A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Cyril Crosland : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 14/09 13h51

Super PR,rien ne t'arrete !!!
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227


Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 14/09 17h21

bodyman35 a écrit:Puré enorme les 8x210 :ill:
jai hate de voir ta saison, ce que ca va donné, en tout cas jte souhaite de tout péter, tout arracher, la niak!!!!!!!


Ouais la perf en elle même est correct mais ma technique ce dégrade très vite a la moitié de la série :idiot: !!
Moi aussi hâte que les choses sérieuses commencent !!

Chris J. a écrit:Enorme, autant de reps à ce poids là c'est dingue.


Merci, les prochaines séances devraient révéler mon vrai niveau !!

morgan56 a écrit:Super PR,rien ne t'arrete !!!


Merci Morgan !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 15/09 04h38

super reira ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar tonino's le 15/09 12h29

belle progression cyril ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Deidara le 15/09 17h10

Il ne fait que progresser, c'est super mec, continue :cool:
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5120
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 15/09 17h14

mymybodyman a écrit:super reira


;)

tonino's a écrit:belle progression cyril


Merci tonino :D !!

deidara a écrit:Il ne fait que progresser, c'est super mec, continue


Je prépare le villenave au terre, c'est pour ça que les séances sont plus intense sur ce mouvement, merci !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 15/09 17h22

Jeudi 15 Septembre 2011

PdC @ ?

Bench: 1,2,3,4,5,6 @115 avec RIS = 30'',1',1'30'',2',2'30''

Cette première fut facile !!

EL: 4x15@8

Oiseau: 5x15@4

DCS @50 (pour remplacer le dips car petite gêne): 35/29/22

Extension poulie haute: 5x10@40

Bon training à tous !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 15/09 21h15

marrant le principe au couché !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 16/09 22h07



Oui marrant, et j'espère surtout efficace !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 16/09 22h13

Bon aujourd'hui grosse douleur au genoux surtout au droit, du coup séance coupé net @165 car trop douloureux et surtout dangereux (rentre sur l'intérieur sur la remontée) !! Je prend ça comme une alerte, en espérant que les 2 ou 3 semaines sans SQ que j'ai décider suffiront et surtout que le doc ne trouve rien de grave :\ !!
Dernière édition par Cyril Crosland le 16/09 22h35, édité 1 fois.
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 16/09 22h21

Petite vidéo de la semaine dernière:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 16/09 22h22

Au pire t'auras qu'a passer prendre l'apéro à Muret si tu peux pas t'entrainer :super_lol:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 17/09 10h29

Soigne toi bien
Sinon au couché c'est du lactique ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 17/09 23h28

c claire soigne toi bien :confused:
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10 13h12
Réputation: 5

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 18/09 06h28

pas de bétise Reira on assure tout ... jusqu'au bout bonne initiative ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 18/09 10h41

Rodéric a écrit:Au pire t'auras qu'a passer prendre l'apéro à Muret si tu peux pas t'entrainer :super_lol:


Mais carrément :) , Fais attention Muret c'est pas loin et je vais avoir beaucoup plus de temps libre sans SQ ni terre pendant 2 semaines !

morgan56 a écrit:Soigne toi bien
Sinon au couché c'est du lactique ?


Oui je vais faire les choses bien !
Et le couché c'est facile donc pour l'instant je peux pas te dire !

bodydemon a écrit:c claire soigne toi bien


Oui, merci :) !!

mymybodyman a écrit:pas de bétise Reira on assure tout ... jusqu'au bout bonne initiative ;)


Clairement, zéro risque ! Merci !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Deidara le 18/09 13h43

Sage décision, le repos, surtout avec ce genre de pépins on ne rigole pas!
Allez, prends soin de ton genou :)

Bon repos
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5120
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 19/09 07h50

arffff pas cool ca !! mais bon vaut mieux arreter en effet que empirer!!! faut pas faire comme mymy lol

soigne toi bien !!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar tonino's le 19/09 09h40

soigne toi bien ;) et après tu redécolle si tu ne veux pas que body ne te sente la rei raaaaaaaaaa!!!!! :lol: :lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 19/09 12h48

:lol: :lol: :lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 19/09 20h49

deidara a écrit:Sage décision, le repos, surtout avec ce genre de pépins on ne rigole pas!
Allez, prends soin de ton genou :)
Bon repos


Merci jérémy ;) !

bodyman35 a écrit:arffff pas cool ca !! mais bon vaut mieux arreter en effet que empirer!!! faut pas faire comme mymy lol
tonino's a écrit:soigne toi bien et après tu redécolle si tu ne veux pas que body ne te sente la rei raaaaaaaaaa!!!!!
soigne toi bien !!


