A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Bubulle : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 03/07 20h20

My Prot le mieux :D

Tes perfs remontent super vite
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10411
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433


Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 04/07 09h43

:eek: Tu t'es vengé sur le DI! Le DC reviendra même si sera long long long... :D
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11279
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 04/07 17h41

Totoo a écrit:Elle est un peu chère quand même. T'as pris quel gout ?

Effectivement mais je voulais débuter sur un bon produit avant de descendre en gamme. J'ai pris au chocolat car selon les utilisateurs de prot' c'est le goût qui écœure le moins au fil du temps.

momolinho99 a écrit:My Prot le mieux :D Tes perfs remontent super vite

Elles montent pas trop mal pour un éclopé comme moi :D
Je pense commander chez "My Prot' " la prochaine fois. Peut-être, la Milk Protein Smooth ... Vous prenez quoi, vous ?

darksim58 a écrit: :eek: Tu t'es vengé sur le DI! Le DC reviendra même si sera long long long... :D

Ouais, un petit peu ... J'hésite à continuer sur du DC complet parce que les épaules sont bien courbaturées. Peut-être que je devrais reprendre avec un stop à 5cm. A voir.
☆☆☆ Cahier d'entrainement : 2009-2016 puis 2019 ...
☆☆☆ Profil Club SuperPhysique - Badge Silver explosé !
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 1698
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 64

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 04/07 20h02

La milk c'est de la caséine, pas grande utilité, prends de la whey, et du tu peux des bccas :D
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10411
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 07/07 18h11

Hier, moral dans les chaussettes car trop loin sur la liste complémentaire pour espérer décrocher une place à l'IFSI et au taf mon chef d'établissement m'empêche de changer de bahut. Ambiance !

Niveau diète, j'ai goûté la Whey Fusion choco et ça ressemble fortement au cacao en moins sucré donc c'est très bon. Je mettrai en place mon "régime" la semaine prochaine quand j'aurais arrêté le boulot et testé quelques plats.

Bref, séance décalée et j'avais la hargne ! J'ai explosé mon DM :super_lol:

Week 3 - Training day 1 - 07/07/13
Développé Militaire - 5@38kg*, 3@43kg, 5@48kg
Tractions - 13, 15*
Développé Couché Serré - 5@46kg, 20@62kg*
Curls barre EZ - 5@24kg, 15@32kg*
☆☆☆ Cahier d'entrainement : 2009-2016 puis 2019 ...
☆☆☆ Profil Club SuperPhysique - Badge Silver explosé !
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 1698
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 64

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 13/07 16h02

Je n'arrive pas à trouver un programme correct donc je teste ...
Séance pépère, je pensais en passer plus au DC. Les KB avec l'élastique c'est exotique mais peut-être pas viable, à voir.


Pectoraux/Triceps - 13/07/13
Développé Couché - 3x3@88kg
Développé Couché Serré - 3x8@60kg (claque)
DC Haltères - 8@22kg, 7@30kg, 6@32kg
Kickback (élast) - 3x20
☆☆☆ Cahier d'entrainement : 2009-2016 puis 2019 ...
☆☆☆ Profil Club SuperPhysique - Badge Silver explosé !
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 1698
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 64

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/07 16h23

Il n'y a pas de programmes miracle de toute façon, il faut attendre le moment ça va "décoller"!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11279
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 15/07 17h10

13e semaine de training (seulement !). J'ai réussi à établir un programme qui me convient mieux.
On va voir ce que ça donne parce que ça fait des années que je ne me suis pas entrainé sur 4 séances.


Épaules/Biceps - 15/07/13
Développé Militaire - 3x5@45kg
Élévations latérales uni - 15@6kg, 15@7kg, 15@8kg
Oiseau - 3x15@6kg
Curl barre EZ - 3x8@32kg
Reverse Curl - 3x10@28kg

:idiot: Amis de la faiblesse, bonsoir ...
☆☆☆ Cahier d'entrainement : 2009-2016 puis 2019 ...
☆☆☆ Profil Club SuperPhysique - Badge Silver explosé !
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 1698
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 64

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 16/07 18h33

L'Ab Wheel ça déchire ! Le Rowing morfle bien avec les exos précédents.

