A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Le Suisse : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 21/08 09h52

salut tout le monde.
Pos m'a demande de faire un log.
comme ca serait beaucoup de boulot (je m'entraine d'une facon ou d'une autre presque quotidiennement) et que j'ai un peu la flemme, je vais donner une semaine type a la place. si il y a des questions je serais content de donner des precisions:

lundi:
c'est mon jour de forme, ou je fais les exos plus hard sur les tendons, et ou je fais des pr. le training est axe sur le grip.
- grippers: je travaille sans le pouce ces temps ci. que des singles. echauffement puis 3-4 essais maxis. je fais aussi un peu de no-set, et des essais sur des grippers trop durs. (pour travailler le sweep)
- lever planche. en gros c'est du weaver stick avec une planche d'environ 10cm d'epaisseur. meme principe: des singles. j'essaie de battre mon precedent record chaque semaine.
- bending: 2 clous d'echauffement, puis un 6.5mm (ceux de la compete), eventuellement coupe plus court. si je sens
que la forme est bonne, j'essaie un clou plus dur. mais je met en general presque 2 semaines pour recuperer d'un bend vraiment dur.
- pinch: ca depend des fois. j'avais mal de pinch sur une pierre large au debut de l'ete, en ajoutant du poids avec du scotch. a cause d'une petite douleur a l'annulaire, je fais ca maintenant avec une sorte de pince a ressort.
- des presses: 5*5. avec environ 27-30kg. pas super terrible, mais j'y travaille!
- farmers walk: avec 2*80kg, 4 series a la montee (15m descente, 15m montee), et SDT sandbag 75kg 5*5. le sandbag me travaille vraiment bien la zone des hanches, parce que je suis tres bas au depart.
- parfois du wrist roller (epais) pour me finir.

mardi:
pas grand chose, parfois grimpe ou wrist roller si j'en ai pas fait la veille

mercredi
parfois grimpe

jeudi:
2eme seance, plus axee force resistance. c'est aussi celle ou je fais du SDT. pour faire un pr, je devais surement deplacer celui-ci au lundi, mais ce n'est pas vraiment une priorite. cette seance a lieu le matin, ce qui est plus dur pour moi, mais surement un bon exercice.
SDT: environ 6 series avec des reps decroissantes et des poids croissants.
SDT une main: 2-3 essais par main. 90kg en general en ce moment.
grippers: quelques essais, genre no set, ou inverse.
bending: un ou 2 clous pas trop durs pour recuperer activement.
pinch: depend de ce qui me tombe sous la main. des holds pour 10 secondes.
weaver stick dynamique: je fais 2-3 reps avec un weaver stick que je monte a la verticale ou a l'horizontale.
parfois vertical bar lift sur une barre 5cm. 80kg environ
extensors quand j'y pense

apres-midi: grimpe ou velo

vendredi: parfois grimpe, hand-stand push ups: 5*5 avec poids ajoute (4kg). parfois abdos.

week-end: pas de workout a proprement parle, mais souvent montagne ou velo ou grimpe.

voila!

je met peu de poids, parce que ca veut pas dire grand chose si on a pas essaye l'appareillage (genre avec la pierre ou le lever planche).
les workout varient aussi beaucoup en fonction de mon envie

je m'entraine plus par plaisir que par but de performance pure (j'ai conscience que le volume est surement trop eleve pour faire de reelle perfs)
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0


Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 10/10 08h04

POS: précédent log avorté:
https://www.superphysique.org/foru ... p?p=145854


bon c'est super dur de faire un log pour le grip, j'ai donc decide d'en commencer un pour les mouvements plus classiques.

hier: power cleans. des singles jusqu'a 90. passe relativement facilement. 95 rate de peu.

premiere tentative de squat: front squat en power clean la barre d'abord.
en fait j'arrive pas a faire le mouvement exact, parce que mes poignets/coudes/epaules sont trop raides, donc je les ai fait avec les bras croises par dessus la barre. 3 series de 5 avec 65kg, mes pauvres jambes de grimpeur n'ont pas tres bien compris ce qui leur arrivait. cet exercice me plait par contre. il devrait me faire progresser aux power cleans et sdt.

je suis persuade que ma technique aux power cleans est A CHIER. je ne plie pratiquement pas les jambes a la reception de la barre (donc je dois la monter plus haut), je manque de souplesse dans les bras et les epaules. en plus aujourd'hui j'ai des courbatures aux biceps (tres rare) donc je crois que je tire la barre, ce qui est tout faux si j'ai bien compris.

les power cleans me detruisent les epaules/trapezes.

