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Bubulle's Musculation Training Log

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Messagepar Bubulle le 22/09 08h25

tonio69 a écrit:Ça rigole pas ici :joker:

darksim58 a écrit:Ca pousse dur !!! :cool:

Merci les gars, disons que je progresse et c'est déjà pas mal.

tonio69 a écrit:Tout rowing planche c'est toi qui la fait?
Je te conseillerais de mettre un point d'appuis au milieu,la planche ce tord pas mal,surtout quand la barre tape.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui beau bricolage pour le rowing planche !
Effectivement si tu peux le stabiliser ça serait pas mal, surtout que ta charge va bien augmenter ;)

Ouais, j'ai fait ça le jeudi après-midi pour une séance le lendemain donc c'est du bricolage fast-food (rapide et mou) !! Demain je dois le démonter pour le refaire plus solide.

tonio69 a écrit:Pour l'oiseau,le mouvement est pas un trop limiter?Je sais que c'est partiel,mais je ne suis pas sur que tu sollicite a 100% les deltos,mais bon,si tu les sens bien comme ça,niquel :)

T'as raison, sur cette séance je n'ai pas du tout ressenti le deltoïde postérieur comparé à d'habitude. Avec la vidéo j'ai compris que ça venait du fait d'être trop penché en avant et que je ne tirais pas assez en arrière.
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Messagepar tonio69 le 23/09 00h17

Bubulle a écrit:T'as raison, sur cette séance je n'ai pas du tout ressenti le deltoïde postérieur comparé à d'habitude. Avec la vidéo j'ai compris que ça venait du fait d'être trop penché en avant et que je ne tirais pas assez en arrière.


Quand tu auras de gros deltos postérieures,tu pourras dire que c’est grâce au petit Tonio :o :idiot:
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Messagepar Bubulle le 23/09 20h20

:lol: Si seulement ...
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Messagepar Bubulle le 24/09 19h56

24.09.19 - n°38.1/3
Développé couché - 8@42.5kg, 5@59.5kg, 2@76.5kg, 10, 8, 8, 8@85kg (2') > Niveau SILVER
Développé incliné haltères BI 15° - 3x8@26kg (2')
Élévations latérales BI 60° - 20@8kg, 4x26@11kg (1'30)
Curl incliné BI 30° - 8@12kg, 4x10@16kg (3') > Niveau SILVER
Curl Haltères assis alterné - 3x15@12kg (2')
Enroulements bassin suspendu - 4x20 (1'30)



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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/09 08h00

Il passe proprement ce couché ;)

Joli curl incliné aussi :cool:
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Messagepar Bubulle le 25/09 08h15

Avec ces charges, y'a intérêt ! Merci :)
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Messagepar Bubulle le 25/09 20h24

25.09.19 - n°38.2/3
Front Squat - 8@33kg, 5@46kg, 2@59kg, 4x8@66kg (2'30)
Soulevé de terre Roumain - 6@64kg, 10.8.8.8@80kg (2') > Niveau BRONZE
Hip Thrust - 4x8@62kg (2') > Test des supports : OK !
Donkey ceinture lest - 4x22@40kg (1'30)
Lying Leg Pull in - ... (1'30) > Impossible car trop de courbatures d'hier.


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Messagepar Piranas le 25/09 20h53

Pas mal les supports pour le hip trust.
Pense a rajouter des cales de chaques cotés, pour que la barre ne roule pas et tombe.

Je ne suis pas expert, mais au sdt tu ne claques pas un peu trop le bassin en position haute?.
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Messagepar Bubulle le 26/09 05h32

Piranas a écrit:Pas mal les supports pour le hip trust.
Pense a rajouter des cales de chaques cotés, pour que la barre ne roule pas et tombe.

Merci. Tu as raison, j'y avais pensé mais comme j'en ai l'utilité pour autre chose que la muscu ce ne serait pas judicieux.

Piranas a écrit:Je ne suis pas expert, mais au sdt tu ne claques pas un peu trop le bassin en position haute?.

Si, ça donne cette impression car je contracte les fessiers à la fin sinon je ne suis pas vraiment droit en fin de mouvement.
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Messagepar Bubulle le 28/09 20h01

28.09.19 - n°38.3/3
Rowing planche - 8@31.5kg, 5@44kg, 2@57kg, 4x8@63kg (2'30)
> Meilleure installation mais ça commence à coincer, je vais devoir sortir le micro-loading.
Tractions prise large - 4x8@BW+2kg (2')
> Facile donc je me concentre sur l'exécution.
Rowing haltères BI 30° - 3x13@16kg/h (2')
> Meilleur placement avec les supports donc R.A.S.
Oiseau partiel BI 15° - 4x20@11kg/h (1'30)
> Meilleure exécution donc bien congestionnés.
Dips - 4x8@BW+15kg (2'30)
> Étonnamment facile.
Magic tRYCeps haltères - 3x11@14kg/h (1'30)
> R.A.S.

