Cyril Crosland : Force Training Log

par **morgan56** le 05/10/2011 18h18

une estimation pour le total au Villenave ?

par **mymybodyman** le 06/10/2011 05h33

Romain et Gil un autre monde

par **Cyril Crosland** le 06/10/2011 14h14

morgan56 a écrit:une estimation pour le total au Villenave ?

Minimum 400pts à l'indice de wilks !!

par **morgan56** le 06/10/2011 14h26

Moi et les maths c'est un peu comme moi et l'informatique ,tres proche du 0 :super_lol:

par **Deidara** le 06/10/2011 14h36

Je passe ici, ça va mieux au faite???

Toujours au top de la forme???
Merci au faite des conseils :cool:

par **Cyril Crosland** le 06/10/2011 17h46

morgan56 a écrit:Moi et les maths c'est un peu comme moi et l'informatique ,tres proche du 0

deidara a écrit:Je passe ici, ça va mieux au faite???
Toujours au top de la forme???
Merci au faite des conseils

ça va mieux !!

par **Cyril Crosland** le 06/10/2011 17h50

Jeudi 06 Octobre 2011

PdC @ ?

Bench: 1,2,3,4,5,6 @120 avec RIS = 30'',1',1'30'',2',2'30''

ça commence a être sympa !

EL: 4x15@8

Oiseau: 5x15@4

DCS @70: 3x max reps

Extension poulie haute: 5x10@40

Bon training à tous !!

par **mymybodyman** le 06/10/2011 20h32

si tu savais comment j'ai hate de pouvoir relancer la machine en tout cas bien jouer

par **morgan56** le 07/10/2011 09h13

6x120kg avec autant de series et si peu de repos ,c'est pas mal !

par **bodydemon** le 07/10/2011 12h13

superb reprise au SDT :super_lol:

et je comprend pas la methode d 'entrainement de certaine de tes séances de DC c'est pour recupéré ? je suis curieux xd es que quelqu'un voudrai bien m'expliquer biévement ? si sa vous dérange pas trop merci

par **Cyril Crosland** le 07/10/2011 23h35

morgan56 a écrit:6x120kg avec autant de series et si peu de repos ,c'est pas mal !

C'est correct ! A 122,5 ça sera pas mal

!

par **Cyril Crosland** le 07/10/2011 23h44

bodydemon a écrit:superb reprise au SDT et je comprend pas la methode d 'entrainement de certaine de tes séances de DC c'est pour recupéré ? je suis curieux xd es que quelqu'un voudrai bien m'expliquer biévement ? si sa vous dérange pas trop merci

Merci bodydemon ! Alors pour le DC le but est de faire 6 séries de 1,2,3,4,5,6 OU 2,4,6,8,10,12 répétitions avec une récupération la plus courte possible !

par **bodydemon** le 08/10/2011 11h31

oki merci cyril

par **Cyril Crosland** le 08/10/2011 14h34

Samedi 08 Octobre 2011

PdC @ 94,5kg

Squat: 10@50; 6@70; 5@80; 5@100; 5@120; 5@140

Bon bah petite séance de SQ, les sensations sont pas du tout au rdv :idiot:

même si ça reste facile, j'ai peur et mon genoux gauche rentre énormément sans doute car je compense involontairement :?:

La semaine prochaine pas de SQ et terre très léger pour être bien pour la compète !

Bon training à tous !!

par **Cyril Crosland** le 08/10/2011 16h26

C'est la pathologie que j'ai aux deux genoux ! Je vous met ce pdf qui peut intérrésser quelques personnes !
En gros si vous Squatter beaucoup ça peut arriver $:\$ :

par **bodydemon** le 08/10/2011 18h32

par **Cyril Crosland** le 10/10/2011 19h06

lundi 10 Octobre 2011

PdC @ 94,2kg

Bench: 3x5@155 et 10@140 avec RIS = 3' (Sling Shot)

La semaine prochaines, ça commencera a être sympa !

DIH à la claque: 4x12@26 (explosif)

Ecarté: 4x12@8

Bon training à tous !!

par **morgan56** le 10/10/2011 19h08

c'est déja sympa!

par **Ludo M.** le 10/10/2011 19h17

c'est exactement ce que je me disais, attention à ne pas te "cramer" les triceps en utilisant le sling shot trop souvent ...

par **Cyril Crosland** le 11/10/2011 18h23

Mardi 11 Octobre 2011

PdC @ ?

Sumo: 3x5@120

Traction pronation: 6x10

Tirage vertical: 4x10

Tirage horizontal: 3x15

Rowing machine: 3x15

DCS: 3x8@110

Bon training à tous !!

par **morgan56** le 11/10/2011 19h08

bien le dcs !

par **bodydemon** le 11/10/2011 20h41

superb DCs :cool:

par **Cyril Crosland** le 13/10/2011 19h16

Jeudi 13 Octobre 2011

PdC @ ?

