainement de hand tout allait bien. J'ai dû stopper ma séance d'aujourd'hui car trop d'agitation dans le garage, impossible de se concentrer.

26/08/14
Entrainement hand.

28/08/14
Soulevé de Terre - 3@100kg, 3@114kg, 5@128kg (3')
Front Squat - 8@48kg, 8@56kg, 6@64kg (2')
Soulevé de Terre Jambes Tendues - 3x12@78kg (2')

par **lanch0t** le 30/08/2014 16h27

bien le sdt mon bubulle!! vivement que je renquille mon cycle pour t'en mettre plein la vue :cool:

par **darksim58** le 30/08/2014 16h56

C'est tout? :idiot:

par **Bubulle** le 01/09/2014 22h24

lanch0t a écrit:bien le sdt mon bubulle!! vivement que je renquille mon cycle pour t'en mettre plein la vue

T'auras pas de mal, tkt

darksim58 a écrit:C'est tout?

Yep ! C'était trop le b*rdel pour être concentré ... Sinon, en ce moment je cumule 2 tafs en plus du hand donc c'est compliqué pour s'entrainer mais normalement ça devrait pas durer.

par **Tyson Mike** le 01/09/2014 23h04

Finalement,t'en es où avec ton épaule?

par **Dimi** le 01/09/2014 23h13

Toujours au regime ?

par **Legend44** le 01/09/2014 23h20

2 tafs plus le hand? tu as du mérite, je comprend pourquoi tu passes moins de temps sur le forum

par **Bubulle** le 02/09/2014 15h30

Tyson Mike a écrit:Finalement,t'en es où avec ton épaule?

Malgré l'osthéo c'est toujours présent, surtout au Soulevé de Terre.
Quand j'aurais le temps je prendrai rendez-vous chez un médecin.

Dimi a écrit:Toujours au regime ?

Oh non ! Vu mes activités je ne peux plus. En plus, je bosse dans une fromagerie donc je te laisse imaginer la diète ...
Les sacs de prot' et les boîtes d'O3/créa' m'attendent sagement.

Legend44 a écrit:2 tafs plus le hand? tu as du mérite, je comprend pourquoi tu passes moins de temps sur le forum

Du mérite je sais pas mais c'est clair que c'est un peu chaud niveau enchainement !

par **Dimi** le 02/09/2014 16h31

aha Fat power !

C'est marrant que ton épaule ne te fasse pas mal sur les push !

par **Bubulle** le 02/09/2014 19h17

Marrant je sais pas lol mais c'est bizarre en effet. Surtout que ça revient lorsque j'abuse des tirs au hand ...

par **biscoto** le 02/09/2014 19h28

fait une pause sur le hand, et tu verras ce que ça donne!
enfin si t'en a la possibilité...

par **Bubulle** le 02/09/2014 19h39

C'est pas vraiment possible :confused:

En fait, cette année j'ai décidé avec l'autre président que nos seniors (dont moi) allaient tous signer dans un autre club faute de joueurs chez nous. J'ai pris les choses en main et du coup l'entraineur de l'autre club m'a désigné responsable d'équipe. Donc si je ne suis pas présent sur le terrain (entrainement ou match) la saison risque de ne pas prendre une bonne direction.

Youtube · par **romain16** le 05/09/2014 12h50

bien le couché

par **Tyson Mike** le 05/09/2014 21h10

Si ton épaule te fait encore mal c'est "con" de laisser le truc s'empirer juste pour une promesse,j'pense que le mec peut comprendre le fait que tu sois blessé! Ça ne disparait jamais d'un couo de baguette magique ces trucs là,faut les soigner

par **lanch0t** le 10/09/2014 13h49

Essaies aussi de te fixer une meilleure diète! bombardes fruits légumes tu verras je fais ça depuis presque un an, j'ai jamais été aussi bien et pas une blessure

par **arcare** le 10/09/2014 21h46

Je viens prendre des news =).

Ca donne quoi: 5*91 au coucher, pas tout mal =)

tu continue wendler ?

par **Bubulle** le 10/09/2014 22h34

romain16 a écrit:bien le couché

Mouais, encore loin de mon PR ...

Tyson Mike a écrit:Si ton épaule te fait encore mal c'est "con" de laisser le truc s'empirer juste pour une promesse,j'pense que le mec peut comprendre le fait que tu sois blessé! Ça ne disparait jamais d'un couo de baguette magique ces trucs là,faut les soigner

C'est vrai, d'ailleurs je vais chez le médecin lundi aprem.

lanch0t a écrit:Essaies aussi de te fixer une meilleure diète! bombardes fruits légumes tu verras je fais ça depuis presque un an, j'ai jamais été aussi bien et pas une blessure

Je faisais ça avant cet été lorsque j'avais une bonne diète. Et ce mardi j'ai effectivement ressenti mes pubalgies au hand. Du coup, je pense que pas mal de maladies dues à des inflammations pourraient être évitées par une alimentation plus saine.

arcare a écrit:Je viens prendre des news =).
Ca donne quoi: 5*91 au coucher, pas tout mal =)
tu continue wendler ?

Les news c'est que je ne me suis plus entrainé d'un moment et je n'ai plus vraiment le temps avec les 2 tafs + le hand. Bref, je vais essayer de me dégager du temps pour faire du "Boring But Big" au moins !

par **Bubulle** le 26/11/2014 19h17

Le site a enfin publié un article sur le 5/3/1 :cool:

C'était un peu la m*rde en ce moment avec le déménagement mi-octobre. Je n'ai toujours pas touché la fonte depuis le 28/08/14 et mon épaule me gêne encore.