:lol: :lol: OUI je vais faire ça; bien me soigner et repartir sur des PR au SQ ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 19/09 20h54

Tu as une idée d'ou ça vient ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 19/09 20h55

Légère distension ligamentaire (de l'interne) donc beaucoup mais grave que je pensais, je penses être très vite sur pied (2 semaines) ! Lundi prochain consultation d'un spécialiste du genou + IRM pour voir ou ça en est voila :) !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 19/09 20h56

morgan56 a écrit:Tu as une idée d'ou ça vient ?


Moi je pense à l'usure et peut être a un début de surentrainement malgrès les PR !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 19/09 21h27

Soigne toi bien (s'il y à qq choses a faire )
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 19/09 21h57



REPOS...
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 19/09 22h01

Lundi 19 Septembre 2011

PdC @ ?

Bench: 3x5@150 et 10@135 (Sling Shot)

DIH: 4x15@22

Ecarté: 4x15@8

Décliné: 3x15@70

Bon training à tous !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 19/09 23h14

encore une belle séance :)
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10 13h12
Réputation: 5

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 20/09 17h02

Tu as beaucoup progréssé au squat et au terre, donc sans doute un léger surentrainement. Mais bon l'important c'est que sa soit juste une petite blessure.
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 20/09 19h39

bodydemon a écrit:encore une belle séance :)


Oui séance légère qui fait du bien...

Rodéric a écrit:Tu as beaucoup progréssé au squat et au terre, donc sans doute un léger surentrainement. Mais bon l'important c'est que sa soit juste une petite blessure.


Oui je regarde ma progression depuis avril, ça donne au SQ +30kg sur mon 5RM et au terre +20kg sur mon 8RM donc je pense que c'est effectivement un léger surentrainement, j'espère pouvoir reprendre au plus vite qu'on SQ ensemble ;)
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 20/09 19h42

Mardi 20 Septembre 2011

PdC @ 95,6kg

Tirage poulie haute: 6x10@50

Rowing à la machine: 6x10@70

DCS: 3x8@105 (la prochaine fois @110)

Bon training à tous !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 20/09 21h02

Enorme ta progression depuis avril.
C'est le resultat de ton serieux et de ton ethique de travail ,tu est vraiment un exemple à suivre .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 20/09 22h16

+1 !
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 21/09 12h28

morgan56 a écrit:Enorme ta progression depuis avril.
C'est le resultat de ton serieux et de ton ethique de travail ,tu est vraiment un exemple à suivre .


Antoine G. a écrit:+1 !


Vraiment merci, c'est un compliment qui me fait énormément plaisir et content que cela ressorte !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 21/09 12h42

superb progression !!! tu peux que etre fiere de toi!! ton repos est bien merrité!! ca pourra que te faire du bien!! et repartir de plus belle!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 22/09 19h30



Merci !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 22/09 19h34

Jeudi 22 Septembre 2011

PdC @ ?

Bench: 2,4,6,8,10,12 @90 avec RIS = 30'',1',1'30'',2',2'

Facile, même trop facile :idiot: !

EL: 4x15@8

Oiseau: 5x15@4

DCS @50 (pour remplacer le dips car petite gêne): 36/25/22

Extension poulie haute: 5x10@40

Bon training à tous !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 23/09 09h35

vu que c facile tu peux pousser plus sur les exo dassistance non!!?? moi c ce que je fait generalement!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 23/09 13h51

toi Body ,tu pousse tout le temps !

Cyril c'est normale que ça te paraisse facile ,tu as arreter provisoirement terre et squat ,et en plus c'est leger .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 23/09 14h15

morgan56 a écrit:toi Body ,tu pousse tout le temps !

bas ouai je sais!! jaime me faire du bien :super_lol: generalement qd je susi nul un exo come dc svt ou sqt bas je me vange sur les autres exo ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™