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Cyril Crosland : Force Training Log

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Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 14/11 08h00

ça passe vraiment facile !
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Messagepar Deidara le 18/11 11h15

Très propre le DC!! :)
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Messagepar Cyril Crosland le 18/11 23h16

morgan56 a écrit:ça passe vraiment facile !

deidara a écrit:Très propre le DC!! :)


Merci les gars ;) !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar bodydemon le 19/11 02h54

très impressionnant exécution parfaite :)
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Messagepar Cyril Crosland le 24/11 21h32

Meilleurs perfs raw:
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Messagepar attila le 24/11 22h27

Tu t'entraines moins en ce moment ? ou tu postes pas tout tes trainings ?

Tu peux plus faire ni terre ni squat ? toujours ces soucis aux genoux ?
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar morgan56 le 25/11 03h22

Merde,obligé d'attendre demain Apres midi je suis au boulot,je peux pas voir la vidéo :joker:
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Messagepar mymybodyman le 25/11 05h41

ha te revoila , bien le couché
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar morgan56 le 25/11 17h22

belle barre ,tu pourrais au moins faire semblant que c'est difficile !
morgan56
 
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Messagepar Cyril Crosland le 25/11 19h02

attila a écrit:Tu t'entraines moins en ce moment ? ou tu postes pas tout tes trainings ?

Tu peux plus faire ni terre ni squat ? toujours ces soucis aux genoux ?


Je vais poster quelques vidéos quand ce sera intéressant sinon car en ce moment rien de particuliers a poster a cause de la blessure ! Pour l'instant non ! Et oui soucis de tendinite c'est très fragile et l'adducteur aussi !

mymybodyman a écrit:ha te revoila , bien le couché

morgan56 a écrit:belle barre ,tu pourrais au moins faire semblant que c'est difficile !


Je force morgan, je t'assure, ça sera plus visible sur du 5@170 je pense !
Merci les gars !
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Messagepar Cyril Crosland le 03/12 17h25





Bon training à tous ;) !
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Messagepar attila le 03/12 18h36

Bien le couché !

Tu dois pouvoir claquer 200.

T'as combien au squat sinon ?
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Messagepar morgan56 le 04/12 12h03

Alors le squat ça va ,pas de douleur apres (a part des horribles courbatures)?
Tu as combien sur la barre ,sur la vidéo ?

Sinon merci pour la motivation,j'ai bien penser à toi et à tes vidéos avant ma derniere barre au terre ,avec Adam , Bruno et toi ,fallait pas que je lache !
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Messagepar Cyril Crosland le 04/12 12h26

attila a écrit:Bien le couché !
Tu dois pouvoir claquer 200.


Merci oui cette année il y aura 200 sur, le soucis c'est que je vais devoir changer de maillot a chaque compete car je met un autre maillot pour assurer une première barre !

attila a écrit:T'as combien au squat sinon ?

morgan56 a écrit:Alors le squat ça va ,pas de douleur apres (a part des horribles courbatures)?
Tu as combien sur la barre ,sur la vidéo ?


Pour le SQ, j'ai une très bonne sensation de protection c'est a dire bas de combi pour l'élongation de l'adducteur et bandes pour mes tendinites aux genoux. Aucunes douleurs (mais fragile), n'y de courbatures !
5x5 pyramidale avec 5@180 sur la vidéo mais c'est une

De rien Morgan, si ça a pu t'aider un peu c'est super ;) ! C'est une très barre déjà 250, maintenant il faut aller chercher la qualif Zones...

Sinon merci pour la motivation,j'ai bien penser à toi et à tes vidéos avant ma derniere barre au terre ,avec Adam , Bruno et toi ,fallait pas que je lache ![/quote]
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Messagepar mymybodyman le 04/12 12h33

pas de pression Cyril pour des performances tu as des bonnes perfs t'es l'un des meilleurs français mais pas de pression ...

