Exercices à haute intensité de Christophe Carrio

par **berserker** le 25/06/2010 10h44

bonjour
je me presente berserker , je suis nouveau , je lis souvent le site de superphysique
je poste ici dans les sujets liés a christophe carrio car j'espere qu'il saura me repondre et que d'autre forumeurs pratiquant le pourront aussi

( et a rudy aussi

)
-Dans le genre de video ou on voit des exercices a haute intensité musculaire ( comme je les appele )
par exemple dans votre video a 1:04
http://www.youtube.com/user/christophecarrio

ou dans ce genre de video a 3:05 ou vers la fin si vous voulez regarder le plus spectaculaire
http://www.youtube.com/watch?v=xwyRzKSo ... h_response

pour reussir ce genre d'exercices , qui doit necessiter d'une tres grande force :
que faut il travailler principalement pour ce genre d'exercices ? que doit on faire comme exercices pour reussir cela ? combien cela prend de temps avant de pouvoir faire cela ? est-ce que y'en a sur le forum qui reussissent ce genre d'exercices a haute intensite ( exemple : la deuxieme video vers la fin ) ?

merci de m'eclairer sur le sujet

PS : si je me suis trompé de forum j'irai sur "entrainement force " :cool:

par **Max** le 25/06/2010 14h49

Si tu veux réussir des exos présents dans les livres Carrio, il faut que tu suives les programmes du bookin, tu n'es pas obligé mais c'est al solution la plus adaptée. Les programmes et exercices sont progressifs, et tendent a te donner un niveau pour effectuer les exercices que tu désires.
Je n'ai pas pu regarder les videos, mais j'espere avoir répondu a ta question

par **berserker** le 25/06/2010 15h01

nan en fait je ne parlais pas specifiquement des exercices DE christophe carrio
je parlais des exercices de hautes intensite comme les pompes sans toucher les pieds sur le sol par exemple
ou les pompes " 90° degres " ce genre d'exercices a haute intensité comme on peut le voir dans ce panel de videos
http://www.youtube.com/user/BriBalance# ... U45_E6qlt8 ( et toutes les videos jointes dans la page )

par **Max** le 25/06/2010 15h25

Ah d'accord.

Dans ce cas beaucoup de force, des tas et des tas de gainages, une bonne coordination, une bonne souplesse et ca roule.
Mais je maintiens qu'avec Musculation Athletique tu tends a réaliser ces mouvements et tu es "guidé" dans ta progression

par **berserker** le 25/06/2010 15h56

" musculation athlétique " c'est des exercices de christophe carrio c'est ça ?

merci sinon

par **Max** le 25/06/2010 16h30

C'es pas des exercices "inventés" par carrio, tu retrouveras du dragonflag, des tractions des pompes, pompes en planches, en arbre droit, muscle-up...
Exactement ce que tu cherches quoi

par **Galactus patator** le 02/01/2011 14h40

salut,

As tu un passif d acrobate?
Du genre, quelques notions de gym acro, capoiera, break...
Parceque ton exo là, c est concrètement une figure de gym $:\$

Si tu ne vises que la force pour ces exos je crains que ca ne le fasse pas

Pour les pompes en question, tu devrais commencer par savoir faire la planche:
cad réussir à maintenir ton corps parrallèle au sol en ne reposant que sur les bras fléchis
dans une premier temps teste la planche avec un appui ventral/costal de tes deux coudes qui te serviront de levier en quelque sorte...

Ensuite tu peux essayer de basculer vers l avant jusqu à toucher le sol avec ton front/ta tête
réalise une extension des coudes jusqu à passer dans une position proche du poirier en/ou sans terminer à la verticale et tout en conservant une grosse partie du pdc sur les bras et non sur la tête
tu remarqueras que le facteur limitant n est pas tant les bras que cela, mais le gainage à conserver de toute la chaîne postèrieure(cou, trapèzes, lombaires, fessiers...)

Autre exercice intéressant qui se rapproche du mouvemt:
Le but est de se mettre en poirier à partir d une position à genoux. Tu arriveras en poirier les jambes écartées et tendues à la manière d un grand écart(donc jambes rabattues // au sol). Puis exerce un mouvement de pompes/ élan des jambes vers le sol en les repoussant de manière explosive vers le ciel pour passer en équilibre(ATR) complet sur les bras.
tu peux varier l inclinaison de ton corps lors de la position de poirier pour être un peu plus dans l axe de l exercice convoité mais dans un premier temps je te conseil de t occupper uniquement de la contrainte verticale, le reste après car ca se corse... :ill: