A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Cyril Crosland : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 03/07 19h01

Nan poids constant à 50 /100 :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227


Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Silamor le 03/07 21h33

Check tes messages perso ma grosse !!!
Silamor
 
Messages: 17
Inscription: 05/06 23h27
Réputation: 0

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/07 04h47

en l'occurence ce n'est pas un message perso.
Mais le type de prog que peux lui proposer une connaissance commune,afin de travailler sa technique au squat.
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 04/07 07h30

Silamor a écrit:Check tes messages perso ma grosse !!!


Yess j'ai vu ce matin, je t'ai envoyé ça, en espérant que ça te convienne ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 04/07 13h05

magnifique tes 5x160!!! tu descend bcp plus bas que moi ya rien a dire !!! jai encore bcp de progret a faire!!!!

jdoit avoir le mm nivo que toi a cette amplitude la !! jessaye de mabituer de descendre de plus en plus!!!

continue comme ca tavais la niak la :super_lol: :cool:

a toute !!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 04/07 19h50

bodyman35 a écrit:magnifique tes 5x160!!! tu descend bcp plus bas que moi ya rien a dire !!! jai encore bcp de progret a faire!!!!
jdoit avoir le mm nivo que toi a cette amplitude la !! jessaye de mabituer de descendre de plus en plus!!!
continue comme ca tavais la niak la :super_lol: :cool:

a toute !!


Merci Bruno, mais tu es trop modeste même en descendant comme moi tu es bien plus fort !!
Fort et modeste avec ça ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 04/07 19h57

Lundi 04 Juillet 2011

PdC @ 93,6kg

Bench: 6x6@120 (1 rep forcée sur la dernière série) :super_lol: :ill: + série max reps: 4@120 ac RIS = 3min

ça devient dur, mais que c'est bon :p !!

Incliné: 3x12@65

Ecarté: 3x12@8

Biceps

Squat: 3x5@100

Bon training à tous !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar rem's le 04/07 20h19

au risque de paraitre un peu bete , mais ca veut quoi: + série max reps: 4@120 ac RIS = 3min
rem's
 
Messages: 85
Inscription: 21/05 08h15
Réputation: 5

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 04/07 20h31

superbe ta séance et magnifique SQT :D
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10 13h12
Réputation: 5

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 04/07 21h07

rem's a écrit:au risque de paraitre un peu bete , mais ca veut quoi: + série max reps: 4@120 ac RIS = 3min


Une fois que j'ai fait mon 6x6, j'ai laissé la même charge soit 120 et j'en fais autant que je peux (max reps).
Et RIS = 3min c'est 3min de récupération entre chaques séries.

bodydemon a écrit:superbe ta séance et magnifique SQT :D


Merci :D !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 05/07 04h29

tu vas t'arreté quand :evil: :evil: :evil: ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 05/07 04h29

belle perf moi c'est repos
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 05/07 09h15

Enorme, la progression au couché , j'essaye de motiver un pote pour qu'il suive ton prog au couché!
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 05/07 14h00

mymybodyman a écrit:tu vas t'arreté quand :evil:

mymybodyman a écrit:belle perf moi c'est repos


Je pense que c'est la dernière vague (8ème) ou je devrais m'en sortir sans (ou quasi sans) aide !!

morgan56 a écrit:Enorme, la progression au couché , j'essaye de motiver un pote pour qu'il suive ton prog au couché!


