A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Cyril Crosland : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 26/07 18h15

Merci Amo, C'est vrai qu'au squat je comprend pas :?:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17


Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 26/07 18h25

Week 4/14:

26/07/10

PdC @89,3

- Bench lourd:
- Warnup: 25@vide; 15@50; 10@60; 6@82,5; 6@100
- Séries éffectives: 6@113; 2x2@125; 8@100

- DCS: 3x3(+1)@110 (3x4 prévu)

- Dips: 7/5/5@PdC+50

- DM: 2x8@60

- L fly: 3x20 et - Oiseau: 3x20

Le bench monte tranquille !!
Bon training à vous !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 26/07 18h59

bien le couché :cool:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 26/07 20h38

Merci mymybodyman, vivement les 140kils raw :p !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 27/07 04h58

pour ma part j'ai passé les 140 Décembre 2008 et les 150 décembre 2009
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 27/07 18h30

J'ai décidé de changer de routine au terre, celle que j'avais commencer la semaine dernière n'est finalement pas faite pour moi.
Le Speed Deadlift n'est pas Speed chez moi :lol: !!
Jusqu'au 1er Premier Pas, j'ai décidé de faire simple pour pas me tromper, je pars en 10rèps et je descend les rèps chaques semaines!!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 27/07 18h42

Week 4/14:

27/07/10

PdC @90,0

- Deadlift:
- Warnup: 2x5@70; 5@120; 3@140
- Séries éffectives: 2x10@165; 8@165 :ill:
( 3x10 prévu, OMG content quand même parce que je me suis dépouillé )

- SdT jT: 8@120 (easy)

- Rowing barre: 8@100 (easy)

- Tirage supination: 8@80 (easy)

- Good Morning: 8@70 (easy)

- Squat light:
- Warnup: 10@50; 10@66; 8@82; 6@96
- Séries éffectives: 4@110; 2x3@125
( Bonne technique :) )

Bon training à vous !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar romain.force le 27/07 19h59

le SDT en série de 10 cé sur que ca crame nerveusement!!

good train
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 27/07 20h08

Pour sûr !!
CNS HS :ill: ainsi que -1,7kils !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Bruno le 28/07 09h27

Reira14 a écrit:Pour sûr !!
CNS HS :ill: ainsi que -1,7kils !!


mange mange mange
et dors dors dors qd ton cns est dead tu peux t'empifrer non stop :super_lol:
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1473
Inscription: 18/05 17h29
Réputation: 0

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar amo02 le 28/07 10h57

Bruno a écrit:
Reira14 a écrit:Pour sûr !!
CNS HS :ill: ainsi que -1,7kils !!


mange mange mange
et dors dors dors qd ton cns est dead tu peux t'empifrer non stop :super_lol:

dors 28 en 2jours reira, à la mode bruno :super_lol:
amo02
 
Messages: 1407
Inscription: 21/10 11h42
Réputation: 0

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 28/07 12h12

ça me plait bien comme programme !!
manger et dormir :D !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Poop'S le 28/07 14h36

Manger et dormir...voila ce que je fais depuis lundi mais je grossis comme un cochon!!! :lol:
Poop'S
 
Messages: 459
Inscription: 20/01 11h35
Réputation: 0

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Bruno le 29/07 16h02



moi je maigris ... en faisant pareil
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1473
Inscription: 18/05 17h29
Réputation: 0

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Poop'S le 29/07 16h35

Bruno a écrit:
Poop'S a écrit:Manger et dormir...voila ce que je fais depuis lundi mais je grossis comme un cochon!!! :lol:


moi je maigris ... en faisant pareil



OMG!!!! POurquoi donc?????

What's the mather??? ^^
Poop'S
 
Messages: 459
Inscription: 20/01 11h35
Réputation: 0

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 29/07 17h23

Je comprend pas non plus que tu maigrisses, moi il faut que je fasse gaffe de temps en temps !!
Le gainer ne devrait pas te faire de mal ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 29/07 17h37

Week 4/14:

29/07/10

PdC @89,6

Séance très light car j'ai une douleur au pec gauche (dans l'insertion sous l'aisselle)

- Bench light:
- Warnup: 30@vide; 15@50; 10@60; 8@82,5; 8@92,5; 5@100
- Séries éffectives: 2x5@110

- DCI H: 4x10@22 cl

- Dips: 4x20@PdC

- DM: 4x10@40

:mad: pu.... de douleur
Bon training à vous !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 30/07 17h46

Week 4/14:

30/07/10

PdC @90,0

- Squat lourd:
- Warnup: 10@50; 10@66; 8@81; 5@96
- Séries éffectives: 4@110; 2@125; 2@132,5; 1(+1)@140 :mad: ; 6@110

C'est pas normal aux vues de mes séances précédentes :?: :?:
Soit le terre en 10 m'a laissé pas mal de traces, soit j'ai pas assez la rage.
Bon training à vous !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Poop'S le 30/07 17h51

Pas asser la rage???