J'ai rattaqué la diète saine aujourd'hui après 2 mois "d'excès excessifs" (82kg). Aucune idée de comment reprendre la musculation mais le wendlerisme viendra sûrement à mon secours.

Je vais taquiner le bon vieux métal dès ce soir en mode "Mort-de-Faim" :evil:

par **Patoche** le 26/11/2014 20h46

Oula mon bubulle j'ai pas suivi l'épisode de l'épaule que t'arrives t'il? Rien de trop grave j'espère :$

par **Paddy92** le 26/11/2014 20h56

bon retour!!!

par **biscoto** le 26/11/2014 23h04

bonne reprise!!!

par **devinci** le 27/11/2014 08h14

C'est quoi ton problème d'épaule ?

par **Bubulle** le 27/11/2014 11h03

Merci les gars

Grosse gêne dans toute l'épaule lorsque je la sollicite trop. Rien de très grave pour le moment, ça ne me lance que sur les gros tirages mais je soupçonne les tractions d'être à l'origine du problème.

par **Patoche** le 27/11/2014 13h47

Ha merde :/ Retablis toi bien!

par **Nouveau202** le 27/11/2014 16h27

Belle performance ici

Repose toi bien et soigne ton épaule!

par **darksim58** le 27/11/2014 17h36

82kg!

par **Bubulle** le 01/12/2014 13h58

Patoche a écrit:Ha merde :/ Retablis toi bien!

Nouveau202 a écrit:Belle performance ici Repose toi bien et soigne ton épaule!

Merci

darksim58 a écrit::eek: 82kg!

Hé ouais mon cochon

26/11/14
Test 1RM DC - 100kg + 3x10@50kg (écartement d'index à index : 68 cm)

Week-end
Bricolage + Match = tournevis planté dans la main + doigt ouvert, bosse cuisse/béquille.

01/12/14 - Pdc = 80,6 kg
A.M
Test 1RM DM - 55kg
Test 1RM DCS - 95kg (écartement d'index à index : 43 cm)
Test Tractions supi - 2x7@Pdc

Je ne comprends pas pourquoi j'ai seulement 5kg d'écart entre le DC et le DCS.

par **Dimi** le 01/12/2014 15h10

Bubulle a écrit:
Je ne comprends pas pourquoi j'ai seulement 5kg d'écart entre le DC et le DCS.

Ah ca fait du bien de te voir de retour.

C'est la technique, tu dois surement trop utilise tes bras au DC classique !

par **Bubulle** le 01/12/2014 17h01

Trop utiliser mes bras, c'est-à-dire ? Y'a une solution ?

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01/12/14
P.M
Test Kroc Rows - 9@42kg
Test Magic Tryceps Haltères/Neutre - 8@16kg
Test Curl Haltères - 10@12kg, 5@16kg

par **Dimi** le 01/12/2014 18h21

Bubulle a écrit:;)

Trop utiliser mes bras, c'est-à-dire ? Y'a une solution ?

https://www.youtube.com/watch?v=f1e4Jp34iPQ

par **Bubulle** le 01/12/2014 19h56

Alors, je suis pas trop naze en anglais mais là je gère pas assez pour comprendre en détails.

Cela dit, j'avais déjà visionné ta vidéo avec celle-ci : https://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY et je ne vois toujours pas le problème. Si je fais une vidéo de mon bench sous différents angles tu pourrais m'aider ?

par **Dimi** le 01/12/2014 20h08

Bubulle a écrit:Alors, je suis pas trop naze en anglais mais là je gère pas assez pour comprendre en détails.

Cela dit, j'avais déjà visionné ta vidéo avec celle-ci : https://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY et je ne vois toujours pas le problème. Si je fais une vidéo de mon bench sous différents angles tu pourrais m'aider ?

Oui, toujours bon de faire une vide, ca peut pas faire de mal.

1-Installes toi sur le banc de maniere stable avec une legere cambrure, certains appellent ca la cambrure naturelle moi je dis que c'est celle ou tu te sent bien pour pousser.
2-Shrug ! enfonces tes trapezes dans le banc, et ton upper back ne dois plus bouger de cette position par la suite.
3-Attrappes la barre a l'ecartement qui te va le mieux, et serres fort.
4-normalement dans cette position si je te pousses du banc tu ne dois pas bouger parce que tu es stable et parfaitement en position de pousser.
5-Deracks la barre, descends la sur tes pecs, perso j'aime bien la base des pecs et surtout controlles bien ta respiration. Evidement tu dois etre gaine des lors que tu sors la barre pour pouvoir tirer benefice de la poussee avec les pieds i.e. quads, cul, abdos.#
6-J'ai pas detaille la trajectoire, comme la video l'indique ca depend si t'es power ou la trajectoire sera en J. Personnelemt je pense qu'a notre niveau pas besoin de se soucier de ca!
7-Evidemment, j'ai pas mentionne les pieds, mais ils touchent par terre :idiot:

Pres du banc, genoux plies.

par **Bubulle** le 02/12/2014 23h38

Ouais, jusque là je pense être correct. Il y aura bientôt une vidéo.

Séance de faible en speed. Va falloir être solide pour remonter la pente ... Je commence à être habitué !

02/12/14
Développé Couché - 5@58kg, 5@67kg, 9@76kg + Back Off Sets : 5@67kg, 5@58kg
Tractions pronation - 6, 5, 5, 4, 4@Pdc
Élévations latérales - 4x15@6kg
Oiseau - 4x15@6kg

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