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/09 20h21

Bubulle a écrit:Rowing planche - 8@31.5kg, 5@44kg, 2@57kg, 4x8@63kg (2'30)
> Meilleure installation mais ça commence à coincer, je vais devoir sortir le micro-loading.

Ahah cette musique de brute :super_lol:

Effectivement ça a l'air plus solide là ! On voit que tu forces bien mais c'est propre ;)

Pour la progression justement c'est ce qu'explique Rudy dans le dernier podcast, qu'il vaut mieux cycler le planche en répétitions puis en charge, un peu comme de l'isolation mais sur des formats plus courts.
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Messagepar tonio69 le 28/09 20h40

C'est un log de muscu ou de brico mania? :idiot:

C'est cool ton matos fait maison :cool:

Pour le SDT,je partage l'opinion que tu claques un peu en fin de mouvement,mouvement trop "brusque" ,je sais pas si je m'explique bien mdr.

Mais sinon,les perfs sont la :cool:
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Messagepar Bubulle le 29/09 08h47

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah cette musique de brute :super_lol:

Hatebreed - I Will Be Heard > Du Hardcore pour un entrainement de même qualité :evil:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour la progression justement c'est ce qu'explique Rudy dans le dernier podcast, qu'il vaut mieux cycler le planche en répétitions puis en charge, un peu comme de l'isolation mais sur des formats plus courts.

Je prends note, je vais tester mes poids de 250g en bois (pour le plaisir) puis j'aviserai.

tonio69 a écrit:C'est un log de muscu ou de brico mania? :idiot:
C'est cool ton matos fait maison :cool:

Tout problème à sa solution ... en bois :idiot:

tonio69 a écrit:Pour le SDT,je partage l'opinion que tu claques un peu en fin de mouvement,mouvement trop "brusque" ,je sais pas si je m'explique bien mdr.

Ma femme me le dit souvent ... Je vais me calmer.
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Messagepar tonio69 le 29/09 12h29

Bubulle a écrit:Tout problème à sa solution ... en bois

:lol: Tu vas finir par avoir des associations écologiques qui vont te courir après... :idiot:
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Messagepar Bubulle le 30/09 20h43

tonio69 a écrit: :lol: Tu vas finir par avoir des associations écologiques qui vont te courir après... :idiot:

Ils viennent pas trop dans le coin, ils sont pas bien aimés des chasseurs et des agriculteurs :super_lol:

30.09.19 - n°39.1/3
Développé couché - 8@43kg, 5@60kg, 2@77kg, 4x8@86kg (2'30)
-> Je rest-pause enfin donc augmentation du RIS et je vais cycler en répétitions.
Développé incliné haltères BI 15° - 3x9@26kg (2'30)
-> En tension continue donc grosse congestion.
Élévations latérales BI 60° - 22@8kg, 4x28@11kg (2')
-> Bonne exécution donc bonnes sensations.
Curl incliné BI 30° - 9@12kg, 4x11@16kg (3')
-> Déjà 2RP sur les 2 dernières séries mais je vais persister en augmentant le RIS.
Curl Haltères assis alterné - 3x16@12kg (2'30)
-> 2RP par série malgré l'augmentation du RIS. Micro-loading en perspective !
Enroulements bassin suspendu - 4x21 (1'30)
-> R.A.S.
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Messagepar Bubulle le 04/10 20h09

04.10.19 - n°39.2/3
Rowing planche - 8@31.5kg, 5@44.5kg, 2@57kg, 4x8@63.5kg (2'30)
-> Poids en bois : OK ! 1RP par série avec exécution pas propre donc cyclage sur les répétitions.
Tractions prise large - 4x8@BW+2.5kg (2')
-> Nickel.
Rowing haltères BI 30° - 3x14@16kg/h (2')
-> Propre.
Oiseau partiel BI 15° - 4x21@11kg/h (1'30)
-> Énooooorme congestion.
Dips - 6@BW, 4x8@BW+15.5kg (2'30)
-> Tranquille.
Magic tRYCeps haltères - 3x12@14kg/h (1'30)
-> Facile.

:arrow: Quelqu'un connaît une bonne salle du côté de Rillieux-la-Pape (69) ?
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Messagepar tonio69 le 05/10 20h02

Bubulle a écrit:Quelqu'un connaît une bonne salle du côté de Rillieux-la-Pape (69) ?


Tu es de Lyon?
Putain moi quand je vais en france je vais a vaulx en velin,je suis de lyon mdr. (et née a rillieux :idiot: )

Par contre niveau salle,aucune idée,ca fait longtemps que j'y suis pas aller et quand j'y vais c'est vite fait,donc pas le temps de m’entraîner lol,mais si tu es du coin,en novembre/décembre normalement j'y vais,une petite séance pourrait se faire :)
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Messagepar Bubulle le 05/10 22h23

Non, pas du coin mais je dois y passer cette semaine pour le taf.
Et pour la séance en fin d'année, si je peux ce sera avec plaisir. Tiens-moi au courant ;)
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