A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Cyril Crosland : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 01/11/2011 06h43

j'ai regardé tes videos belle progression hate de voir ceux que tu vas donné une fois que tu seras pret avec !!!
Vendredi je pense que Jonathan va remettre sa combi j'espere qu'il touchera avec, niveau poids je sais pas combien je vais lui mettre !!! je pense qu'il fait comme toi ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02/2010 08h13
Réputation: 27


Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar attila le 01/11/2011 15h42

Ca descend bien, il manque rien là, et y a des watts c'est bon ça!

Tu te prépares pour les régionaux ? tu mets déjà le maillot ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 01/11/2011 17h11

t'es completement tordu sur ta dernière vidéo... tu fait beaucoup d'équipé en hors saison il y a une raison?
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2193
Inscription: 13/11/2006 15h23
Réputation: 22

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 01/11/2011 20h40

attila a écrit:Ca descend bien, il manque rien là, et y a des watts c'est bon ça!
Tu te prépares pour les régionaux ? tu mets déjà le maillot ?


Oui je prépare les régionaux qui sont dans 10 semaines normalement je vais mette le maillot une fois tout les 2 semaines pour le DC et les combis de terre et SQ tout le temps maintenant pour arrêter les blessure a répétition causer par le raw et ma difficulté a récupérer !

Rodéric a écrit:t'es completement tordu sur ta dernière vidéo... tu fait beaucoup d'équipé en hors saison il y a une raison?


Oui plus l'habitude du tout de faire de l'équipé mais ça va s'arranger, je réussi a renvoyer deux fois 190 en étant à la ramasse techniquement alors quand ça ira mieux... :p ! Et novembre c'est pas de l'inter saison, regarde tes mp !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 01/11/2011 22h55

belle performance :)
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 02/11/2011 23h40

ça monte bien reste + qu'as rester droit :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 04/11/2011 01h45



Oui ça ira mieux de séance en séance comme l'an dernier, c'est dingue quand on a plus l'habitude du maillot ça donne du freestyle :eek: !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 04/11/2011 01h50

Bon et bien ça y est je sais ce que j'ai à la cuisse droite, après le premier diagnostic du médecin urgentiste qui m'avais annoncé une déchirure des ischios (5 semaines d'arrêt) finalement après l'échographie d'aujourd'hui le verdict est tombé: Elongation de l'adducteur soit 10 à 14 jours de repos complet plus des séance de kiné donc on va dire 3 semaines ! Ma saison est compromise car je serais jamais prêt pour les régions mais temps qu'il y a de la vie, il y a de l'espoir :idiot: :confused: !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 04/11/2011 01h54

Jeudi 04 Novembre 2011

PdC @ 92,9 :cry:

Bench: 2,4,6,8,10,12 @100 avec RIS = 30'',1',1'30'',2',2'30'' (dos plat :idiot: pour pas forcer sur les jambes et pas solliciter l'adducteur)

EL: 4x15@8

DCS: 3x10@90

Bon training à tous !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 04/11/2011 06h53

t'inquiete pas cyril sa va le faire ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02/2010 08h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar attila le 04/11/2011 12h46

Elongation, ça va c'est rien, mais c'est sur que à force de petite merde, on progresse pas et le temps passe... c'est pas évident.
Bon courage mec =), une fois remis essai de te masser et t'étirer davantage.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 04/11/2011 13h17

mymybodyman a écrit:t'inquiete pas cyril sa va le faire ...


J'espère :confused: , merci du soutient en tout cas...

attila a écrit:Elongation, ça va c'est rien, mais c'est sur que à force de petite merde, on progresse pas et le temps passe... c'est pas évident.
Bon courage mec =), une fois remis essai de te masser et t'étirer davantage.


Oui c'est ce qu'il m'a dit après l'échographie, que je m'en sortait bien mais coup sur coup; déchirure ischios, syndrôme de la pâte d'oie aux deux genoux et là elongation de l'adducteur ça me déprime...
C'est exactement ça attila le temps passe et les objectifs que je mettais fixé paraissent bien loin :confused: !!
Tout à fait maintenant je vais ultra prudent sur les étirements et tout...
Le doc m'a conseillé de la kiné, tu en penses quoi ?
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 04/11/2011 14h35

Courrage cyril !!!le principale c'est de voir les choses sur du long terme !!!! on peux pas etre tjr au top !!! mais dit toi que dici 1ans ca sera du passé et tu seras encore plus fort!!!!! jte le souhaite enfin pas trop qd mm ^^ jsuis deja en retard !!!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/11/2011 18h28

bon courage,on peu dire que tu cumule

Cyril :la volonté,plus fort que ses muscles
remets toi bien et tu as toujours les inter pour te rattraper ,mème blessé les regionaux tu les passe
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 04/11/2011 18h48

Salut Cyril,

1- Même avec un mois d'arret tu te qualifies sans problème pour France (voir même sans matos...)
2- Oui il faut faire du kiné sa aidera a stabiliser la récupération (cicatrisation)
3- Si tu as besoin d'une adresse de kiné, morgan en connais un dans le coin de Toulouse, sinon j'ai mon kiné qui est sur Albi qui est TOP mais bon c'est un peut loin.

