Cyril Crosland : Force Training Log

par **theben35** le 28/02/2011 13h54

Je vais voir cela car je sais pas du tout le programme de mes vacances, mais bon sinon ça me fait 1semaine de préparation de perdue

par **Jackypaschan** le 28/02/2011 13h58

Ouaho Reira 14 :eek:

T'as de bonnes cuisses et ça se ressent sur ton squat (à moins que ça ne soit lui qui se ressente sur tes cuisses :idiot:

)

Jolie prestation et bonne perf.

par **morgan56** le 28/02/2011 18h04

Bien le squat et ouais bien les cuisses

par **Cyril Crosland** le 28/02/2011 20h40

Rodéric a écrit:Sinon reira j'ai vu les vidéos de squat, je pense que c'est très bon signe pour les France!

Oui moi aussi je prend vraiment confiance et ça chez moi c'est significatif :super_lol:

!!

Jackypaschan a écrit:T'as de bonnes cuisses et ça se ressent sur ton squat (à moins que ça ne soit lui qui se ressente sur tes cuisses )

Merci, mais j'ai pas de très grosses cuisses moi :confused:

(63cm de tour de cuisse :idiot:

) !!

morgan56 a écrit:Bien le squat et ouais bien les cuisses

par **Cyril Crosland** le 28/02/2011 20h51

Week 8/12:

28/02/11

PdC @ ?

- Bench en touch & go:
- Warnup: 10@vide; 5@50; 5@70; 5@90; 3@105; 1@120
- Séries éffectives: 3x3@128 :cool:

+ 2x3@135 et 1@140 à cale de 8cm. RIS = 5min

Trop bonne sensation au couché, jamais j'ai été aussi facile c'est fou, encore un PR :super_lol:

!!

- DCS: 5@70; 5@90; 2x5@105 et 3@110; 3@115 à la cale de 8cm

- Barre au front ac haltères: 5x12@16

- Biceps

Je me sens vraiment très dense au niveau des pecs, ça faisait longtemps !!
Demain terre, par contre la je redoute la séance !!
Bon training à vous !!

par **morgan56** le 28/02/2011 20h57

Bien le pr
pense a ta magnesie pour demain

par **theben35** le 01/03/2011 11h28

Tu pourras aller voir mon training ya un petit message pour toi

par **mymybodyman** le 01/03/2011 16h00

beau couché tu vas bientôt me dépasser

par **Cyril Crosland** le 01/03/2011 17h44

theben35 a écrit:Tu pourras aller voir mon training ya un petit message pour toi

J'ai vu oui, je suis pas encore sur d'être sue Tlse la semaine prochaine :idiot:

, il se peux que je rentre exceptionnellement chez mes parents cette semaine si !!

morgan56 a écrit:Bien le pr
pense a ta magnesie pour demain

mymybodyman a écrit:beau couché tu vas bientôt me dépasser

Merci les gars

!! Je suis encore loin mymy mais je m'avoue pas vaincu et morgan j'avais de la magnésie

!!

par **Cyril Crosland** le 01/03/2011 17h53

Week 8/12:

01/03/11

PdC @ ?

- Deadlift:
- Warnup: 2x6@70; 5@120; 3@150; 1@170; 1@190; 1@200
- Séries effectives: 3@212,5 :cool:

(Dédicace @ lombaire en carton :lol:

)

- Terre partiel (barre ~8cm en dessous du genou): 3@220; 2@230 et 2@240; 1@250 avec bas de combi

- Box SQ (DE): 6x3@110

- Traction pro: 3x15@PdC

J'ai chargé a un mec de ma salle de filmer bon triplet raw mais il sait loupé :idiot:

!!
Très très bonnes sensations, vivement les France !!
Bon training à vous !!

par **Rodéric** le 01/03/2011 20h19

3*212.5 RAW? il me semble que c'est un gros PR non?

par **morgan56** le 01/03/2011 21h04

Super le terre :!:

par **rock-leedu94** le 01/03/2011 21h30

omg!

par **Jackypaschan** le 01/03/2011 23h06

Plus de 240 kg au soulevé de terre, ça représente une très bonne perf non? Je ne me rends pas encore bien compte car je n'ai pas d'expérience dedans, mais ça semble énorme à mes yeux de néophyte! :eek:

par **Cyril Crosland** le 01/03/2011 23h52

Rodéric a écrit:3*212.5 RAW? il me semble que c'est un gros PR non?