Dos/Abdos - 16/07/13
Soulevé de Terre - 5@100kg, 5@110kg, 3+2@120kg
Tractions - 2x12 puis 8+2@Pdc
Rowing 1 Bras - 12@22kg, 2x8@32kg
Ab Wheel - 2x20 puis 15 :ill:
☆☆☆ Cahier d'entrainement : 2009-2016 puis 2019 ...
☆☆☆ Profil Club SuperPhysique - Badge Silver explosé !
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 1698
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 64

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Totoo le 16/07 18h48

Bubulle commence la muscu :D
Top le SDT ;)
Westside on the go!

Instagram : totooam
Avatar de l’utilisateur
Totoo
 
Messages: 1125
Inscription: 13/05 17h37
Réputation: 18

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 18/07 17h18

;) C'est un peu vrai ...

Séance correcte. Le pire c'est que j'ai vraiment forcé au DC :rolleyes:
Il parait que les Kickbacks ne sont pas très efficaces mais ça me congestionne à mort.


Pectoraux/Triceps - 18/07/13
Développé Couché - 3x5@85kg
Développé Couché Haltères - 10, 9, 9@30kg
Développé Couché Serré - 3x8@65kg
Kickbacks (1" contract°)- 25@6kg, 20@8kg, 15@9kg
☆☆☆ Cahier d'entrainement : 2009-2016 puis 2019 ...
☆☆☆ Profil Club SuperPhysique - Badge Silver explosé !
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 1698
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 64

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Mykee le 18/07 19h45

Il parait que les Kickbacks ne sont pas très efficaces mais ça me congestionne à mort.


tout à fait d'accord, tu ne prendras pas un pet de muscle avec ça mais étant donné que tu as déjà fait 9 séries de développé avant ça te permet de te faire plaisir en fin de séance, mais si tu en as encore dans les bras après tes 9 séries, un petit pullover pour terminer tu congestionneras autant et tu étireras bien les pecs et les triceps ;)

Très bonne séance, continue :cool:
Thor, Hlódyn's son, protector of mankind, ride to meet your fate, Ragnarök awaits.
Avatar de l’utilisateur
Mykee
 
Messages: 431
Inscription: 13/11 11h10
Réputation: 11

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 19/07 17h13

Je vais y réfléchir. Ce sera soit le Pull Over, soit des Haltères au Front. Merci ;)

Séance courte et exceptionnelle.
Beaucoup trop facile le FS donc je pense rajouter une série très longue à la fin.


Abdos/Jambes/Infra - 19/07/13
Reverse Crunches - environ 2' :rolleyes:
Front Squat - 3x5@90kg
SdT Jambes Tendues - 3x8@60kg
L-Flies - 3x20@6kg
☆☆☆ Cahier d'entrainement : 2009-2016 puis 2019 ...
☆☆☆ Profil Club SuperPhysique - Badge Silver explosé !
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 1698
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 64

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 19/07 17h20

C'était que l'échauffement au Bench :D ;)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11279
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 19/07 17h38

Effectivement, il est loin le temps où je m'échauffais avec une barre à 100kg :cry:
Cela dit, avant avec les sécurités m'arrêtaient à 2-3cm du buste. Maintenant je peux le faire en complet donc forcément je perds quelques kilos.
☆☆☆ Cahier d'entrainement : 2009-2016 puis 2019 ...
☆☆☆ Profil Club SuperPhysique - Badge Silver explosé !
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 1698
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 64

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 19/07 17h45

Pour 2/3 cm il ne dois y avoir grand changement, c'est toujours plus honorable de le faire en complet si la morphologie le permet. Héhé je te taquine un peu pour te booster :D
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11279
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 19/07 17h54

Je sais et ça marche ;)
☆☆☆ Cahier d'entrainement : 2009-2016 puis 2019 ...
☆☆☆ Profil Club SuperPhysique - Badge Silver explosé !
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 1698
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 64

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 19/07 19h11

Salut, alors pour le whey moi je prend l'impact whey de chez MP (comme Kent au passage)
Bien le DC mais je pense à quelque chose tu fais des série de 8 au DCS alors que tu fais de la force au DC, purquoi ne pas mettre plus lourd au DCS et faire des séries plus courtes comme au DC, histoire de faire le même type de travail?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3703
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 20/07 09h24

Je crois que je vais me tourner vers cette Whey aussi quand j'aurais fini mon pot.

