Développé couché : préjudiciable à l'épaule ?

[Nicojdb]

Bonjour Christophe et tout d'abord bravo pour le travail que tu accomplies, tes recherches et ton expérience sont une vraie avancée dans le monde de la culture et de la prépa physique.

J'aimerais juste avoir ta vision sur le problème que le développé couché pose quant à l'intégrité de l'articulation de l'épaule. Ce mouvement n'est pas très très ami avec nos pauvres épaules et ça pose souvent problème dans les disciplines de force athlétique et développé couché. Et si on veut être compétitif, ben il faut devenir fort et donc ne pas se blesser ou s'user trop vite.
Il y a bien sûrement moyen de travailler ce mouvement intensivement tout en essayant de ménager nos articulations.

[Christophe Carrio]

salut

merci pour tes commentaires

dans ton cas comme dans toute pratique corporelle extreme, mon approche est de limiter la casse et d'optimiser la récup.

automassage particulièrement aprés l'entrainement avec un mini ballon / ou cryautomassage
étirement actif entre les séries/ statiques en fin de séance
travail équilibré agoniste/antagoniste
travail qualitatif plus que quantatif
prévisualistaion mentale avant l'entrainement (se voir passer des charges lourdes de manière externe comme un observateur et de manière interne comme si tu étais sous la barre)
semaine de récup (deload) ou tu prends soin de tes tissus (cryautomassage, correction postural, décompression articulaire, étirements, faible volume d'entrainement et uniquement à viser circulatoire (séries longues et légères) )

[Max]

Qu'entends tu par "cryautomassages" ? automassages par le froid ?

[Christophe Carrio]

yes!!! une nouvelle technique que je détail dans SAVOIR S'ETIRER mon nouveau livre

[Max]

Ahaha, je le recois venderdi ou samedi

[Nicojdb]

Nouveau livre que je me suis empressé de commander...

Merci pour ta réponse, y a tout un tas de mauvaises habitudes à chasser . Avec des échauffements baclés, no étirements et no récupération...toute une éducation à refaire. On a tous surement beaucoup à gagner à utiliser ces méthodes.

[Christophe Carrio]

merci nico
il est juste dommage que les gens pensent à mes livres quand ils sont blessés, avec des tendinites partout, des doubles hernies discales etc !!!!!

[Nicojdb]

C'est clair!! heureusement j'en suis pas là, juste des petites gènes. Mais bon pour changer les habitudes et mentalités c'est vraiment difficile et tant qu'on s'est pas vraiment fait mal, on pense pas à tout ça.