Bien sûr RAW :super_lol:

!! Oui la c'est un PR +10 :cool:

!!
J'ai mis le bas de combi que pour 2@240 et 1@250 en partiel !!

morgan56 a écrit:Super le terre !!!

rock-leedu94 a écrit:omg!

Merci les gars

!!

Jackypaschan a écrit:Plus de 240 kg au soulevé de terre, ça représente une très bonne perf non? Je ne me rends pas encore bien compte car je n'ai pas d'expérience dedans, mais ça semble énorme à mes yeux de néophyte!

On va dire que c'est la perf moyenne des -90 Espoir à France !! C'est un mouvement ou tu devrais vite progresser à raison d'une fois/semaine !!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 02/03/2011 12h34

bien jouer pour le DC et le svt aussi !!!!! :cool:

ca me motive pr reprendre tt ca!!

)

par **Jul54** le 02/03/2011 12h47

Progression de fou :cool:

par **Jackypaschan** le 02/03/2011 14h11

Tu te souviens avoir eu un palier, un poids que tu n'arrivais pas à dépasser au soulevé de terre? Ou alors ça montait presque constamment?

par **mymybodyman** le 02/03/2011 16h48

bien le terre à chaque séance tu t'eloignes de moi au terre c'est beau les 250 au terre sa passe

par **morgan56** le 02/03/2011 20h07

ça change bcp la combi ,au terre au niveau perf?
Moi je suis plus mauvais en partiel ,qu'en complet ,j'ai l'impression que la combi ne me servira a rien .
Sinon vraiment bien les 2x240 :eek:

par **Seb33** le 02/03/2011 20h17

OUCH!!! c'est lourd là. Ca promet une belle compète...

par **Cyril Crosland** le 02/03/2011 21h00

bodyman35 a écrit:bien jouer pour le DC et le svt aussi !!!!!
ca me motive pr reprendre tt ca!

Merci !! J'espère bien que tu vas tenter 3@212,5 au terre d'ici peu toi aussi

!!

mymybodyman a écrit:bien le terre à chaque séance tu t'eloignes de moi au terre c'est beau les 250 au terre sa passe

Merci mec !!

Jul54 a écrit:Progression de fou

J'avoue que je ne m'attendais pas à réagir aussi bien a ce changement de programme :eek:

!!

Jackypaschan a écrit:Tu te souviens avoir eu un palier, un poids que tu n'arrivais pas à dépasser au soulevé de terre? Ou alors ça montait presque constamment?

Oui j'ai stagné voir régresser pendant 2 semaines à l'époque ou mon maxi raw été @205 mais c'est rare

!!

morgan56 a écrit:ça change bcp la combi ,au terre au niveau perf?
Moi je suis plus mauvais en partiel ,qu'en complet ,j'ai l'impression que la combi ne me servira a rien .
Sinon vraiment bien les 2x240

Oui moi j'ai un gain de 30kg environ

!!
Moi aussi, je suis pas à l'aise au partiel !! Combi entière en partiel c'est génant pour se placer donc le bas de combi suffit !! Sur le partiel 1@250 vraiment très easy donc je sais pas quoi en penser !!

Seb33 a écrit:OUCH!!! c'est lourd là. Ca promet une belle compète...

Je croise les doigts !!

par **Deidara** le 02/03/2011 21h13

C'est clair, tu nous a mis une très bonne avance, je vais me venger sur les Coc :super_lol:

par **Rodéric** le 02/03/2011 22h23

Croise pas les doigts au terre sa fait lacher la barre!

