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Conseil pour deltoïdes

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Conseil pour deltoïdes

Messagepar maximus75 le 27/06/2010 11h41

Bonjour à tous,

Alors voilà, lors de ma séance pec/delto, je bombarde quand même déjà pas mal mes épaules avec beaucoup de développés (couché et incliné entre autre), je fais également un peu de L-fly et 3 longues séries d'élévations latérales.

Est ce que ça suffit pour les épaules, ou faut il que rajoute un développé nuque ou militaire ?

Merci bien :)
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Messagepar Anthony M. le 27/06/2010 11h45

largement suffisant , je rajouterais juste de l'oiseau :)
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Messagepar maximus75 le 27/06/2010 12h01

Même si je fais déjà pas mal de rowing pour le dos ?
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Messagepar Anthony M. le 27/06/2010 12h09

ben c'est un conseil , mes deux seuls éxos épaules sont el lat et oiseau et ça marche bien^^
Sinon , si tu débutes , je te conseillerais de te concentrer sur le couché et d'oublier l'incliné pour le moment ;) (enfin c'est ce que j'en pense ^^)
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Messagepar musclusbicepsus le 27/06/2010 12h20



Et que penses tu des EL penché sur le côté ?

Je me permets de te poser la question car je sens moins mes deltos médians que sur la version "classique" des EL. Par contre le bon côté est que je n'ai pas du tout de gêne au sus-épineux pendant ce mouvement.
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Messagepar Anthony M. le 27/06/2010 13h02

ben j'en pense que si ça te conviens mieux vas y , si t'arrive à progresser sur cette éxo et que tu le sens mieux pas de problème
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Messagepar maximus75 le 27/06/2010 20h18

Anthony M. a écrit:ben c'est un conseil , mes deux seuls éxos épaules sont el lat et oiseau et ça marche bien^^
Sinon , si tu débutes , je te conseillerais de te concentrer sur le couché et d'oublier l'incliné pour le moment ;) (enfin c'est ce que j'en pense ^^)


Je dois pas être loin d'intermédiaire, mais c'est vrai qu'avec tout ce que j'ai lu, ça ne devrait servir à rien de faire de l'incliné.

Mais comme j'en fais seulement deux séries, je pense que ça m'aidera sans doute après à recruter plus facilement cette partie là lorsque j'aurai un semblant de pecs.
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Messagepar Art B le 28/06/2010 03h42

ça serait bien de faire un peu d'oiseau ou de rowing pro large quand même
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