a suivre.
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 13/10 08h04

j'oubliais.
j'ai aussi fait des SDT une main sur ma barre olympique.
97.5 des 2 mains et 100 kg est presque passe (m'a glisse des doigts juste avant le full lockout)

samedi: swings: 15*22 chaque main, 15*26, 10*30 10*30 15*26.
super pour congestionner les lombaires, et DETRUIRE les hamstrings (en francais c'est les ischios?) si ils sont fait correctement.
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 13/10 08h45

97.5 des 2 mains et 100 kg

tu veux dire 1 main?
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 13/10 08h53

Pas forcément. Je pense qu'il veut dire qu'il a passé 97.5kgs de la main droite et aussi de la gauche.
Amaury
 
Messages: 2580
Inscription: 18/05 10h27
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 13/10 09h15

oui exact! 97,5 main gauche puis la meme chose main droite. c'etait un PR. je pense que mes mains commencent a s'habituer a serrer une barre.
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 13/10 09h48

je pense que mes mains commencent a s'habituer a serrer une barre


J'espere que Greg ne lira pas celle la....
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 14/10 07h57

sacre Pos.

petit bilan 2 semaines avant la compete.

Weaver stick:
bon je croyais que c'etait plus dangereux vers l'avant, c'est donc en rear que je me suis blesse le poignet droit. j'etais a 4.75kg. suis un peu degoute, n'en ferai plus d'ici la, on verra comme ca va.
pour le front je pense que tout ce qui depasse 3.5kg devrait gagner ou pas loin.
mon beau-frere va tout peter a cet exo s'il vient et s'il decide de forcer.

Tyre lift:
finalement je vais utiliser le pneu. le blob sera pret d'ici la, je l'aurai, mais ca va etre merdique de le netoyer entre chaque essai, donc on utilisera le pneu. pour cet exo les grandes mains (Eric!!) sont avantagees. mais ca ne sera trop grand pour personne je pense, mes mains etant moyennes voire un peu petites. plus de 20kg est un bon lift

bearhug:
un peu l'inconnue. d'apres mes essais, plus de 100kg devrait etre un bon lift, mais j'ai pas vraiment pu essayer, puisque j'ai que 2 disques de 20kg (etroit). pas tres dangereux non plus comme exo a mon avis, le poids glisse des mains avant d'avoir pu nous faire mal :rolleyes: .

FW:
je pense que tout le monde ou presque devrait pouvoir marcher avec les poids. l'ordre de passage sera donc determinant. cette fois on utilisera l'ordre inverse du classement.
autre chose, ce n'est PAS un bon plan d'avoir beaucoup de corne sur les mains. je vous conseille de la limer d'ici la, de faire des bains d'eau chaude, etc.. ne vous inquietez pas, elle reviendra vite, et ca vaut mieux qu'elle se dechire pas! :eek:

Sandbag:
nbre d'epaule en 1minute 30. entre 5 et 10 c'est deja tres bon je pense. le sac n'est pas tres evident a saisir. par contre l'exo est moins dangereux qu'il n'y parait, et assez explosif. les halteros (Chris!) devraient bien s'en sortir. mortel.

voila!!
a bientot


on verra ensuite le temps et l'energie qui nous reste. je pensais faire du bending, mais on verra si mon poignet est d'accord.
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 14/10 09h31

ah oui . hier presses a une main sur une barre 2'.
22*5, 26*5, 30*5, 32*5(a droite) et *3(a gauche).
la gauche est au max, la droite peut encore prendre 4-5kg je pense.
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 14/10 09h47

Kand tu dis 4.75kg au weaver stick, tu veux dire 4.75kg de disque posés d'un coté d'une haltere courte?
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 14/10 10h20

oui. sauf que j'utilise un manche a balai de poids negligeable (ca fait une grosse difference!), d'environ 1m (94cm si mon souvenir est bon).
ici les dimensions et la taille du stick sont cruciales. 10cm ou 1kg font une enorme difference
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 14/10 10h28

oui je m'en doute!

j'arrive toujours pas à vraiment realiser ce que sont les rear ou front, etc... mais bon dans tous les cas j'essai de m'y mettre cette semaine dans tous les sens
mais c'est vrai k'il faut vraiment bien s'echauffer pour cet exo!
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Jose Casasampera le 14/10 10h44

Pos a écrit:oui je m'en doute!

j'arrive toujours pas à vraiment realiser ce que sont les rear ou front, etc... mais bon dans tous les cas j'essai de m'y mettre cette semaine dans tous les sens
mais c'est vrai k'il faut vraiment bien s'echauffer pour cet exo!