Je ne veux pas voir un Cyril qui se met des objectifs comme l'année derniere au squat ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar mymybodyman le 04/12 12h41

je ne vais pas faire de compliment pour ton couché je ne fais pas comme les autres ...
je te dis ceux que je pense par rapport à ma vision perso je te souhaite un 200 kg au bench sincerement il faut que sa soit beau pour les yeux tu vois ceux que je veux dire ... Mais un peu moins lourd !!!

prend ton temps

pour le squat c'est bien pour une reprise mais j'ai vu que tu en avais marre après la 5 èmes ;)
Hâte de pouvoir relire des vrais séance sur ton log !!!
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Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar Cyril Crosland le 04/12 13h00

Bien sur qu'il y a une pression car sans blessure je serais sur du 5@220 en ce moment au SQ et je parle même pas du terre ! Je me met pas de pression jusqu'au règion car ça reste fragile mais après il va falloir que ça vole !

Le DC je comprends pas ce que tu dis mais ce maillot c'est celui que je mettrais en deuxième ou troisième barre pour des barres a 200 et + ! sinon l'autre maillot je touche 165 il est super facile a maitriser je fais de la reps avec donc le bench ça sera pas un soucis cette saison je pense !
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Messagepar mymybodyman le 04/12 16h17

au vu des videos pour l'instant les 200 compète je sais pas les coudes fermés et tout ...
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400M : 1'00"
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Messagepar Cyril Crosland le 04/12 17h47

Les coudes se ferment car je maitrise pas bien ce maillot très sérré pour l'instant; bien que ça remonte tout seul et que je me sent à l'aise avec la charge !
Le dilemme est simple plus il y aura lourd plus je vais pouvoir ouvrir les coudes comme je fais avec sling par exemple et plus je vais pouvoir toucher donc mettre moins lourd et pas une solution avec ce maillot il faut que je trouve une charge "assez lourde pour toucher et ouvrir"mais "dans mes cordes pour la remonter proprement" ! Peut être 200 voir 205 je sais pas, on verra j'ai 5 mois pour voir !

Au région je met mon 46 donc pas de soucis ça touche avec peu !
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Messagepar Deidara le 04/12 18h34

Très impréssionnant le DC, car la barre doit te faire subir de la pression au niveau des poignets...
En plus de ça, je trouve qu'il y a du contrôle pour la charge qu'il y a (200kg ce n'est pas rien j'avoue...), j'avais déjà ressenti juste la maintenir, car un coup j'avais tenté une sortie de chandelle à 200kg (j'avais gardé la charge 5sec bras tendus), pas évident!

Juste un mot, attention pour ton SQT, vers la fin, ton dos s'arrondit, donc prudence Cyril!

Mais je sais que tu peux aller très loin, alors décroche les PR! =)
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Messagepar Cyril Crosland le 04/12 19h37

Merci mec !
Et oui pour le dos au SQ, je le sentais ça me faisais rager, la fois prochaine je corrige !
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Messagepar mymybodyman le 04/12 19h41

ok cyril c'est vrai que tu as du temps encore je pense que Jonathan va mettre son katana demain met on est loin des 200 nous
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Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
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Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar Rodéric le 04/12 20h06

Cyril Crosland a écrit:http://www.dailymotion.com/video/xmqn4h_bp-1-200-cale-de-6-7cm_sport



Bon training à tous ;) !

Vas y molo pour la reprise, et grosse rétroversion du bassin fais gaffe!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Cyril Crosland le 16/12 11h00

Saison de FA finie pour moi ! (je pourrais reprendre SQ et terre en mars)
Par contre, je ferais le couché seul, meme si je revois mes objectifs a la baisse (objectif 185 a France DC) !
Je suis en totale méforme en ce moment, donc je vais pas me prendre la tête pour cette saison !
En revanche, ma première senior je veux qu'elle soit monstrueuse en FA !

Merde a tous pour la suite de la saison et vos training !
Je suis toujours les logs avec attention ;) !
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Messagepar bodyman35 le 16/12 12h03

arff pas cool ca !!!! masi bon tu vas pouvoir faire de belle barre au dc te donné a font dans lentrainement ca va vite grimper!!!!!!
et puis c que partis remise !! moi jvais en profiter pr me mettre a ton niveau :super_lol:

a bientot
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar mymybodyman le 16/12 12h57

Coucou c'est la même pour moi tu sais mais bon on reviendra plus fort ;)
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Messagepar morgan56 le 16/12 17h52

Vraiment tres con pour la saison ,ce qui est sur c'est que tu va revenir tres fort ,bon retablissement et donne nous de tes nouvelles .
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Messagepar Deidara le 17/12 17h21

C'est clair, c'est même démoralisant, au moins d'ici là je pourrai peut-être te battre pour le couché, ainsi ça te donnera de la motiv pour rattraper :)
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Messagepar Cyril Crosland le 23/12 21h12

Je poste ma séance du jour malgré que ça fait 3 semaines ou je suis dans les choux !

