presse 1 x 330 kg en degrassif jusqua 50 kg leg extention 15 x 30kg + 2x 15 (30kg) leg curl 5x5 ( 52 , 57 , 62 , 64, 68kg) soulever de terre jambe tendu 3 x 12 (50 kg)
squat complet 4 x 8 (100kg) presse 4 x 12 (150kg) leg extention 2 x 15 , 1 x 10 ( 40kg) leg curl a une jambe 4 x 6 ( 65kg) mollet debout 3 x 20 (80 kg) mollet une jambe 4 x 12 (50kg)
pas moyen de caser le tel quelque part du cou jirais un peu plus tot la semaine prochaine histoire qu'il y ai pas trop de monde pour etre tranquil pour demander