ça c'est interdit!!!!! :eek: :lol:

Non mais le terre ça pompe...

D'ailleur comme j'ai le doigt explosé je reporte la séance à demain sans terre....et je me fait une séance dos avec un speed bench :)

T'en pensses quoi???

Sinon tu t'entraines depuis quand ??? et le squat est pas dégeu s'il st fait sous la // et tout et tout ^^
Poop'S
 
Messages: 459
Inscription: 20/01 11h35
Réputation: 0

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 30/07 18h10

Je Squat comme Romain en Squat profond (cul au sol), il y a une vidéo en page 2 !!
Je pense sérieusement que c'est le terre qui a pompé grave !!
Moi avec doigt blessé, je met une sangle si il faut mais je pousse quand même; mais c'est pas forcément très intelligent!!
Sinon je pratique la muscu depuis 6 ans, et la force depuis seulement 23 semaines !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Poop'S le 30/07 18h20

Okay okay!

Bon j'ai pas tenu mdr j'ai été faire ma séance....4series de traction ensuite rowing barre et là...impossible de tenir la barre et coté sangles j'ai rien....bref ça me gave! 2ieme fois de l'année qu'une séance est compromise à cause de mon doigt ^^
Poop'S
 
Messages: 459
Inscription: 20/01 11h35
Réputation: 0

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Bruno le 31/07 11h30



coupe ton doigt tauras plus de pb :super_lol: ou achete des sangles
(a mon avis le 2eme choix et le mieux :super_lol: )
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1473
Inscription: 18/05 17h29
Réputation: 0

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Deidara le 31/07 11h47

J'avoue que en regardant ta vidéo page 2 du SQT, tu descend énormément.
D'ailleurs tu en est où au SQT :?:
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5010
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Poop'S le 31/07 12h21

Bruno a écrit:
Poop'S a écrit:Okay okay!

Bon j'ai pas tenu mdr j'ai été faire ma séance....4series de traction ensuite rowing barre et là...impossible de tenir la barre et coté sangles j'ai rien....bref ça me gave! 2ieme fois de l'année qu'une séance est compromise à cause de mon doigt ^^


coupe ton doigt tauras plus de pb :super_lol: ou achete des sangles
(a mon avis le 2eme choix et le mieux :super_lol: )



Le pire c'est que j'ai dit ça à ma copine :super_lol:

Elle m'a regardé d'un air dépassé et puis je lui ai dit....c'est l'index remarque sans lui pas de poigne ^^

Mais ouais les sangles j'y pensse sérieusement surtout que j'ai des soucis de poigne sur séries longues des fois donc bonne option les sangles....
Poop'S
 
Messages: 459
Inscription: 20/01 11h35
Réputation: 0

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Deidara le 31/07 12h55

Ou alors faut que tu travaille ta poigne :cool:
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5010
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Poop'S le 31/07 13h02

deidara a écrit:Ou alors faut que tu travaille ta poigne :cool:



Honnettement je l'attendais celle la venant de toi :lol:

En max j'ai pas de souci de poigne la barre tient donc pas besoin :idiot: :idiot: :idiot:

Tes trainings de poigne m'on dégouté ^^
Poop'S
 
Messages: 459
Inscription: 20/01 11h35
Réputation: 0

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 31/07 13h14

@Deidara: Au Squat je sais pas quoi en penser, 3x5@118(easy) , 3x4@125(easy), 2x3@132,5(easy), hier il était prévu 2@140 mais :?: 1(+1)@140 :?: ça ma parue une montagne alors que.....
J'espère passer 150 dans 2 semaines :idiot: !!
Pour ma technique, j'ai un gros problème c'est que je descend en cage d'ascenseur !!

