Bonjour,
J'ai posté tout à l'heure mon entrainement (ici: viewtopic.php?f=45&t=13984). J'aimerais à présent avoir des conseils sur les repas que je compte prendre.
Voilà ce que j'ai établis, je n'ai pas mis de dosage, j'ai juste mis ce que j'allais manger. Après, il est évident que je ne vais pas tout prendre, j'alternerais en fonctions des jours les différents aliments que je vais citer. C'est juste pour vous donner une idée, que je sache si je suis à peu près sur la bonne voie:
Matin à 6h :
- Lait choco + céréal ou pain complet (x3)
- Fruit (banane/poire)
- Fromage blanc 0%
Collation :
- Fromage blanc /banane (matin vers 9h)
- Sandwich poulet/mayo (après-midi vers 15h)
Repas midi (12h30) /soir (19h30) :
- Å’ufs/poulet/thon/jambon
- Pâte/riz/patate/mais/pain
- Lentilles/pois chiche/petit pois
- Fruits (banane/poire…)
- Fromage/yaourt
VoilÃ
Merci