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Le Suisse : Musculation Training Log

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Messagepar Vincent le 15/06 20h03

des PRs de partout, ca roule pour toi David. Tu continues un peu les tractions pronation lesté ?

La Grip Comp III c'est pour bientot Amaury et David semble te ratrapper sur ta spécialité !
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Messagepar Le Suisse le 16/06 07h43

pas trop de tractions ces derniers temps. mais je grimpe assez souvent.

sinon c'est clair que ca a bien progresse le bending, mais la raison principale est je peux de nouveau forcer, mes index n'etant quasiment plus douloureux.
ailleurs la progression est lente (voire tres lente). mais je suis patient.
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Messagepar Le Suisse le 20/06 14h51

today haltero de nouveaux PR:
PC&J 90kg pr 95kg echec mais pas loin je pense
PC 2*1*95 (pr) puis 1*97.5 PR :D :D
tres content, evidemment, en plus le jerk rattrape le PC, ce sera plus facile pour m'entrainer.


puis sandbag walk: le tour de la maison.
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Messagepar Samouraï du soleil le 20/06 15h59

C'est quoi le sandbag walk.
Tu te mets dans un sac et tu avances en courant en faisant des bonds?
Et ça te sers à quoi?

Merci d'avance.
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Messagepar Gael Tessier le 20/06 16h02

Non il porte un sac de sable de 80 kg je crois. Il le soulève un peu comme pour un soulevé de terre sumo et il marche en le portant dans les bras. C'est autrement plus dur que des petits bonds dans un sac ;)
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Messagepar Samouraï du soleil le 20/06 16h07

ok merci.
C'est vrai que c'est beaucoup plus dur. Quoi que l'exo du saut en sac, ça peut quand même sevir pour du cardio. :D
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Messagepar Le Suisse le 21/06 07h50

:) oui c'est juste Gael. et croyez moi, ca bosse le cardio!!! en general apres ca je suis plus bon a rien.
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Messagepar Yoann le 21/06 13h06

C'est hallucinant le rhytme effreiné auquel tu enchaines PR sur PR David! c'est très impressionnant! Quant au bending, je m'en tape le cul par terre pour toi!
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
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Messagepar Le Suisse le 21/06 13h53

oui bon en haltero c'est pas en force que je gagne, mais en technique surtout.
c'est assez subtil ces mouvements full body, 1cm dans le positionnement fait une grosse difference sur le resultat! et le bending, comme je l'ai dit, c'est parce que j'ai plus mal (ou presque).

de plus, que je commence a stagner sur un exo, je change legerement l'exo: soit l'amplitude, soit le nombre de rep, soit carrement l'exo lui-meme; bref je m'arrange pour essayer de toujours progresser sur ce que je fais. ex: j'ai fait du 20-rep squat, je monte en charge, puis je passe a des series plus courtes, puis a des squat depuis le bas en singles, etc...

pour la motiv c'est aussi nettement mieux quand on progresse, alors voila.
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Messagepar Le Suisse le 23/06 08h05

hier j'ai tente le grade 5 qu'Amaury m'avait donne. assez confiant, je l'ai coupe a 5.5'. je l'ai tordu, mais ai ete surpris par sa difficulte.
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Messagepar Le Suisse le 11/07 15h17

today PR haltero:
PC 100kg (enfin!) assez facile, j'ai donc tente 105. 5 tentatives proches mais ratees (j'ai monte la barre 5cm au dessus du sternum a chaque fois donc c'est pour bientot!)

sinon je poste plus grand chose, mais je fais presque plus que du grip pour les europeans (a part squat et haltero)

d
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Messagepar Vincent le 11/07 17h23

Je comprend pas pourquoi tu dis que ton PC est raté si tu montes la barre à 5cm au dessus du sternum !? :confused:

tu veux faire un jetté aussi ? ou juste épauler la barre depuis le sol ?
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Messagepar Guen le 11/07 18h55

PC 100kg (enfin!) assez facile


Impressionant :eek:

Tu Powerclean 25% de + que ton poids de corps, c'est vraiment le signe de qualités de puissances bien au dessus de la moyenne !! :)
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Messagepar Invité le 12/07 01h23

je me suis inspirè de ton exo avec le sac de sable autour de ta maison
j'ai fais ca en marche du fermier en faisant le plus de distance possible (avec plusieur redemarrages) ca m'a bien essouflè ,maintenant j'en ferais une fois /semaine
par contre faut que je me trouve une 2eme barre bomber triceps ou que je me fasse des barres special pour pas etre genè quand je marche(la c'etait des petits halteres et comme j'avais un genoux bandè a cause de ma tendinite passèe qui etait trop serrè c'etait un peu embetant)
mais fait en fin de seance de dos c'est royale cet exo
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Messagepar Le Suisse le 12/07 13h56

Vincent: c'est loupe parce que j'ai pas reussi a stabiliser la barre en haut. mais c'est surement un manque de technique.