Ici le front est expliqué par John lui même, et pour le rear(arrière), le marteau est orienté vers l'arrière, le petit doigt coté masse.
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
Avatar de l’utilisateur
Jose Casasampera
 
Messages: 2125
Inscription: 17/06 19h05
Réputation: 25

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 14/10 12h00

merci
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 14/10 12h27

une photo du rear

en bas a gauche.
ca aide peut-etre un peu a visualiser.

on voit surtout qu'on peut se pencher en avant a volonte.
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 14/10 16h59

Wow très bon tes presses à une main ! :-) Tu le fais sans t'aider des jambes j'imagine ?
Sinon le weaver stick c'est vraiment chaud comme exo, je regrette de pas avoir le temps de m'y entrainer plus.

Pour les FW quel poids pense-tu utiliser ? Sinon le bearhug ne me parait pas une bonne idée pour ceux (comme moi) qui n'ont jamais fait de SDT "dos rond".

A+

Amaury.
Amaury
 
Messages: 2580
Inscription: 18/05 10h27
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 15/10 07h47

Amaury:
pour les presses je suis a genou (pas par plaisir, mais le plafond est bas) et c'est vrai que ca durcit la chose.

FW: 80kg par main. poignees assez haute.

BHDL: ne t'inquiete pas, c'est vraiment la prise qui est limitante. je ne m'entraine pas non plus dos rond, et je ne sens pas mon dos en danger quand je fais cet exo. d'ailleurs je ne suis meme pas sur qu'il soit vraiment rond.

david
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 17/10 08h07

hier quelques squat. des zercher squats cette fois.
je ne fais pas de back squat parce que 1) chez moi c'est vraiment dur et l'echec est inenvisageable 2) ca fatigue le dos que je veut preserver pour les SDT et autres.

les zerchers squats (barre sur des chaises au depart pour garder le dos droit) c'est pas mal, je sens bien les abdos bosser aussi!

je suis monte a 2* 5*70kg. il est clair que je ne suis pas super predispose au squat, je suis donc assez content.
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Fyoros le 21/10 08h35

Ok merci David pour le renseignement de la barre olympique....et je suppose que cette barre à un plus diamètre et que c'est encore plus difficile qu'avec les barres standard? Le SDT à une main...oui entre les jambes mais pas de danger pour le dos, c'est vraiment la prise qui limite!!
97.5kg de chaque main pour toi....mouais mouais mouais, c'est bien ça, très bien même, grmmmrmm.....je vais p'têtre aller m'entrainer un peu moi ;)
a+ tard :)
Avatar de l’utilisateur
Fyoros
 
Messages: 1681
Inscription: 14/07 02h35
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 21/10 10h38

non j'utilise une barre olympique, donc diametre standard.

effectivement c'est pas trop dur pour le dos, si on s'appuie avec l'autre main sur le genou!
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 21/10 10h46

David ton power clean m'impressione !

En plus chez soi, sans pouvoir faire tomber la barre !

Sinon je trouve que le Zeercher SQT ressemble un peu au Front-SQT, car ds ce dernier aussi quand il y a lourd, le dos est un peu arrondi...
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12910
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 21/10 13h38

ah bon? moi j'ai pas l'impression d'arrondir le dos?!?

oui je me remet aux power cleans apres la compete.
j'adore les mouvements d'halteros, mais je dois vraiment perfectionner ma technique.
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 21/10 13h44

ah bon? moi j'ai pas l'impression d'arrondir le dos?!?


J'arrondi un peu le haut je trouve et à la salle aussi les gars quand ils commencent à forcer le dos se courbe un peu.

Tu es mon objectif ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12910
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 21/10 13h51

cool la course est lancee!

mais c'est pas juste tu as des coachs et tu fais plus que de l'haltero :cry: :cry:
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 31/10 09h50

hier Nadia a voulu essayer le squat et le souleve de terre pour la premiere fois.

squat 3*60.
SDT 1*80.

vraiment facilement et forme parfaite. j'ai du l'empecher d'ajouter encore du poids.

elle doit tenir de son pere, ca promet!!

mesdames au boulot la concurrence arrive!!

david
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Sébastien le 31/10 09h59

J'ai remarqué que les femmes sont souvent fortes dans les cuisses. J'ai souvent halluciné sur la puissance qu'elle pouvait avoir lors d'un SQT ou d'un leg ext ... ça ne me surprend guère
Sébastien
 
Messages: 9849
Inscription: 25/07 06h53
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 31/10 10h12

Bravo à Nadia, c'est de TRES jolies perfs pour un début ! J'ai d'ailleurs du commencer avec des perfs à peu près similaires (peut-etre moins) :D
En fait je trouve son SDT dément pour une "faible femme" sans entrainement :eek:

Au final ca va, c'est quand meme encore toi qui porte la culotte avec tes 170kgs... mais méf :-))))
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2580
Inscription: 18/05 10h27
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Effiks le 31/10 10h28