:)
Monsieur Jérémy B :?:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 05/07 14h47

oui ,il pousse fort et est super technique
il à fait une grosse contreperformance aux France et ceux dans les 3 mvts !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 05/07 17h38

bequet
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 05/07 17h38

jeremy barbe une futur star du bench français ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 05/07 18h56

morgan56 a écrit:oui ,il pousse fort et est super technique


Tiens moi au courant !!

mymybodyman a écrit:jeremy barbe une futur star du bench français ;)


:rolleyes:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 05/07 18h58

:idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Jul54 le 05/07 19h33

énorme le SQT largement sous la parallèle :cool:

6*6 à 120, ça sent le 150 dans pas longtemps :cool: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3771
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 05/07 20h18

Jul54 a écrit:énorme le SQT largement sous la parallèle :cool:

6*6 à 120, ça sent le 150 dans pas longtemps :cool:



Merci Jul, oui le SQ est pas trop mal, mais Rod a raison il y a encore beaucoup de chose a automatiser !!
Je m'en rapproche au DC :D !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 05/07 20h24

Mardi 05 Juillet 2011

PdC @ 93,2kg

Tradi: 8@125; 8@145; 8@165

Sumo: 3x5@120

Tractions pronation: 3 série max rèps

Tirage poulie basse: 3x15

Rowing barre: 3x15@70

Tirage menton: 3x10

DCS: 3x8@102,5 (ça commence à faire plaisir)

Grosse séance surtout au niveau de l'assistance, peu de temps de récupération avec des charges sympa.
Bon training à tous !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 05/07 21h46

pour Jeremy Bequet,il veut rien faire (pour l'instant) a part le Villenave et les Frances haltero :cry:
c'est dommage c'est vraiment motivant de se tirer la bourre avec lui
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 06/07 15h12

SLING SHOT commandé !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 06/07 17h20

Reira14 a écrit:SLING SHOT commandé !!

tu as bien fait !! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 724
Inscription: 27/09 22h25
Réputation: 44

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 07/07 20h17

Ludo M. a écrit:tu as bien fait !! :cool:


Je pense aussi, ça va me permettre de franchir un nouveau cap, enfin je pense :idiot: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 07/07 20h31

je pense que je vais suivre ton exemple et en commandé un moi aussi :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10 13h12
Réputation: 5

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 07/07 20h31

Jeudi 07 Juillet 2011

PdC @ 94,1k

Bench: 5x5@125 (ac 1/2/2 reps forcées sur les 3 dernières séries :ill: :evil: ) + série max reps: 2@125 ac RIS = 3min

Today, jai explosé en vol au banc :idiot: , je le pressentais après la séance dur de lundi, les 72h de récupération n'ont pas suffit. Lundi ça devrait aller mieux même si ça sera rude tout de même !!

Vidéo de ma première série au banc :

EL: 4x15@8

Oiseau: 5x15@3

Dips au pdc: 28/23/20

Extension poulie haute: 4x12

Extension corde poulie basse: 2x20

Lundi, je finirais ma 8ème et dernière vague soit 12 semaines d'entrainement et je passe sur autre chose pour rester sur une bonne dynamique; je pense notamment au travail avec sling shot :) !!
Bon training à tous !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 07/07 20h33

bodydemon a écrit:je pense que je vais suivre ton exemple et en commandé un moi aussi :super_lol:


Commande le a Bruno de la team, très sympa, répond a toute tes questions et est très réactif sur l'envoi du produit !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 07/07 20h45

oui j'ai vue son site très interressant :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10 13h12
Réputation: 5

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 08/07 09h56

Lundi, je finirais ma 8ème et dernière vague soit 12 semaines d'entrainement et je passe sur autre chose pour rester sur une bonne dynamique; je pense notamment au travail avec sling shot :) !!
Bon training à tous !![/quote]

il à bien efficace ton prog de dc

tu as trouvé un prog spécifique sling shot ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 08/07 14h03

moi aussi je serai intérressé par un programme spécifique sling shot :super_lol: si vous en trouvez j'aimerai bien voir un petit peu comment ils sont construit.
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10 13h12
Réputation: 5

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 08/07 14h11

morgan56 a écrit:il est bien efficace ton prog de dc


C'est le moins qu'on puisse dire !!

morgan56 a écrit:tu as trouvé un prog spécifique sling shot ?

bodydemon a écrit:moi aussi je serai intérressé par un programme spécifique sling shot, si vous en trouvez j'aimerai bien voir un petit peu comment ils sont construit.