Bench: 2,4,6,8,10,12 @95 avec RIS = 30'',1',1'30'',2',2'30''

EL: 4x15@8

DCS @60: 25/19/15

Bon training à tous !!

par **Cyril Crosland** le 13/10/2011 19h20

DIMANCHE première compète de l'année j'ai hâte :super_lol:

!

par **Ludo M.** le 13/10/2011 19h35

pareil pour moi, je te comprends

par **morgan56** le 13/10/2011 19h45

bonne compète à tous les gars !

par **Rodéric** le 13/10/2011 19h46

Hate de voir ce que sa va donner! Enjoy!!!

par **Cyril Crosland** le 13/10/2011 23h02

Ludo M. a écrit:
Cyril Crosland a écrit:DIMANCHE première compète de l'année j'ai hâte !

pareil pour moi, je te comprends

morgan56 a écrit:bonne compète à tous les gars !

Oui carrément, bonne compète à tous le monde !

Rodéric a écrit:Hate de voir ce que sa va donner! Enjoy!!!

Tu vas être déçu car je tire juste pour aider les copains dimanche car je suis loin d'être remis de ma blessure !
Je serais près pour la finale !

par **morgan56** le 14/10/2011 01h25

ne dis pas Cyril tu feras de grosses barres quand mème ,tu ne sais pas faire autrement :super_lol:

par **mymybodyman** le 17/10/2011 15h56

Bravo Cyril pour tes 250 au terre piouf Sony 190 c'est tout ??? il va falloir envoyé plus lourd que sa au france

par **morgan56** le 17/10/2011 16h43

Excellent les 250kg raw ça va envoyer du lourd équipé !

par **Cyril Crosland** le 17/10/2011 19h54

Hello tout le monde de retour de Paris pour la qualif villenave !

Bon tout d'abord les genoux vont mieux c'est la nouvelle number 1 pour moi :super_lol:

!
Donc 94,8 à la pesée :rolleyes:

, je serais évidemment a 92,9 à toutes les prochaines compètes !
Mes barres au terre : 230/240/250 PR raw
J'en ai encore largement sous le pied sachant que j'avais un peu de marge et que j'ai été blessé longuement avant cette compète !

Egalement la rencontre de Ludo, on peu pas le louper même dans un gymnase plein de compétiteurs ! Vraiment très sympa, c'est aussi pour ça que je vais de la force, rencontrer des mecs comme lui

!!

mymybodyman a écrit:Bravo Cyril pour tes 250 au terre piouf Sony 190 c'est tout ??? il va falloir envoyé plus lourd que sa au france

Merci,

Sonny il en fait 10@190, il a pas forcé il sera sûr 230 à la finale et Cédric c'est pareil petite gêne au trapèze il sera sûr de 150 voir sensiblement plus si tout se déroule bien !

morgan56 a écrit:Excellent les 250kg raw ça va envoyer du lourd équipé !

Merci à la finale ce sera un gros raw si mes genoux me laissent tranquille et en parlant d'équipé j'ai acheté et essayé la velocity t40 hier une TUERIE hâte de m'équiper !

par **rem's** le 17/10/2011 20h11

bien le terre
sa s annonce bien pour les prochaine compete

par **Jul54** le 17/10/2011 20h27

excellent les 250! énorme même! :cool:

faut les faire à moins de 93kg maintenant

par **morgan56** le 17/10/2011 21h40

donne vite des nouvelles de ta velocity

par **Cyril Crosland** le 18/10/2011 16h54

rem's a écrit:bien le terre
sa s annonce bien pour les prochaine compete

Merci, j'espère !

Jul54 a écrit:excellent les 250! énorme même! faut les faire à moins de 93kg maintenant

Merci, le poids n'est pas un problème par rapport a la perf mais il faudra faire beaucoup plus que 250 à la finale !

morgan56 a écrit:donne vite des nouvelles de ta velocity

Pas de soucis

!

par **Cyril Crosland** le 18/10/2011 16h56

Mardi 18 Septembre 2011

PdC @ ?

Bench: 1,2,3,4,5,6 @123 avec RIS = 30'',1',1'30'',2',2'30''

DIH: 4x15@26

Ecarté: 4x12@10

Biceps

Bon training à tous !!

par **Chris J.** le 18/10/2011 17h22

cool le bench cyril

par **morgan56** le 18/10/2011 17h42

bien le PR !

par **Deidara** le 18/10/2011 18h31

Enorme les 250kg, surtout en revenant de blessure!!!
Bon courage à toi!

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