Cyril Crosland : Force Training Log

par **Rodéric** le 16/03/2011 20h02

Il sera champion du monde l'an prochain ce petit, si il veut et si il arrive à suivre le programme!

En tout cas je suis super content pour toi cyril, t'as bien bossé, et je suis sur que tu vas cartonner à France.

Ps: mon ancien poulain à passé 200kg au couché donc t'es obligé de les faire l'an prochain...

par **morgan56** le 16/03/2011 20h10

t'as un programme pour monter a 200 kg en partant de 130 :idiot:

je suis preneur

par **Rodéric** le 16/03/2011 20h52

Il est a 170 reira, en partant de 130 c'est plus long :lol:

par **Dexter** le 16/03/2011 22h43

Super le squat :cool:

pour le podium en -90, ça devrait tourner autour de 700, non???

par **Cyril Crosland** le 17/03/2011 02h17

mymybodyman a écrit:t'es un fou toi...

Je recommencerais plus

!! Je penses que cette barre ne m'a pas laissé trop de traces niveau fatigue nerveuse donc tend mieux !!

morgan56 a écrit:j'ai vraiment hate de voir comment aboutit ce programme chez toi

Moi de même; les barres d'entrainement sont plus que significatives d'après moi mais bon on ne sait jamais ce sera mais premier France !!

Rodéric a écrit:Il sera champion du monde l'an prochain ce petit, si il veut et si il arrive à suivre le programme!
En tout cas je suis super content pour toi cyril, t'as bien bossé, et je suis sur que tu vas cartonner à France.
Ps: mon ancien poulain à passé 200kg au couché donc t'es obligé de les faire l'an prochain...

Champion de mon quartier surtout !! L'an prochain 700 sera l'objectif :ill:

!!
Merci à toi surtout de m'avoir recadré, ça m'a fait passer un sacré cap

!!
Tout dépendra de ma progression technique sur l'équipé mais ce sera hardcore tout même !!

Dexter a écrit:Super le squat
pour le podium en -90, ça devrait tourner autour de 700, non???

Merci

, 630-640 je pense mais bon c'est du fictif on verra @France !!

par **Cyril Crosland** le 18/03/2011 01h54

Bon des news, qui ne sont pas bonnes, j'ai fait une crise d'angoisse mercredi soir, c'est une fatigue nerveuse lié aux études et à des problèmes perso. En plus de la fatigue lié à la prépa des France cela donne que du mauvais car j'ai failli me blesser au SQ aujourd'hui

@205 équipé je devais en faire 3 et je défixe violemment sur la deuxième rèp donc j'ai arrêté aussi tôt ma séance. Pour en rajouté, je manque d'appétit, je me force a manger mais c'est pas gagner pour dimanche. Bon training à tous !!

par **JSebastien** le 18/03/2011 02h16

$:\$

force toi a manger et a te reposer !

car je peu me tromper, mais il me semble que tu t'alignes sévèrement sur du sur-entraînement $:\$

par **morgan56** le 18/03/2011 07h56

essaye d'etre Zen
,comme l'as écrit Vouillot,sur la programmation ,le jour de la compet le travail est derrière toi,
si le programme à était suivit correctement ,tu est programmer pour faire tes barres.

Ne te mets pas de pression inutile et dit toi que c'est tes 1er France (je croie)

Que la Force soit avec toi,courage

par **mymybodyman** le 18/03/2011 10h51

tkt

sa va passer tout seul...

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 18/03/2011 11h10

bonne chance mec!!! Que la force sois avec toi!!!!!!
Défonce toi a font mec!! laisse monter en toi l'adrénaline!!!!!!! que ca te rend fou!!!!!!!!!!!!!!! Arrache toutes les barres :super_lol:

par **Dexter** le 18/03/2011 18h49

Allez courage grand, les compèts c'est le moment de s'éclater

, c'est la récompense de ton super travail de l'année et gaz !!!!! :joker:

par **Rodéric** le 18/03/2011 19h52

mange que des trucs qui te font plaisir faut t'éclater te met pas la pression, t(as fait ce qu'il fallait tout va bien se passer

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 21/03/2011 17h46

Bravo jeremy ma dit que tu etais champion de france toute mes felicitaition!!!! :cool:

combien du cou ? 170 ? 175?

bravo

par **morgan56** le 21/03/2011 18h56

Vraiment bravo pour ton titre ,ce n'est que le 1er,continue sur ta lancée,felicitation pour tout le travail accomplit,et tu vois ça ne sert à rien de psychoter avant ...

par **mymybodyman** le 21/03/2011 20h29

content de t'avoir vu ... à bientôt bravo pour ta perfs

par **elevateur** le 21/03/2011 21h25

bon niveau ,bravo
bonne continuation dans tes perfs

par **Cyril Crosland** le 21/03/2011 21h51

Merci les gars :super_lol:

!!

Donc Petit compte rendu des championnats de France Espoir de DC !!

J'étais vraiment léger le vendredi car j'étais @87,4 il me semble du coup j'ai du me forcer de manger et boire énormément. Résultat 90,2 à la pesée avec le tee shirt et les chaussettes :lol:

!!

Le Dimanche 20 mars:

Echauffement laborieux : 15@vide; 10@40; 6@70; 4@90; 2@110;1@120 puis maillot 3@140; 1@150; 2x1@160.