A+
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2193
Inscription: 13/11/2006 15h23
Réputation: 22

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar attila le 04/11/2011 21h50

Comme dit Rod, les séances de kiné c'est toujours bon à prendre, ça t'aide à récupérer plus vite et "mieux", et si ils ont des conseils à donné c'est toujours un plus, tu peux en parler avec eux à la rigueur, si c'est des sportifs =).
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/11/2011 22h54

Je te file l'adresse par MP,au + tot ,là je suis au taff .
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 05/11/2011 03h45

désolé pour ta blessure :cry: je te souhaite de te remettre vite est de tous explosé a ta compète
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 05/11/2011 15h51

bodyman35 a écrit:Courrage cyril !!!le principale c'est de voir les choses sur du long terme !!!! on peux pas etre tjr au top !!! mais dit toi que dici 1ans ca sera du passé et tu seras encore plus fort!!!!! jte le souhaite enfin pas trop qd mm ^^ jsuis deja en retard !!!!! :super_lol:


Merci Bruno !

Rodéric a écrit:Salut Cyril,

1- Même avec un mois d'arret tu te qualifies sans problème pour France (voir même sans matos...)
2- Oui il faut faire du kiné sa aidera a stabiliser la récupération (cicatrisation)
3- Si tu as besoin d'une adresse de kiné, morgan en connais un dans le coin de Toulouse, sinon j'ai mon kiné qui est sur Albi qui est TOP mais bon c'est un peut loin.

A+


Oui la qualif pour france je m'en inquiète pas c'est juste le titre qui s'éloigne :confused: je comptais faire de grosses barres a France (record de france au terre) ! Ok, 2 rdv la semaine pro, lundi et jeudi pour accélérer la guérison :) ! Oui ça fait loin j'ai pas de bagnol :idiot: !

bodydemon a écrit:désolé pour ta blessure :cry: je te souhaite de te remettre vite est de tous explosé a ta compète


Merci
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 06/11/2011 17h08

de toute façon le titre France faut pas trop compter dessus dans tous les cas, je pense que tu sais qui va gagner si il bulle pas...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2193
Inscription: 13/11/2006 15h23
Réputation: 22

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 06/11/2011 17h41



Sans pépin physique tout au long de la saison, je comptais bien le taper, et je sais qu'il viens souvent jeter un oeil ici ça devrait le faire sourire le groingroin !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 08/11/2011 14h43

Lundi 07 Novembre 2011

PdC @ ?

Bench: 1,2,3,4,5,5 (6ème aidée :joker: ) @127,5 avec RIS = 1',2',3',4',5'

Déçu de ne pas avoir pu réussir les 6 reps à la 6ème séries avec pourtant des RIS doublés !
Bon je dois avoir un 3 voir 4 séries de 5 @ 127,5 avec un RIS de 4 min donc j'ai légèrement progressé au DC !

DI H à la claque: 3x15@30 :ill:

Ecarté: 3x15@10

Biceps

J'ai fait ma première séance kiné, elle devrait vite me remettre sur pied vu la torture qu'elle m'inflige :eek: !
Bon training à tous !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar tonino's le 08/11/2011 14h47

Rodéric a écrit:de toute façon le titre France faut pas trop compter dessus dans tous les cas, je pense que tu sais qui va gagner si il bulle pas...

jonathan manceau :D :D :D si il met combi +bande au squat :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 08/11/2011 14h53

tonino's a écrit:jonathan manceau :D :D :D si il met combi +bande au squat :lol:


Aucune chance ça s'apprend pas comme dans les bouquin a se servir du matos !
Sonny Gradel et Allan Grenier seront très fort !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 08/11/2011 17h19

Cyril Crosland a écrit:ça s'apprend pas comme dans les bouquin a se servir du matos !