Concernant le DCS, j'ai toujours une faiblesse aux coudes depuis mon épitrochléite donc je reste sur des séries médianes entre la prise de muscle et la force.


:arrow: Petit point diète.
Après 1 semaine et demie de régime, j'ai perdu 2kg et passe sous la barre symbolique des 80 (79,9kg). Une perte rapide qui ne nuit pas à mes faibles performances. Je vais quand même essayer de ne pas perdre trop vite.
☆☆☆ Cahier d'entrainement : 2009-2016 puis 2019 ...
☆☆☆ Profil Club SuperPhysique - Badge Silver explosé !
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 1698
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 64

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Totoo le 20/07 09h47

Pas mal de flotte (glycogène) surement ;).
Change rien pour le moment :)
Westside on the go!

Instagram : totooam
Avatar de l’utilisateur
Totoo
 
Messages: 1125
Inscription: 13/05 17h37
Réputation: 18

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 20/07 10h07

Tu veux perdre combien de kg bubulle?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11279
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 20/07 13h22

Après 25 ans de disparition j'essaye de retrouver mes abdos ...
Plus sérieusement, je n'ai pas de chiffre précis. Je veux voir mes abdos sans que cela ne nuise à mes perfs.
☆☆☆ Cahier d'entrainement : 2009-2016 puis 2019 ...
☆☆☆ Profil Club SuperPhysique - Badge Silver explosé !
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 1698
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 64

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 20/07 13h27

Héhé tu feras péter les photos quand tu les verras :)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11279
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 20/07 13h35

T'inquiètes pas, tu auras un avant/après ;)
☆☆☆ Cahier d'entrainement : 2009-2016 puis 2019 ...
☆☆☆ Profil Club SuperPhysique - Badge Silver explosé !
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 1698
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 64

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 20/07 13h40

Tu vas bientôt peser moins lourd que moi, d'ailleurs il faut que je remette mon poids à jour car j'ai encore massifié :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11279
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar GrosT57 le 20/07 13h56

Bubulle a écrit:Après 25 ans de disparition j'essaye de retrouver mes abdos ...
Plus sérieusement, je n'ai pas de chiffre précis. Je veux voir mes abdos sans que cela ne nuise à mes perfs.


Bonne chance tu vas y laisser des plumes sur les perfs si tu dois passer par une petite sèche, c'est ton destin :super_lol:

Le bench déjà sûr ... :(
Log Photos & Vidéos
Chaine Youtube
Page Facebook
"Journey of thousand miles begin with one step"
Avatar de l’utilisateur
GrosT57
 
Messages: 576
Inscription: 23/08 11h43
Réputation: 25

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Mykee le 21/07 09h14

Bravo pour être descendu sous la barre des 80kg :cool:
tu as 3kg d'avance sur moi mais je n'ai pas dit mon dernier mot :super_lol:
Bon courage
Thor, Hlódyn's son, protector of mankind, ride to meet your fate, Ragnarök awaits.
Avatar de l’utilisateur
Mykee
 
Messages: 431
Inscription: 13/11 11h10
Réputation: 11

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 22/07 16h37

Pectoraux/Triceps - 22/07/13
Développé Couché - 3x5@87kg
Développé Couché Serré - 3x8@67kg
DC Haltères - 10, 8, 7@30kg :arrow: prend cher avec les exos précédents :ill:
Haltères au Front - 35@6kg, 15@8kg, 12@8kg
☆☆☆ Cahier d'entrainement : 2009-2016 puis 2019 ...
☆☆☆ Profil Club SuperPhysique - Badge Silver explosé !
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 1698
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 64

