A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Cyril Crosland : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 07/06 15h34

Mardi 07 Juin 2011

PdC @ 92kg

Sumo: 4@220 PR (facile :lol: ); 1@235

Vraiment facile (vidéo), le petit test @235 n'était pas prévue mais j'ai voulu voir ce que ça donne sur un peu plus lourd, et j'ai vu que j'ai 10-15kg de plus :p !!

Tradi: 3x5@160

DCS: 3x8@93

Bon training à tous !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17


Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/06 16h55

4x220 kg bon ,ben je suppose que tu reste en sumo
va falloir que je m'y remette serieusement là !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/06 17h00

la vidéo est sur ta chaine ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/06 17h48

Tu sais déja ce que tu va faire au Villenave comme mvt ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 07/06 18h44

Belle perf c'est cool tout sa sinon comment tu fais pour mettre en rouge tes pr :confused:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/06 19h00

avec" couleur de police" en haut
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 07/06 19h15

morgan56 a écrit:la vidéo est sur ta chaine ?


Non, ma chaine ne marche plus, elle est sur l'iphone des que je peux je la met !!

morgan56 a écrit:Tu sais déja ce que tu va faire au Villenave comme mvt ?


US Métro Paris Espoir ça donnera ça:
SQ = Sonny Gradel
DC = Cédric Merle
DL = moi :super_lol:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/06 19h24

tu as les bandes melen et du (noir rayé jaunes ,tu en pense quoi)?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 07/06 19h33

Tu bouges à Paris?
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 07/06 19h40

morgan56 a écrit:tu as les bandes melen et du (noir rayé jaunes ,tu en pense quoi)?


J'ai rien compris :confused: :?:

Rodéric a écrit:Tu bouges à Paris?


Non moi je vis à Toulouse et j'y reste, mais l'USMT m'a proposé un bon projet et au final je vais signer !!
Et toi, tu as le choix a ce que j'ai cru comprendre :) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/06 19h45

Je te demandais si tu avais essayé les nouvelles bandes inzer noir rayé jaune avec les 2 bandes élastiques derriere .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 07/06 19h53



Non, j'ai pas touché au matos depuis Avril, mais je vais me renseigner et je te dis ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/06 19h54

Merci,pour les RPM ,j'ai un pote qui en as,et pour lui aussi elle se sont détendu tres vite .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 08/06 04h27

moi j'ai entendu que les bandes jaunes était bien ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 08/06 08h01

wow super les 4x220 puré !!!!!!!!! :cool: :eek:
bon je sais ce quil me reste a faire pour pas etre le plus faible ^^

continue comme ca !!! ca motive grave!!!!!!!!!!!!!!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 08/06 20h19

Oui je reviens à Toulouse, je bosserais à Colomiers, donc on aura l'occasion de se faire des séances ensemble :super_lol:

Enfin si j'ai le temps de m'entrainer^^
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 09/06 20h54

bodyman35 a écrit:wow super les 4x220 puré !!!!!!!!! :eek:
bon je sais ce quil me reste a faire pour pas etre le plus faible ^^
continue comme ca !!! ca motive grave!!!!!!!!!!!!!!!! :super_lol:


Merci Bruno, je suis certain que tu vas très vite me dépasser ;) !!

Rodéric a écrit:Oui je reviens à Toulouse, je bosserais à Colomiers, donc on aura l'occasion de se faire des séances ensemble


Ah :) !! C'est super ça, il y a pas de soucis pour les futurs séances ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 09/06 21h01

Jeudi 09 Juin 2011

PdC @ 90,4kg :idiot:

Bench: 4x4@123 + série max rèps: 4@123 ac RIS = 2min30

Facile et très à l'aise techniquement, ça fais plaisir :super_lol: !!

EL: 4x15@8

Oiseau: 5x15@4

Dips au pdc: 30/24/21 :idiot:

Extension poulie haute: 4x10@45

Bon training à tous !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 10/06 00h37

les 250 au terre tu les filment mardi prochain ,d'un bonne angle que l'on puisse copier la technique .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar theben35 le 10/06 10h26

tu testes en sumo ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 10/06 13h41

morgan56 a écrit:les 250 au terre tu les filment mardi prochain ,d'un bonne angle que l'on puisse copier la technique .


Je ne fais pas de maxi en salle et de surcroit raw (ça fait du bien a l'égo certes mais ça freine toute la progression derrière), le petit test a 235 était du sous maximal++; next week no deadlift et pour être franc j'ai pas encore reçu les consignes pour la suite :p !!

theben35 a écrit:tu testes en sumo ?


Oui
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 10/06 18h17

Vendredi 10 Juin 2011

PdC @ 91kg

Squat: 8@50; 5@70; 5@90; 3@110; 5@118; 5@128; 5@138; 5@148; 5@158 PR :ill: :super_lol: :ill: ; 10@118.

Dur mais c'est passé, next week tentative de 5@160 :p !!

Presse: 3x20 (light)

Leg extension: 3x20

Bon training à tous !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 10/06 22h58

super squat :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10 13h12
Réputation: 5

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 11/06 02h57

J'adore voir des PR bon le squat tu es loin de moi :evil:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 11/06 14h02

Super Reira :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 12/06 16h17

Super Reira de + en + loin devant
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 12/06 17h16

bodydemon a écrit:super squat

mymybodyman a écrit:J'adore voir des PR bon le squat tu es loin de moi

Antoine G. a écrit:Super Reira

morgan56 a écrit:Super Reira de + en + loin devant


Merci les gars :super_lol: ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 14/06 11h49

C'est quelle taille ton maillot????
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 14/06 11h50

si tu me dis 42 tu es un chat maigre toi :lol: :lol: :lol:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 14/06 11h50

un gaillard en -100 taille 42 :cool:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar theben35 le 14/06 12h01

C'est un 44 le sien
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 14/06 12h26

Nouveau PR !! super ca ca grimpe toujour !!!!!! :cool:

Contiue comme ca les 160 sont pas loin
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 14/06 13h18

mymybodyman a écrit:C'est quelle taille ton maillot????

theben35 a écrit:C'est un 44 le sien


C'est ça, 93kg et mon maillot est un 44 !!

bodyman35 a écrit:Nouveau PR !! super ca ca grimpe toujour !!!!!! :cool:
Continue comme ca les 160 sont pas loin


Pas loin mais ça va être dur vendredi :p !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 14/06 13h35

tu veux pas monté en -105 :D
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 14/06 13h49



Des fois je me dis que OUI car en 93 ESPOIR on va être 5 au dessus de 700 alors qu'en 105 la voie est plus dégagé mais bon j'aime bien quand c'est serré :rolleyes: :lol: :lol: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 14/06 13h50

Reira14 a écrit:mais bon j'aime bien quand c'est serré

:lol: :lol: moi aussi jaime bien :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 14/06 13h54

bodyman35 a écrit:
Reira14 a écrit:mais bon j'aime bien quand c'est serré

:lol: moi aussi jaime bien :lol:


:lol: :lol: :lol:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 14/06 13h55

a toi bodyman pour etre serré :lol: :lol: :lol:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 14/06 19h25

bodyman35 a écrit:
Reira14 a écrit:mais bon j'aime bien quand c'est serré

:lol: :lol: moi aussi jaime bien :lol:

MDR


Superbe PR au squat!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 14/06 19h28

Rodéric a écrit:Superbe PR au squat!


Merci Rod :) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™