Jo: cool, tu peux aussi prendre des barres longues si tu en as, tres bon pour le grip aussi!

ou alors marche du fermier avec 2 sacs marins (de l'armee) efficace aussi.

Guenael : merci :)
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Messagepar Le Suisse le 19/07 06h15

grosse seance haltero hier. PC en fait seulement.

echauff puis des essais a 100kg:
- une bonne dizaine d'echecs, puis (oui je suis tetu!!) 3 reussites!, dont 2 assez facile. morale: faire un echauffement plus long pour bien prendre le "groove" de la technique!!!
pour terminer, 10 singles a 90kg, pour bien faire rentrer la technique.

je vise 110kg a court terme.

sinon vendredi dernier squat: 5*5*107.5 en descendant bas (pour moi)(dos droit), pas de rest-pause.
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Messagepar Vincent le 19/07 10h57

Ca marche bien les multiples singles on dirait :cool: 100 au PC pas bcp doivent pouvoir les faire. Je me souviens combien je peinais à... 65kg :o
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Messagepar Fabrice SP le 19/07 11h15

C'est vrai ! 100 kg au power clean c'est très bien surtout que tu es léger ! Ca te ferait un clean & jerk dans les 120 kg avec un peu de travail
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Messagepar Le Suisse le 19/07 12h39

c'est sympa mais je crois que quelqu'un qui a la force de faire un SDT de disons 150kg peux le faire. c'est surtout TECHNIQUE. pour m'en convaincre je regarde la video de Pyros Dimas (orth?). son power clean d'echauffement a 100kg est HALLUCINANT. il force a peu pres autant que moi avec la barre a vide.

la preuve: apres environ 25 singles durs, la barre monte toujours aussi haut. donc je suis pas limite par la force.

le probleme c'est qu'au debut on tire bcp trop avec les bras, la barre est trop loin du corps, on n'utilise pas assez les hanches, les jambes, et l'elan.

c'est ce qui fait la beaute de ce mouvement!!
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Messagepar Vincent le 19/07 12h46

C'est vrai que c'est très technique comme tous les mvt d'Haltéro et c'est ce qui permet d'avoir des grosses perfs avec un BW assez bas.

Tu continues toujours le grip à fond ? Tu prévois déjà la Grip Comp III ?
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Messagepar Le Suisse le 19/07 13h10

je suis a 200% dans le grip en ce moment. je ne fais que du power clean et du squat en plus.
je te rappelle que le 14 aout, Amaury et moi allons en suede contre David Horne, Dean Bolt (2eme au strongest man de la grande bretagne), Benny Wennberg (idem en suede), etc!!
nous serons les ambassadeurs des crevettes suisses et francaises.

oui je ferai tres certainement une grip comp III en octobre.
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Messagepar Fabrice SP le 19/07 13h11

nous serons les ambassadeurs des crevettes suisses et francaises.

:D
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Messagepar Vincent le 19/07 13h13

ca approche, moins de 4 semaines, oubliez pas de prendre des centaines de photos :cool: Il y a quoi de prévu comme exos pour la compétition en Suède ?
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Messagepar Le Suisse le 19/07 13h33

1) grippers
2) pinch comme a la Swiss grip comp II mais full deadlift. en plus la largeur de l'appareil est au choix
3) one hand vertical bar: decoller de 5cm au moins le poids
4) one hand lift. comme a la SGC II
5) bending

les 2 mains seront testees.

ps: a nous deux, Amaury et moi ne sommes pas aussi lourds qu'au moins 2 des competiteurs si mes souvenirs sont bons :D :wtf: :rolleyes:
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Messagepar Le Suisse le 25/07 13h49

haltero today PC:
5*60 3*70 2*1*80 2*1*90 2*1*95 puis:
100kg: 1*0 1*1 1*0 1*1 1*0 1*1
102.5 1*1 PR
105 4*1*0 1*1 PR
puis pour finir 5*2*85

super seance. pr a 105kg.
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Messagepar Amaury le 25/07 19h14

105kgs ca devient sérieux Dave !

Tu deviens bestial :eek:
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Jose Casasampera le 03/08 13h16

https://www.superphysique.org/foru ... 50&start=0

cho David,
Je viens de découvrir un training log doublon :D
Salutations
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Pos le 03/08 13h42

Haha! José le fureteur!!

je lock ce topic et je met un lien sur le premier post de son log actuel
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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