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/07 16h52

Et encore c'est un miracle d'arriver à faire du DCH :ill:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11279
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 22/07 19h22

Pourquoi tu fais du DCH alors que tu as fais du DC avant? :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3110
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 23/07 10h04

C'est le 2e exo pour les Pecs comme toi les Ecartés.
Dans mon cas, le DCH arrive après le DCS pour gagner du temps dans la mise en place (Hooks, poids, etc.).
☆☆☆ Cahier d'entrainement : 2009-2016 puis 2019 ...
☆☆☆ Profil Club SuperPhysique - Badge Silver explosé !
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 1698
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 64

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Mykee le 23/07 19h56

Tu voudrais pas faire du DIH à la place du DCH pour varier l'angle et taper dans le haut des pecs et les épaules.
à force de rester allongé, tu vas t'endormir sous la barre :idiot:
Thor, Hlódyn's son, protector of mankind, ride to meet your fate, Ragnarök awaits.
Avatar de l’utilisateur
Mykee
 
Messages: 431
Inscription: 13/11 11h10
Réputation: 11

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 24/07 18h46

:D Ouais, j'y penserai pour ma prochaine séance de pecs.

Pdc = 79,6kg.
J'ai adopté la technique de Darksim au SDT. Je cambre encore trop à l'Ab Wheel, c'est hard.


Dos/Abdos - 24/07/13
Soulevé de Terre (sangles) - 5@85kg, 5@95kg, 10@110kg
Tractions (pro) - 3x10@5kg, 10@Pdc
Tractions neutres - 10, 10, 8, 6@Pdc :idiot: Ouais, j'étais mort :ill:
Ab Wheel - 4x12 Baisse volontaire pour se concentrer sur la technique.
☆☆☆ Cahier d'entrainement : 2009-2016 puis 2019 ...
☆☆☆ Profil Club SuperPhysique - Badge Silver explosé !
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 1698
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 64

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Totoo le 24/07 19h07

On est deux à faire du Cardio au SDT :D
Westside on the go!

Instagram : totooam
Avatar de l’utilisateur
Totoo
 
Messages: 1125
Inscription: 13/05 17h37
Réputation: 18

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 24/07 19h08

Bubulle a écrit:DC Haltères - 10, 8, 7@30kg :arrow: prend cher avec les exos précédents :ill:

Normal mais respectable tout de même! :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3703
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 24/07 21h05

Mieux vaut éviter de prendre ma technique au terre vu comment je stagne dessus :idiot:
Tu fais le 5/3/1 dessus là?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11279
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 25/07 18h15

Ta technique en fait c'est juste de reposer la barre entre chaque répétitions sur du lourd.

Ouais, je recommence un 5/3/1 sur 4 exos, histoire de pas avoir des charges de fillettes en décembre :idiot:
☆☆☆ Cahier d'entrainement : 2009-2016 puis 2019 ...
☆☆☆ Profil Club SuperPhysique - Badge Silver explosé !
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 1698
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 64

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 25/07 18h40

En fin de compte c'est mieux de se replacer entre les reps et moins risqué que d’enchaîner comme un bourrin!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11279
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 26/07 17h00

Pdc = 79,4kg
Du DMH pour la 1ère fois et petite douleur à l'épaule gauche. Le superset m'a flingué !


Épaules-Biceps - 26/07/13
Développé Militaire - 5@35kg, 5@40kg, 7@45kg
Développé Militaire Haltères - 12@12kg, 10@16kg, 10@14kg, 12@12kg
Oiseau s/s Élévations latérales - 4x12@6kg
Curls barre EZ - 4x12@30kg
☆☆☆ Cahier d'entrainement : 2009-2016 puis 2019 ...
☆☆☆ Profil Club SuperPhysique - Badge Silver explosé !
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 1698
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 64

Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 26/07 17h07

T'as fait du DH après du DM, ca devait piquer !
Tu devrais faire que l'un ou l'autre non ?

T'es un bourrin :super_lol:
Superset avec deux exos sur les épaules !

T'arrives à lever ton verre là ?
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création