A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Bubulle's Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Bubulle's Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 18/05 21h11

De bonnes perf quand meme ;)

Surtout au MT avec si peu de recup
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 664
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 19


Bubulle's Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 19/05 20h52

Foxxy a écrit:De bonnes perf quand meme ;)
Surtout au MT avec si peu de recup

Merci mais là ça va commencer à coincer d'ici peu ...


19.05.20 - n°11.2/3
DÉVELOPPÉ COUCHÉ
Échauffement : 7@35kg, 5@55kg, 3@75kg, 1@95kg (1'30)
Travail : 2x5@99kg, 5@98kg (3')
- 5' -
DIPS
5@PDC - 3x6@PDC+15kg (2')
- 5' -
CURL HALTÈRE ASSIS
6@12kg - 3x7@15kg (1'30)
- 5' -
OISEAU BANC INCLINÉ 15°
19@10kg - 3x19@13kg (1'30)

Tranquille sur la plupart des exos car débuts de cycles. Ensuite, j'ai fait une Gundill avec 40 minutes de récup' à cause du taf mais j'ai quand même subi à l'Oiseau car c'est bientôt la fin.
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2029
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

Bubulle's Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 19/05 21h44

Bubulle a écrit:DÉVELOPPÉ COUCHÉ
Échauffement : 7@35kg, 5@55kg, 3@75kg, 1@95kg (1'30)
Travail : 2x5@99kg, 5@98kg (3')


Ah voe voe voe !

Bubulle a écrit:OISEAU BANC INCLINÉ 15°
19@10kg - 3x19@13kg (1'30)


13 par haltères ?
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 664
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 19

Bubulle's Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 20/05 12h32

Foxxy a écrit:Ah voe voe voe !

Hé oui, on baisse les poids pour le cycle.

Foxxy a écrit:13 par haltères ?

Oui mais l'exécution n'est pas académique vu que je me sens mieux ainsi.
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2029
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

Bubulle's Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 20/05 16h50

Nan "voe voe voe' ca veut dire belle charge quand meme ;)

Tkt je suis pro non academique :D
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 664
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 19

Bubulle's Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 21/05 18h34

20.05.20 - n°03.1/2
VÉLO D'APPARTEMENT - Endurance fondamentale
15 minutes @ 21.5 km/h


21.05.20 - n°11.1/3
BACK SQUAT
Échauffement : 7@36kg, 5@57kg, 3@78kg, 1@99kg (1'30)
Travail : 5@104kg, 2x5@102kg (3')
- 5' -
FRONT SQUAT
7@53kg - 9.6.0@66kg (2')
- 5' -
SOULEVÉ DE TERRE ROUMAIN
7@66kg - 3x9@82kg (2')
- 5' -
REVERSE CRUNCH SUSPENDU (test n°3)
3x13@bw+5kg (1'30)

Easy sur le BS car j'ai voulu essayer ma petite ceinture Domyos : c'est plus agréable que la grosse en cuir mais c'est toujours dangereux car je suis moins respectueux de la technique et je peux pousser plus lourd. Au FS je me suis effondré alors j'ai même pas tenté la 3e série. Et concernant le RCS, après 3 séances test, je pense le garder même si l'exécution est vraiment délicate pour bien travailler les abdos.
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2029
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

Bubulle's Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/05 07h12

Bubulle a écrit:Easy sur le BS car j'ai voulu essayer ma petite ceinture Domyos : c'est plus agréable que la grosse en cuir mais c'est toujours dangereux car je suis moins respectueux de la technique et je peux pousser plus lourd. Au FS je me suis effondré alors j'ai même pas tenté la 3e série.

Chaud de faire du FS derrière le BS :ill:
Bubulle a écrit:Et concernant le RCS, après 3 séances test, je pense le garder même si l'exécution est vraiment délicate pour bien travailler les abdos.

Tu as baissé le poids du coup. Alors tu as modifié quelque chose niveau installation par rapport à la dernière fois ?
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29942
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Bubulle's Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 25/05 17h56

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Chaud de faire du FS derrière le BS :ill:

C'est sûr mais le poids importe peu dans cette configuration ... Et puis faire des Fentes ça m'emmerde :idiot:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu as baissé le poids du coup. Alors tu as modifié quelque chose niveau installation par rapport à la dernière fois ?

Non, c'est la même installation avec seulement 5kg de lest mais je réfléchis si j'utilise de l'intensification à chaque série ou non.
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2029
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

Bubulle's Musculation Training Log

Messagepar hakuna le 26/05 07h51

Du coup tu fais 1 seule série de front squat ? Tu progresses comment dessus ?
hakuna
 
Messages: 34
Inscription: 20/04 06h01
Réputation: 0

Bubulle's Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 26/05 08h47

Je fais une série de transition et 3 séries de travail.
Sur cette séance j'ai effectué une série de 9 répétitions, la suivante à 6 répétions mais je n'ai pas fait la 3e.
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2029
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

Bubulle's Musculation Training Log

Messagepar hakuna le 26/05 09h03

Ah oui yes j'avais pas vu :p
hakuna
 
Messages: 34
Inscription: 20/04 06h01
Réputation: 0

Bubulle's Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 26/05 21h39

22.05.20 - Test n°1 (pieds-nus)
COURSE SUR TAPIS - Endurance fondamentale
30 minutes @ (moy.) 5.8 km/h

23.05.20 - n°11.3/3
SOULEVÉ DE TERRE SEMI-SUMO
Échauffement : 7@43kg, 5@67kg, 3@92kg, 1@116kg (1'30)
Travail : 3x5@122kg (3')
- 5' -
TRACTIONS
8@PDC - 10.10.9@PDC+2kg (2')
- 5' -
ROWING PLANCHE
6@50kg - 3x8@62kg (2')
- 5' -
MAGIC TRYCEPS
9@29,5kg - 3x11@36,5kg (2')


25.05.20 - n°12.1/3
BACK SQUAT
Échauffement : 7@36kg, 5@57kg, 3@78kg, 1@99kg (1'30)
Travail : 2x5@104kg, 5@102kg (3')
- 5' -
FRONT SQUAT
7@53kg - 3x9@66kg (2')
- 5' -
SOULEVÉ DE TERRE ROUMAIN
7@66kg - 3x10@82kg (2')
- 5' -
REVERSE CRUNCH SUSPENDU
3x14@bw+5kg (1'30)


26.05.20 - Test n°2 (pieds-nus)
COURSE SUR TAPIS - Seuil aérobie
30 minutes @ (moy.) 6.2 km/h
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2029
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

Bubulle's Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 28/05 20h13

28.05.20 - n°12.2/3
DÉVELOPPÉ COUCHÉ
Échauffement : 7@35kg, 5@55kg, 3@75kg, 1@95kg (1'30)
Travail : 3x5@99kg (3')
- 5' -
DIPS
6@PDC - 3x7@PDC+15kg (2')
- 5' -
CURL HALTÈRE ASSIS
7@12kg - 3x8@15kg (2')
- 5' -
OISEAU BANC INCLINÉ 15°
20@10kg - 3x20@13kg (2')
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2029
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

Bubulle's Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 28/05 21h05

Belles charges bravo, bientot le 3x5 @100 au DC tu crois ?
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 664
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 19

Bubulle's Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 28/05 21h54

Vu que je suis au régime et que la barre me paraît lourde je vais y aller tranquillement mais sûrement en micro-loading donc dans 6 semaines si tout se passe bien.
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2029
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™
cron