Ca c bien vrais c comme tous!! si on s'exerce pas on peu pas progresser il faut optimiser les capacité du matos a 100% et pour cela faut s'entrainer avec !!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 08/11/2011 20h12

c'est vrai sans technique specifique le matos ne sert quasiment à rien
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 08/11/2011 20h33

les mecs sans matos sur les trois mouvements mon poulain bouffe tout le monde je sais pas si il va se décidé à acheter une combi de squat mais en tout cas effectiffement c'est avec l'experience des combis qu'on voit la différence de toute façon Jonathan il ne sera pas déçu même si il est 4 eme ou plus il sait ceux qu'il vaut ...

notre sport c'est la combi un peu comme la formule 1

après sony et allan les meilleurs équipé sans doute on vera bien mais en tout cas Jonathan méfié vous de lui il progresse énormement et c'est un mec technique il n'en a pas il en aura jamais par contre un forceux et puis je rappelle son age 20 ans ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02/2010 08h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Deidara le 09/11/2011 01h29

HAPPY BIRTHDAY
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5916
Inscription: 20/10/2009 22h47
Réputation: 212

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 09/11/2011 14h48

Bon annif "vieux "
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar attila le 09/11/2011 15h19

Happy birthday =)
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 09/11/2011 22h07

Bon anniversaire :D
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar tonino's le 09/11/2011 22h32

mymybodyman a écrit:les mecs sans matos sur les trois mouvements mon poulain bouffe tout le monde je sais pas si il va se décidé à acheter une combi de squat mais en tout cas effectiffement c'est avec l'experience des combis qu'on voit la différence de toute façon Jonathan il ne sera pas déçu même si il est 4 eme ou plus il sait ceux qu'il vaut ...

notre sport c'est la combi un peu comme la formule 1

après sony et allan les meilleurs équipé sans doute on vera bien mais en tout cas Jonathan méfié vous de lui il progresse énormement et c'est un mec technique il n'en a pas il en aura jamais par contre un forceux et puis je rappelle son age 20 ans ...

tout a fait d'acoord avec toi jeremy
bonne anniv en passant :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 10/11/2011 00h00

Je t'ai répondu en privé jérèmy, je crois que t'as pas tout compris...
Et merci a tous pour mon anniv ;) !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 10/11/2011 06h52

Désolé j'avais pas vu ton message Cyril d'ailleur je viens de decouvrir les messages privé lol la honte...
J'ai bien compris le message!!!

Jonathan est épuisé combi le boulot et tout la combi de couché toujours pas faite la merde vendredi on va la mettre ...
cette semaine le couché n'est pas passé je pense que la séance équipé la épuisé car il a passé 2*3@140 au dc je lui en ai demandé 4 rep hier au squat il était mort bon les series de 4@185 au squat passe et vendredi on remet la combi car il faut qu'il la fasse bordel... au pire il a un rage x trop grand celui qu'il avait au france lol
alors vendredi c'est le terre donc en debut de seance sa combi puis le terre la je lui demande 4@227.5 la semaine derniere il a tapé 4@222.5

J'ai aucune idée combien Jonathan peut faire je pense que tu tournes autour des perfs que tu m'as dit

voila pour les news de toute façon il va faire les departemental debut décembre en fa

je pense qu'il va acheté la combi de squat et des bandes par contre je n'ai aucune idée comment on place des bandes ainsi que la combi on vera bien en tout cas l'objectif c'est de faire sa katana
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02/2010 08h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar tonino's le 10/11/2011 12h08

mymybodyman a écrit:Désolé j'avais pas vu ton message Cyril d'ailleur je viens de decouvrir les messages privé lol la honte...
J'ai bien compris le message!!!

ca concerne jonathan????
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 10/11/2011 17h43

mymybodyman a écrit:je pense qu'il va acheté la combi de squat et des bandes


Oui ça serait bien premièrement pour ses genoux et deuxièmement il n'y aura plus d'excuses...!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 11/11/2011 00h55

mymy: il y a des vidéos sur youtube pour apprendre à mettre le matos
http://www.youtube.com/watch?v=0Rnta2LoQXQ
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2193
Inscription: 13/11/2006 15h23
Réputation: 22

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 11/11/2011 06h29

MERCI RODERIC
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02/2010 08h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 11/11/2011 17h17

Jeudi 10 Novembre 2011

PdC @ 92,8kg

Bench: 3x5@160 (EASY :super_lol: ) et 8@145 avec RIS = 3' (Sling Shot)

La technique était bonne, ça faisait longtemps que je mettais pas autant appliqué sur la technique et du coup c'est beaucoup plus facile ! Voici ma 2ème série de 5@160:

EL assis: 4x15@8

Oiseau: 5x15@4

Dips (reprise :) ): 30/24/18@Pdc

Extension poulie haute: 5x12@35

Kick back: 3x12@8

Bon training à tous !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 13/11/2011 19h07

trankilou le bench
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02/2010 08h13
Réputation: 27

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™