Belle progression mais il faut continuer et respecter le plan, pas en faire trop c'est à la compétition qu'il faudra faire le PR ... Le seul truc qui m'énerve, c'est que mes programmes marchent que sur les autres :lol:

par **JSebastien** le 03/03/2011 03h33

super progression ! ca motive a faire augmenter mon terre et mon sqt la !

par **morgan56** le 03/03/2011 12h25

250 easy ça promet pour la compet
tu me rassure en disant que le partiel ne te va pas

par **Chris J.** le 03/03/2011 18h29

enorme reira

par **Seb33** le 03/03/2011 19h11

Rodéric a écrit:Le seul truc qui m'énerve, c'est que mes programmes marchent que sur les autres

Je ne me fais pas de soucis pour ta propre progression

tu vas bien nous sortir une barre de derrière les fagots

par **Cyril Crosland** le 03/03/2011 22h10

deidara a écrit:C'est clair, tu nous a mis une très bonne avance, je vais me venger sur les Coc

Les pauvres !!

Rodéric a écrit:Le seul truc qui m'énerve, c'est que mes programmes marchent que sur les autres

Tu fais pas de terre donc c'est normal :idiot:

!!

JSebastien a écrit:super progression ! ca motive a faire augmenter mon terre et mon sqt la !

Merci Jseb, monte vite ça me motivera

!! Au fait je dois y être à 1@500lbs non ???

Chris J. a écrit:enorme reira

Merki

!!

morgan56 a écrit:250 easy ça promet pour la compet

1@250 en partiel (barre à 8cm en dessous du genoux) ac que le bas de combi donc si ça se trouve je vais en chier pour la faire totalement, on verra !!

par **Cyril Crosland** le 03/03/2011 22h12

J'ai une douleur à l'ischios gauche depuis hier ; ça veut pas partir :cry:

!!

par **Dexter** le 03/03/2011 22h15

Super progression :lol:

j'ai de voir ce que ca va donner au france

par **Seb33** le 03/03/2011 22h36

Reira14 a écrit::joker: J'ai une douleur à l'ischios gauche depuis hier ; ça veut pas partir !!

tu n'as pas mis ta séance d'hier. Qu'as tu fais?

par **JSebastien** le 03/03/2011 23h23

Au fait je dois y être à 1@500lbs non

vue que c'est 227.5 kg oui :mad:

encore 3 semaine avant ma prochaine séance deadlift :cry:

par **Cyril Crosland** le 04/03/2011 01h05

Dexter a écrit:Super progression, j'ai de voir ce que ca va donner au france

Moi aussi, et puis j'ai un pari a gagner tu dois être au courant

!!

Seb33 a écrit:tu n'as pas mis ta séance d'hier. Qu'as tu fais?

Rien j'ai fait du volley à la fac, sur une impulsion pied gauche j'ai eu mal :confused:

!!

[quote="JSebastien"encore 3 semaine avant ma prochaine séance deadlift[/quote]

Arfff long :idiot:

!!

par **Cyril Crosland** le 04/03/2011 01h10

Week 8/12:

03/02/11

PdC @ ?

- Bench en touch & go:
- Warnup: 10@50; 5@70; 5@90; 3@100
- Séries éffectives: 2x5@115 + 3x6@90 en Speed bench

- du bricolage :idiot:

Bon training à vous !!

par **Seb33** le 04/03/2011 10h41

Ca pourrait être une contracture grand fessier (pli de la fesse).
Ca m'arrive après des grosses séances SDT (lourdes); ça passe avec le vélo à l'échauffement, des bons étirements en fin de séance et 2/3 jours cool. Sinon doctor.

par **Cyril Crosland** le 04/03/2011 13h53

Seb33 a écrit:Ca pourrait être une contracture grand fessier (pli de la fesse).
Ca m'arrive après des grosses séances SDT (lourdes); ça passe avec le vélo à l'échauffement, des bons étirements en fin de séance et 2/3 jours cool. Sinon doctor.

C'est exactement ça... je te remercie pour l'info du vélo à l'échauffement vu que demain je SQ lourd ac bandes je le ferais pour pas prendre de risque !! C'est un peu diffus comme douleur mais si je devais situer un endroit c'est bien le pli de la fesse !!