Cyril Crosland : Force Training Log

par **morgan56** le 14/09/2011 14h51

Super PR,rien ne t'arrete !!!

par **Cyril Crosland** le 14/09/2011 18h21

bodyman35 a écrit:Puré enorme les 8x210
jai hate de voir ta saison, ce que ca va donné, en tout cas jte souhaite de tout péter, tout arracher, la niak!!!!!!!

Ouais la perf en elle même est correct mais ma technique ce dégrade très vite a la moitié de la série :idiot:

!!
Moi aussi hâte que les choses sérieuses commencent !!

Chris J. a écrit:Enorme, autant de reps à ce poids là c'est dingue.

Merci, les prochaines séances devraient révéler mon vrai niveau !!

morgan56 a écrit:Super PR,rien ne t'arrete !!!

Merci Morgan !!

par **mymybodyman** le 15/09/2011 05h38

super reira

par **tonino's** le 15/09/2011 13h29

belle progression cyril

par **Deidara** le 15/09/2011 18h10

Il ne fait que progresser, c'est super mec, continue :cool:

par **Cyril Crosland** le 15/09/2011 18h14

mymybodyman a écrit:super reira

tonino's a écrit:belle progression cyril

Merci tonino

!!

deidara a écrit:Il ne fait que progresser, c'est super mec, continue

Je prépare le villenave au terre, c'est pour ça que les séances sont plus intense sur ce mouvement, merci !!

par **Cyril Crosland** le 15/09/2011 18h22

Jeudi 15 Septembre 2011

PdC @ ?

Bench: 1,2,3,4,5,6 @115 avec RIS = 30'',1',1'30'',2',2'30''

Cette première fut facile !!

EL: 4x15@8

Oiseau: 5x15@4

DCS @50 (pour remplacer le dips car petite gêne): 35/29/22

Extension poulie haute: 5x10@40

Bon training à tous !!

par **morgan56** le 15/09/2011 22h15

marrant le principe au couché !

par **Cyril Crosland** le 16/09/2011 23h07

Oui marrant, et j'espère surtout efficace !

par **Cyril Crosland** le 16/09/2011 23h13

Bon aujourd'hui grosse douleur au genoux surtout au droit, du coup séance coupé net @165 car trop douloureux et surtout dangereux (rentre sur l'intérieur sur la remontée) !! Je prend ça comme une alerte, en espérant que les 2 ou 3 semaines sans SQ que j'ai décider suffiront et surtout que le doc ne trouve rien de grave $:\$ !!

par **Cyril Crosland** le 16/09/2011 23h21

Petite vidéo de la semaine dernière:

par **Rodéric** le 16/09/2011 23h22

Au pire t'auras qu'a passer prendre l'apéro à Muret si tu peux pas t'entrainer :super_lol:

par **morgan56** le 17/09/2011 11h29

Soigne toi bien
Sinon au couché c'est du lactique ?

par **bodydemon** le 18/09/2011 00h28

c claire soigne toi bien :confused:

par **mymybodyman** le 18/09/2011 07h28

pas de bétise Reira on assure tout ... jusqu'au bout bonne initiative

par **Cyril Crosland** le 18/09/2011 11h41

Rodéric a écrit:Au pire t'auras qu'a passer prendre l'apéro à Muret si tu peux pas t'entrainer

Mais carrément

, Fais attention Muret c'est pas loin et je vais avoir beaucoup plus de temps libre sans SQ ni terre pendant 2 semaines !

morgan56 a écrit:Soigne toi bien
Sinon au couché c'est du lactique ?

Oui je vais faire les choses bien !
Et le couché c'est facile donc pour l'instant je peux pas te dire !

bodydemon a écrit:c claire soigne toi bien

Oui, merci

!!

mymybodyman a écrit:pas de bétise Reira on assure tout ... jusqu'au bout bonne initiative

Clairement, zéro risque ! Merci !

par **Deidara** le 18/09/2011 14h43

Sage décision, le repos, surtout avec ce genre de pépins on ne rigole pas!
Allez, prends soin de ton genou

Bon repos

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 19/09/2011 08h50

arffff pas cool ca !! mais bon vaut mieux arreter en effet que empirer!!! faut pas faire comme mymy lol

soigne toi bien !!

par **tonino's** le 19/09/2011 10h40

soigne toi bien

et après tu redécolle si tu ne veux pas que body ne te sente la rei raaaaaaaaaa!!!!! :lol:

par **morgan56** le 19/09/2011 13h48

par **Cyril Crosland** le 19/09/2011 21h49

deidara a écrit:Sage décision, le repos, surtout avec ce genre de pépins on ne rigole pas!
Allez, prends soin de ton genou
Bon repos

Merci jérémy

!

bodyman35 a écrit:arffff pas cool ca !! mais bon vaut mieux arreter en effet que empirer!!! faut pas faire comme mymy lol
tonino's a écrit:soigne toi bien et après tu redécolle si tu ne veux pas que body ne te sente la rei raaaaaaaaaa!!!!!
soigne toi bien !!

