Emjay777 : Photos et Vidéos

par **Manu** le 04/10/2011 21h53

On pourrais avoir un exemple de séance ?

par **emjay777** le 05/10/2011 19h18

@ Ceraphin : Je cycle les glucide plus particulièrement en période de sèche ( entre 3-5 jours à moins de 100 grammes suivi de 1-2 jours entre 250 et 450 grammes ).

En période de prise de masse je vais consommer entre 250 et 400 grammes de glucide les journées d'entrainement ( 3jour semaine) et moins de 100 grammes les jour de repos ( 4jours). 70 % de mon apport en glucides sera dans l'heure suivant mon entrainement ( dextrose dans mon shake de fin d'entrainement, et riz brun 1h après ). Le reste des glucide proviendra de légumes, noix et quelques fruit. Les journée de repos tout mes glucides (- de 100 grammes) proviennent de légumes et noix.

Je préfère les lipides comme source d'énergie principale car mon niveaux d'énergie est plus stable durant tout la journée. Et ma faible conso de glucides me permets de maintenir mon taux d'insuline plus bas durent la journée ce qui m'aide à maintenir un mon taux de gras corporel plus bas. Le seul moment ou je souhaite élevé mon insuline est directement après un entrainement pour favoriser le transport des acides aminé vers les muscles et remplir mes stock de glycogène musculaire.

par **sacreuh** le 15/10/2011 15h44

Super physique :cool:

Ca donne quoi tes perfs alors ? tu arrives à les améliorer à chaque séance ?

par **romuline** le 15/10/2011 15h50

Super rien a dire :lol:

par **Skad** le 15/10/2011 17h06

Vraiment classe! :cool:

par **Bruno B** le 17/10/2011 09h16

Très jolie physique... ta des abdos superbe bravo

..

par **Adrien182** le 21/10/2011 15h33

T'as vraiment de la chance pour les abdos ! aprés points faible j'aurais dis les lombaires et meme le dos aussi.

par **emjay777** le 21/10/2011 19h06

sacreuh a écrit:Super physique

Ca donne quoi tes perfs alors ? tu arrives à les améliorer à chaque séance ?

Je n'arrive pas les améliorer à chaque séances ( malheureusement ) mais j'arrive au moins à les maintenir. À chaque 2-3 séance je vais sois augmenter de 1 répétition ou sois augmenter la charge de 2,5 à 5 lbs. Le progrès se fait très graduellement. Et si la progression semble ralentir ou arrêter, je vais modifier des paramètre tel que le volume, la charge et les temps de repos pour une ou deux session avant de retourner à mon programme initial.

par **Ceraphin** le 27/10/2011 03h02

Tu pourrais peut etre commencer une Prise de Masse :idea:

par **Manu** le 28/10/2011 17h55

emjay777 a écrit:Lundi : Dévellopé incliné avec poids-libre et Pull-ups avec poids
Mercredi : squats
Vendredi : Dévellopé incliné avec poids-libre et Pull-ups avec poids

Tu ne fais que du DI pour les pecs ? Jamais de développé couché ou d'écartés ?

par **emjay777** le 03/11/2011 18h27

@Ceraphin : Prisse de masse en débuté le 1er septembre ( a 1kg par mois ) déja 2kg de gagné, pratiquement que du muscles. Ma prise de masse ''propre'' va se poursuivre jusqu'au 1er Mars. Ce qui fait qu'en Mars je devrait être 8kg plus lourd avec un gain de gras corporel minime.

@Manu : Jamais de développé couché ,
2-3 série de développé écarté avec poulie à la fin de mon entrainement , question d'envoyer plus de sang/nutriment au muscles et bien étirer le fascia ( envellope musculaire)

par **Manu** le 04/11/2011 19h15

emjay777 a écrit: Je n'ai jamais fait d’exercices d'isolation de biceps ou triceps auparavant . J'ai déjà commencé à y remédier et je sens que mes bras vont y répondre assez rapidement!

Tu fais une séance spéciale pour les bras ?

par **tonykayser** le 05/11/2011 18h12

1 beau physique comme j'aime! Bien joué

par **emjay777** le 14/11/2011 18h36

@Manu : J'ai commencé il y a 2 mois a faire une session de 1h bicep/tricep a chaque semaine avec de très bon résultat ! Comme je n'avais jamais fait d’exercice d'isolation de bicep/tricep auparavant , mes bras semble s'adapter très bien a ce nouveau changement !

par **emjay777** le 15/10/2012 06h21

Abdo a 75kg aout 2012

[youtube]JJMfu49K-L8&feature=plcp[/youtube]

par **emjay777** le 15/10/2012 06h25

Série de 8 muscle-ups sur barre

[youtube]yMRtAkKRCwA&feature=plcp[/youtube]

par **emjay777** le 15/10/2012 06h36

Abdos @ 75kg aout 2012

[youtube]JJMfu49K-L8&feature=relmfu[/youtube]

Série de 8 muscle-ups sur barre, Aout 2012

[youtube]yMRtAkKRCwA&feature=relmfu[/youtube]

Chaine Youtube · par **GrosT57** le 15/10/2012 09h07

Toujours aussi propres tes abdos :cool:

par **emjay777** le 23/10/2012 04h31

Progrès été 2012 :