@Poop: Des "petites" blessures comme celle ci tu peux les trainer pendant longtemps fait gaffe pour ta saison prochaine !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Deidara le 31/07 13h35

Poop'S a écrit:
deidara a écrit:Ou alors faut que tu travaille ta poigne :cool:



Honnettement je l'attendais celle la venant de toi :lol:

En max j'ai pas de souci de poigne la barre tient donc pas besoin :idiot: :idiot: :idiot:

Tes trainings de poigne m'on dégouté ^^


MDR, lol tu me connais sur ce truc là!
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5010
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Deidara le 31/07 13h38

Belle perf Reira!
Oui 140kg ça devient hard, mais t'inquiète ça vient avec le temps!
Quand tu dis 2*3x132.5kg, tu les réalisent à la suite direct ou tu prends un petit temps de repos en haut???
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5010
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 31/07 13h48

je sais pas, j'enchaine je pense :?: :?:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 02/08 19h32

Week 5/14:

02/08/10

PdC @90,1 :idiot:

- Bench lourd:
- Warnup: 25@vide; 15@50; 10@60; 6@82,5; 6@100
- Séries éffectives: 6@113; 2x2@127,5; 8@100

- DCS: 3x6@100 (ultra easy, possibilité dans faire 8 sur la 1ère)

- Dips: 8/8/7@PdC+50 :cool:

- DM: 3x5@70

- Curl: 3x12@46

Le bench commence a devenir un peu plus dur !!
Bon training à vous !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 02/08 20h39

le bench dur normal c'est pas mal du tout... MONTE DE 15% ET COMMENCE à 40%de ton max soit que tu montes en serie de 10 SOIT EN 8 SOIT 5

exemple 5@60 5@82.5 5@105 3@5@127.5 ou 10@60 10@82.5 3@10@105 ou sinon 10@60 8@82.5 8@105 5@127.5 3@3@135
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Bruno le 03/08 09h56

vos % me donnent mal a la tete
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1473
Inscription: 18/05 17h29
Réputation: 0

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 03/08 11h21

:lol: :lol: :lol:
C'est vrai que mon programme est basé sur des pourcentages mais le plus important pour moi c'est de faire du 2x2 afin de ne pas surpris par les charges lors des max !
Au fait tu veux pas me filer ta maladie pour me stabiliser à 89kils :D !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 03/08 18h39

Week 5/14:

03/07/10

PdC @89,8

- Deadlift:
- Warnup: 2x5@70; 2x5@120; 2@150
- Séries éffectives: 4x6@175 (easy :D )
( ça sent bon le 210 dans 5 weeks :super_lol: )

- SdT jT: 8@120 (easy)

- Rowing barre: 8@100 (easy)

- Tirage supination: 8@80 (easy)

- Good Morning: 8@70

- Squat light:
- Warnup: 10@50; 10@66; 8@82; 5@96
- Séries éffectives: 2x5@110

Bon training à vous !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Poop'S le 03/08 18h55

le rowing barre de monstre ^^

Quel degré l'inclinaison car du coup je pensse pas que tu soits à 90degrés quand même :eek: :eek: :eek:

Sinon j'arrete de poster ici car tu fais peur ^^
Poop'S
 
Messages: 459
Inscription: 20/01 11h35
Réputation: 0

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 03/08 19h13

Si, je le fais strict ce mouvement avec inclinaison à 90° :p !!
Tous mes exos d'assistances sauf le GM sont très facile !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Poop'S le 04/08 02h04

OMG ^^ je reviendrais ici dans 10 ou 20ans histoire de faire passer le choc :idiot:

Belle perf....
Poop'S
 
Messages: 459
Inscription: 20/01 11h35
Réputation: 0

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Deidara le 04/08 18h50

Pire que ça ton rowing barre fait très peur, j'en est fais cette après midi avec 35kg :super_lol: , bien sûr je reprends mais même 100kg c'est tout simplement énorme, je m'incline
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5010
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Cyril Crosland : Force Training Log

Messagepar Bruno le 05/08 10h30

Reira14 a écrit::lol: :lol: :lol:
C'est vrai que mon programme est basé sur des pourcentages mais le plus important pour moi c'est de faire du 2x2 afin de ne pas surpris par les charges lors des max !
Au fait tu veux pas me filer ta maladie pour me stabiliser à 89kils :D !


mange du boeuf rosé attrape la maladie mangeuse de chair (ver solitaire) et ca ira
moi je reprends avec 3 shake de gainer en plus de ma bouffe lol
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1473
Inscription: 18/05 17h29
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™