OUI je vais faire ça; bien me soigner et repartir sur des PR au SQ

!!

par **morgan56** le 19/09/2011 21h54

Tu as une idée d'ou ça vient ?

par **Cyril Crosland** le 19/09/2011 21h55

Légère distension ligamentaire (de l'interne) donc beaucoup mais grave que je pensais, je penses être très vite sur pied (2 semaines) ! Lundi prochain consultation d'un spécialiste du genou + IRM pour voir ou ça en est voila

!

par **Cyril Crosland** le 19/09/2011 21h56

morgan56 a écrit:Tu as une idée d'ou ça vient ?

Moi je pense à l'usure et peut être a un début de surentrainement malgrès les PR !!

par **morgan56** le 19/09/2011 22h27

Soigne toi bien (s'il y à qq choses a faire )

par **Cyril Crosland** le 19/09/2011 22h57

REPOS...

par **Cyril Crosland** le 19/09/2011 23h01

Lundi 19 Septembre 2011

PdC @ ?

Bench: 3x5@150 et 10@135 (Sling Shot)

DIH: 4x15@22

Ecarté: 4x15@8

Décliné: 3x15@70

Bon training à tous !!

par **bodydemon** le 20/09/2011 00h14

encore une belle séance

par **Rodéric** le 20/09/2011 18h02

Tu as beaucoup progréssé au squat et au terre, donc sans doute un léger surentrainement. Mais bon l'important c'est que sa soit juste une petite blessure.

par **Cyril Crosland** le 20/09/2011 20h39

bodydemon a écrit:encore une belle séance

Oui séance légère qui fait du bien...

Rodéric a écrit:Tu as beaucoup progréssé au squat et au terre, donc sans doute un léger surentrainement. Mais bon l'important c'est que sa soit juste une petite blessure.

Oui je regarde ma progression depuis avril, ça donne au SQ +30kg sur mon 5RM et au terre +20kg sur mon 8RM donc je pense que c'est effectivement un léger surentrainement, j'espère pouvoir reprendre au plus vite qu'on SQ ensemble

par **Cyril Crosland** le 20/09/2011 20h42

Mardi 20 Septembre 2011

PdC @ 95,6kg

Tirage poulie haute: 6x10@50

Rowing à la machine: 6x10@70

DCS: 3x8@105 (la prochaine fois @110)

Bon training à tous !!

par **morgan56** le 20/09/2011 22h02

Enorme ta progression depuis avril.
C'est le resultat de ton serieux et de ton ethique de travail ,tu est vraiment un exemple à suivre .

par **Antoine G.** le 20/09/2011 23h16

par **Cyril Crosland** le 21/09/2011 13h28

morgan56 a écrit:Enorme ta progression depuis avril.
C'est le resultat de ton serieux et de ton ethique de travail ,tu est vraiment un exemple à suivre .

Antoine G. a écrit:+1 !

Vraiment merci, c'est un compliment qui me fait énormément plaisir et content que cela ressorte !

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 21/09/2011 13h42

superb progression !!! tu peux que etre fiere de toi!! ton repos est bien merrité!! ca pourra que te faire du bien!! et repartir de plus belle!!

par **Cyril Crosland** le 22/09/2011 20h30

Merci !

par **Cyril Crosland** le 22/09/2011 20h34

Jeudi 22 Septembre 2011

PdC @ ?

Bench: 2,4,6,8,10,12 @90 avec RIS = 30'',1',1'30'',2',2'

Facile, même trop facile :idiot:

!

EL: 4x15@8

Oiseau: 5x15@4

DCS @50 (pour remplacer le dips car petite gêne): 36/25/22

Extension poulie haute: 5x10@40

Bon training à tous !!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 23/09/2011 10h35

vu que c facile tu peux pousser plus sur les exo dassistance non!!?? moi c ce que je fait generalement!!

par **morgan56** le 23/09/2011 14h51

toi Body ,tu pousse tout le temps !

Cyril c'est normale que ça te paraisse facile ,tu as arreter provisoirement terre et squat ,et en plus c'est leger .