Tienou a écrit::eek:
Tu m'as tué là !
T'as un 3RM au DC a 103 kilos et tu prends 30 kg au DI ??? Et 10kg aux EC alors que tu prends 16 aux ECI.
Trop bizarre...
ben le DI les haltere de la salle sarrettent a 30 kg du cou je prend moins de repos et pis pour le reste ben je prend les haltere qui sont disponible :s
sceance de mercredi
squat 1 maxi 200 kg
presse a une jambe 3 x 15 (100kg)
leg curl a une jame 3 x 5 (80kg)
mollet debout 3 x echec
sceance de jeudi
rowing menton 3 x 12 ( 45 kg)
developé millitaire a la machine 1 x 10 , 1 x 8 , 1 x 6 (100 , 120 , 140 kg)
oiseau 1 x 12 , 2 x 10 (12 , 14 kg)
shurg haltere 3 x echec (24kg)
l fly 3 x 15 (4kg)
sceance de vendredi
tractions 3 x echec
developé couché serré 1 maxi a 110 kg
barre au front 3 x echec (40kg)
extention triceps a une main 3 x 12 (la derniere en degressive )
abdo 3 x echec