Non je pense pas que ça existe !! Et c'est pas moi qui s'occupe du contenu de mes séances; je sais juste que je vais m'en servir lors de celle ci.
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 08/07 14h22

Tu va bientot te retrouver avec des pecs gros comme des pasteques comme Brice !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar gambino le 08/07 14h33

Reira14 a écrit:Lu les Powers!!!
Je me suis enfin décidé à écrire mon training log.
Petite description : 20 ans étudiant a Toulouse en Chimie, 1m83 88kils, ex judoka.
Je pratique la Force depuis seulement 18 semaines à raison de 4 fois 2h/semaine.

Il y a 18 WEEK:
SQ: 122kils :lol:
BP: 130kils
DL: 150 je crois?!!

ET actuellement;
SQ: 145kils
BP: 135kils
DL: 200kils et 230kils équipé

Je marche au défi et je m'en suis justement lancé un qui de monter sur le podium des champ de france d'ici trois ans, le titre sera un peu dur (Alan Grenier). A suivre....

Je voulais mettre les vids de mes max mais je n'y arrive pas si quelqu'un peu m'aider??

BON TRAINING A TOUS!!!


tu prend 30 kg au deadlift avec la combi :o
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Neomene le 08/07 19h46

C'est largement dans la norme, certains gagnes même plus !
En tout cas bien tes trainings !
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 08/07 21h31

morgan56 a écrit:Tu va bientot te retrouver avec des pecs gros comme des pasteques comme Brice !


Je suis pas en reste de ce coté là :p !!

gambino a écrit:tu prend 30 kg au deadlift avec la combi :o


Oui, sur un mouvement traditionnel, en sumo je pense avoir un gain moindre (pas encore testé la velocity) !!

Neomene a écrit:C'est largement dans la norme, certains gagnes même plus !
En tout cas bien tes trainings !


Oui je pense qu'en moyenne, c'est entre 20 et 30 !! Plus sans doute, mais je vois pas qui :?:
Et merci :D !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 08/07 21h41

Vendredi 08 Juillet 2011

PdC @ 93,2k

Squat: 10@50; 8@70; 6@90; 3@110; 3x8@120

Presse: 3x20@140 :ill:

Leg extension: 3x20@40 :ill:

Soulevé de terre jambes tendues: 4x10@40

Leg curl: 3x20@20

Aujourd'hui aucune douleur ni gêne aux ischios depuis bien longtemps, sans doute le fruit de séances d'étirements quotidiennes sur ce muscle et d'une meilleur hydratation. Du coup, j'en est profité pour faire un léger renforcement !!
Mes condoléances a mon partenaire d'entrainement :lol: :lol: !!
Bon training à tous !!
Dernière édition par Cyril Crosland le 09/07 18h56, édité 1 fois.
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Silamor le 09/07 18h27

Reira14 a écrit:Vendredi 08 Juillet 2011
Mes condoléances a mon partenaire d'entrainement :lol: :lol: !!
Bon training à tous !!


J'comprends pas !! Il avait pourtant les chaussures a Ronnie Coleman !!!!! :idiot:
Pendant mes vacances , faudra qu'on s'case une séance de se type là ensemble ....
Silamor
 
Messages: 17
Inscription: 05/06 23h27
Réputation: 0

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 10/07 13h35

Silamor a écrit:
Reira14 a écrit:Vendredi 08 Juillet 2011
Mes condoléances a mon partenaire d'entrainement :lol: !!


J'comprends pas !! Il avait pourtant les chaussures a Ronnie Coleman !!!!! :idiot:
Pendant mes vacances , faudra qu'on s'case une séance de se type là ensemble ....


:lol: Le pauvre il était tout blanc..., faut dire s'était une grosse séance !!
Avec grand plaisir mec, tu choisis celle que tu veux ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™