1er essai: 1@165 (maillot monter au max pour toucher)
2ème essai: 1@170 (trois verts) http://www.youtube.com/watch?v=adK45Yvb7gg
3ème essai: essai @175 (à l'envers techniquement, dommage)

CHAMPION DE FRANCE ESPOIR en -100kg !!

J'ai fait la connaissance de mymy, élévateur, theben vraiment très sympa

!!

par **Dexter** le 21/03/2011 22h03

Bravo CHAMPION :cool:

par **Jul54** le 21/03/2011 22h24

félicitations!!! :cool:

par **Cyril Crosland** le 21/03/2011 23h16

Merci beaucoup :super_lol:

!!

par **Cyril Crosland** le 21/03/2011 23h22

Week 11/12: Semaine des France Universitaire !!

21/03/11

PdC @ ?

- Triceps: (DCS; Extension)

- Epaules: (EF; EL; Oiseau) le tout @6kg

- Biceps

Une patate de fou au DCS :eek:

, si tout se passe bien et que j'ai pas de douleur, jeudi je devrais faire une belle barre raw au DC !!
Bon training à vous !!

par **JSebastien** le 22/03/2011 01h02

bravo pour le dc !! :cool:

la claque était pas longue ? :wtf:

par **Cyril Crosland** le 23/03/2011 00h11

JSebastien a écrit:bravo pour le dc !!
la claque était pas longue ?

Merci

; non c'est des claques normales !!

par **Cyril Crosland** le 23/03/2011 00h20

Week 11/12:

22/03/11

PdC @ ?

- Deadlift:
- Warnup: 8@70; 5@120; 3@150; 1@170
- Séries effectives: 5x5@190 RIS=4min (le plus explosif possible)

- DL Sumo: 3@160; 3@170; 3@180

- Box SQ (DE): 3@70; 3@100; 3@120; 3x3@130

Steakage :evil:

, dernière séance de terre donc je suis libéré

!!
Bon training à vous !!

par **tonino's** le 23/03/2011 10h06

champion de france tu est ,toute mes felicitations :cool:

par **Ludo M.** le 23/03/2011 10h49

tonino's a écrit:champion de France tu es ,toutes mes félicitations

félicitations également :cool:

par **morgan56** le 23/03/2011 15h39

QUE LA FORCE SOIT AVEC TOI

cumule les titres,ça fait toujours beau des coupes sur une étagères :lol:

par **Antoine G.** le 24/03/2011 00h06

Bravo pour ton titre :cool:

par **Chris J.** le 24/03/2011 08h34

félicitation reira

par **Cyril Crosland** le 26/03/2011 16h25

Merci à tous, ça fait vraiment plaisir

!!

par **Cyril Crosland** le 26/03/2011 16h31

Résumé des France Universitaire du Jeudi 24 mars:

Pesée @88,85kg

Epaulé Jeté: 95/100/105
DC raw: 135 (claque monstrueuse :eek:

)/ et je me blesse au second essai, légère luxation de l'épaule gauche mais ça devrait pouvoir le faire pour les France FA Jeunes :confused:

!!

Je finis 5ème avec 240kg au total, et même avec 140 (barre prévue au DC) je n'aurais pas finis sur le podium donc zéro regret !!

par **Deidara** le 26/03/2011 16h33

Félicitation!
Repos pour l'épaule, j'espère que ça va se remettre assez vite...

par **Looping** le 26/03/2011 16h39

félicitations et soigne toi bien! :cool:

par **Cyril Crosland** le 26/03/2011 16h40

Week 11/12

26/03/11

PdC @ 87,9kg :idiot:

- Squat: 10@vide; 8@50; 6@70; 5@100; 3@120; 2@140
- Séries effectives: 2@150; 2@155; 2@160; 2@162,5 (PR easy :super_lol:

)

- Leg Extension: 4x10 explosif

Séance :eek:

!! Je me suis surpris j'ai eu une sensation de facilité sur mon SQ raw ( Première fais que j'utilise ma new ceinture toro) !!
Bon training à vous !!!

par **Cyril Crosland** le 26/03/2011 16h41

deidara a écrit:Félicitation!
Repos pour l'épaule, j'espère que ça va se remettre assez vite...

Merci moi de même mais je pense que ça va être bon !!

Looping a écrit:félicitations et soigne toi bien!

par **Cyril Crosland** le 28/03/2011 23h38

Week 12/12: Semaine des France FA !!

28/03/11

PdC @ 86 et des brouette :idiot:

- Bench à la claque:
- Warnup: 15@vide; 10@50; 6@70; 5@90; 2@100; 1@110
- Séries éffectives: 2x3@120 (à l'agonie :cry:

$:\$ ); 8/6@100
Pitoyable mais bon l'épaule a tenue donc je vais pouvoir tirer Dimanche !!

- DCS: 5@70; 4x10@80

- Barre au front ac haltères: 4x10@16

- Biceps

Le SQ est au top, mais le DC je suis à la rue pfff !!
Bon training à vous !!

par **JSebastien** le 28/03/2011 23h44

J'aime ta progression au dc :cool:

(ca permet de te rattraper facilement

)

dimanche 3 mouvement ?

par **mymybodyman** le 29/03/2011 05h29

bravo pour ton squat tu me bouffes :evil:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 29/03/2011 10h17

jai vu ta barre a 170 au dc elle monte tres bien !!! :cool:

bien le squat !!!! c mymy qui n'es pas content ^^ !!

bon trainning reira et fait gaff a ton epaule!!!!

par **morgan56** le 29/03/2011 11h23

merci pour le 2x162.5 ça me donne un objectif raw

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