: relax @ 164 lbs

: Flex @ 165 lbs

: abdo @ 164

par **Alexis.R** le 23/10/2012 08h06

Super physique mec ! :cool:

par **Manu** le 23/10/2012 12h54

emjay777 a écrit:Lundi : Dévellopé incliné avec poids-libre et Pull-ups avec poids
Mercredi : squats
Vendredi : Dévellopé incliné avec poids-libre et Pull-ups avec poids

Tu as toujours la même répartition pour ton entrainement ?

par **mat43** le 23/10/2012 13h04

Merci de faire vivre ce forum! :cool:

par **emjay777** le 23/10/2012 17h20

Manu a écrit:
emjay777 a écrit:Lundi : Dévellopé incliné avec poids-libre et Pull-ups avec poids
Mercredi : squats
Vendredi : Dévellopé incliné avec poids-libre et Pull-ups avec poids

Tu as toujours la même répartition pour ton entrainement ?

Très semblable ! J'ajoute quelques exercices à l'occasion puis je varie régulièrement le nombre de séries et de répétitions

par **Totoo** le 23/10/2012 21h09

Très beau physique, esthétique a souhait

Un poil plus de trapèzes de triceps et de largeur d'épaules, ce serait parfait, mais la ligne est déjà pas mal

Une photos des Chicken legs ?

par **emjay777** le 24/10/2012 22h47

Merci Totoo,
je suis tout a fait d’accord avec toi au sujet des trapèze et j'ai déjà commencer à y remédier, avec de très bon résultats jusqu’à maintenant ! Pour ce qui est des trapèze tu n'est pas le premier à me dire ça , mais pour des raisons esthétique , je n'ai jamais aimée les trapèze trop développé. Je trouve que des trapèze trop développé arrondissent les épaules et donne un look '' bossu '' . Je préfère des épaules avec une ligne plus droite (choix personnel).

Pour ce qui est des jambes , la seul raison pourquoi je ne les ai pas photographié c'est parce qu'il sont particulièrement poilu et que ça cache toute définition musculaire. Mes quadriceps sont bien mais pas exceptionnel tandis que mes ischio et mon fessier sont particulièrement développé , probablement dû au fait que je squat lourd à chaque semaine depuis les 6 dernières années. Je crois que les squats est le mouvement ou j'excelle le plus. Mon records perso en squat est 10 répétions complète ( sous parallèle ) avec 2 fois mon propre poids ( 150 kg).

par **Totoo** le 24/10/2012 22h55

Je respecte tes choix.

Persiste et sa peut donner quelque chose d'encore mieux

par **skaz** le 24/10/2012 23h12

emjay777 a écrit: Mon records perso en squat est 10 répétions complète ( sous parallèle ) avec 2 fois mon propre poids ( 150 kg).

C'est la mode en ce moment, je demande une vidéo :wtf:

par **mat43** le 24/10/2012 23h26

C est clair cela demande une video.

par **emjay777** le 25/10/2012 00h44

Avec plaisir ! Je fait le vidéo aussitôt que j'en aurais l'occasion

par **Rolvate'ska** le 25/10/2012 10h31

Jolie physique mec ça me fait rire on dirais que tu est un action man ^^.

Tout les muscle dessiné

par **Mike_83** le 25/10/2012 14h53

Bien sec ca rend toujours mieux ! bravo pour ta qualité musculaire.

Par contre, manque de pec je trouve, les épaules sont bien gonflées mais les pecs doivent avoir un peu de mal à suivre derrière non ?

par **emjay777** le 26/10/2012 02h31

Mike_83 a écrit:Par contre, manque de pec je trouve, les épaules sont bien gonflées mais les pecs doivent avoir un peu de mal à suivre derrière non ?

Manque de pec ? tu trouve ? c'est bien la première fois que je l'entend celle là.. Personnellement je considère que un de mes points fort c'est bien les pecs. Mais j’admets que les pose sur les photos ne mette pas vraiment les pectorales en valeur.

par **Mike_83** le 26/10/2012 15h53

Je les trouvent en retard par rapport aux épaule en fait ...

par **emjay777** le 26/10/2012 17h28

C'est probablement dû au fait je le les contracte très peu comparativement aux épaules

Ont voit un peu mieux les pecs sur ces photos:

¨Ca me prendrais une pose comme '' most muscular'' ou '' side pec'' pour mieux les mettre en évidence

par **micka63** le 26/10/2012 18h34

belle photo trés beau physique

par **Ceraphin** le 26/10/2012 20h40

salut !

Chapeau pour ton physique ! Bien sec et bien développé ! Il manque sinon les bras.

par **emjay777** le 26/10/2012 21h12

100 % d'accord avec toi au sujets des bras !
J'ai longtemps cru qu'il n'étais pas nécessaire de faire des exercices d'isolation pour les bras.. voila le résultat.
J'ai commencer à y remédier c'est année et je suis très satisfait des résultats jusqu’à maintenant !

par **Mike_83** le 26/10/2012 22h36

Oui sur la dernière photo surtout on voit que les pecs sont quand meme pas mal

je te l'accorde ...

Tu fais quoi pour "rattraper" tes bras ?

Chaine Youtube · par **GrosT57** le 27/10/2012 10h36

Superphysique !

par **emjay777** le 27/10/2012 17h29

.

Photo datant de l'été 2010

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