Vendredi 23 décembre 2011

Pdc @ 93,0 kg (enfin je reprend du poids)

Bench: Max reps 5@130 (pfff régression :cry: ) + 3x3@130

EL: 4x15@8

Oiseau: 5x15@5

Dips: 33/25/19 (ça revient toujours pas :idiot: )

Extension triceps poulie haute: 5x10@40

Barre au front: 5x10@36

Bon training à tous !
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Messagepar Charley le 23/12 22h01

tu claque tes 1eres reps à 130? sinon 5x130 c'est pas mal qd même,c'est pas en ce moment qui faut être au top,d'ici les régions et surtout IR tu as le temps de retrouver ton meilleur niveau ;)
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Messagepar Chris J. le 25/12 22h55

il ne marque pas toute la gamme montante
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Cyril Crosland le 26/12 19h22

Charley a écrit:tu claque tes 1eres reps à 130? sinon 5x130 c'est pas mal qd même,c'est pas en ce moment qui faut être au top,d'ici les régions et surtout IR tu as le temps de retrouver ton meilleur niveau ;)


Je suis contre les claques a l'entrainement car ça traumatise trop les épaules et surtout que l'équipement fait tout au démarrage a condition d'être explosif !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

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Messagepar Cyril Crosland le 26/12 19h30

Dans la famille séance moisi voici la reine mère !

Lundi 26 décembre 2011

Pdc (au poids)

Bench: Max reps 8@120 + 2x5@120

Je me suis arrêter la car je sentais tout lourd, 120 me paraissais une montagne :rolleyes: !

Du coup j'ai décider de pas rebencher cette semaine, juste une séance de dos et une de triceps !
Bon training à tous !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
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Messagepar Charley le 26/12 20h23

Cyril Crosland a écrit:Je suis contre les claques a l'entrainement car ça traumatise trop les épaules et surtout que l'équipement fait tout au démarrage a condition d'être explosif !


Je suis tout à fait d'accord avec toi la claque impact les épaules.Pour ma part, je me contraints à faire mes reps à la claque pour l'instant, pour une question de technique car je suis pas top là dessus!!! (en plus j'ai pris un peu de pecs avec la claque depuis un mois :super_lol: )
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Messagepar mymybodyman le 26/12 23h46

vraiment pas mal le bench
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Cyril Crosland le 27/12 00h08

J'adore ton humour jérémy ! C'est ma pire séance depuis une éternité !
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Messagepar Ludo M. le 27/12 00h12


sois patient, ça va revenir !
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Messagepar Jul54 le 27/12 22h32

mais oui ça va revenir, depuis septembre t'as une super progression c'est "normal" que ça ne monte pas en linéaire au bout d'un moment.
Ta prise de poids a sûrement aidé pendant un temps mais ça fait un moment que tu fais le même poids, c'est peut-être une explication aussi
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Messagepar Cyril Crosland le 28/12 19h30


Ludo M. a écrit:sois patient, ça va revenir !


C'est vrai mais depuis avril dernier j'ai fait que progresser et ma prise de poids de 88kg à 95kg ça joue c'est certain !
Hier j'ai étais bien malade est je suis passé sous les 90kg momentanément ça va pas arrenger mais histoire :confused: , mais bon je vais pas me prendre la tête jusqu'au région, en espérant que je fasse 162,5 pour me qualifier a France !
Et après je remettrais la machine en route...
En tout cas merci du soutien, ça fait plaisir :) !
Meilleurs perfs raw:
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Messagepar attila le 28/12 20h07

Ouai t'inquiète ça va le faire, mais je te comprend, c'est dur d'être blessé :evil: .
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