Sébastien a écrit:J'ai remarqué que les femmes sont souvent fortes dans les cuisses. J'ai souvent halluciné sur la puissance qu'elle pouvait avoir lors d'un SQT ou d'un leg ext ... ça ne me surprend guère


ma copine a fait de la gym en haut niveau ;elle est balaise des cuisses elle me fait halluciné :eek:
Effiks
 
Messages: 2439
Inscription: 29/08 11h29
Réputation: 4

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Laurent R. le 31/10 10h46

:eek: P'tain!!!
C'est hallucinant pour une premiére fois! :)
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 946
Inscription: 04/07 17h21
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar FrenchShox le 31/10 11h00

age? taille? poids? mensus?
Avatar de l’utilisateur
FrenchShox
 
Messages: 489
Inscription: 21/05 21h23
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 31/10 12h06

26 ans 1m 63 poids moyen (elle me tue si je donne publiquement son poids ;) ) mensus aucune idee!!
elle a un dos assez muscle, et de bonnes jambes!!

ah oui et le sdt c'etait en prise normale (pas inversee ni hook)!
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 31/10 12h11

ah oui et le sdt c'etait en prise normale (pas inversee ni hook)!


Hum et bien ca promet aussi niveau grip ! Je vois pas la taille des mains de Nadia mais pour Maelle la barre normale c'est comme une thickbar pour nous (genre 2", pas 2.5" quand même ;-) ).
Amaury
 
Messages: 2580
Inscription: 18/05 10h27
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 31/10 14h58

Moi qu'étais content de ma copine et son DC à 30 kg et quelques et SQT 20 reps à 20 kg !!!

Elle se fait laminer par la tienne et celle de Pos ! :-(
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12910
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Yoann le 31/10 14h59

80kg?! :eek:
Et ben, entre elle et la copine de Pos, on est tombé sur des filles qui ont le potentiel pour nous humilier en wilks!
Voir en perfs pour certain :D

Maelle c'est ta femme Amaury ou j'ai pas compris ta phrase?
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
Avatar de l’utilisateur
Yoann
 
Messages: 2141
Inscription: 16/05 10h33
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 03/11 08h55

bon hier j'ai enfin pu essayer le back squat.
comme je savais pas ce que je pouvais faire, j'ai fait:
5*50, 5*60, 5*70, 5*80, 5*90, 4*100.
mes jambes etaient MORTES. mais j'adore positivement cet exo, je vais en faire c'est sur.
j'ai aussi fait du DC (surtout pour l'equipe grip of steel) et la 3*70. pas terrible donc. mais je n'aime vraiment pas l'exercice, j'ai l'impression que je pourrais facilement me blesser dans les epaules ou les coudes. en plus chez moi c'est vraiment assez scabreux. j'en referai probablement pas avant un moment.

voila!
par contre j'ai pas l'impression que le total de l'equipe grip of steel s'est mis a jour??
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 05/11 10h03

hier
SDT 5*120, puis 3*4*130. pas trop dur
entrecoupe de powercleans 4*2*85kg (j'ai loupe 2 fois la 2eme rep de justesse: barre assez haute, mais foirage technique)
SDT une main sur ma barre: PR 100kg des 2 mains

ah oui et lundi au loadable blob: 19kg main droite et 20kg main gauche jusqu'a redressement total. Donc Amaury tu ferais surement pareil, sans la fatigue de la comp, et Eric D tu leves surement le blob!!

david
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 05/11 10h27

"SDT une main sur ma barre: PR 100kg des 2 mains "

C'est énorme ca David !! Ton homogénéité main gauche main droite est vraiment impressionnante. A mon avis ca va t'aider pour les euros champs.

"ah oui et lundi au loadable blob: 19kg main droite et 20kg main gauche jusqu'a redressement total. Donc Amaury tu ferais surement pareil, sans la fatigue de la comp, et Eric D tu leves surement le blob!! "

Cool :cool:
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2580
Inscription: 18/05 10h27
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 10/11 08h55

samedi squat:
echauffement puis
5*90, 3*5*100, 5*90

:)
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 11/11 08h39

hier presse haltère
echauffement puis
main droite: 5*30 4*35 3*35
main gauche: 3*5*30.

PR main droite.
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 12/11 08h35

hier soir:
SDT 5*120, puis 4*5*130. bonne amelioration par rapport a la derniere fois. une 5eme serie aurait certainement passe.
SDT une main: PR main gauche 102.5kg. 105 a decolle de 30cm mais c'est tout. pour la prochaine fois
quelques singles et doubles au power clean a 85kg aussi

david
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™