Nico95 : Photos et Vidéos

par **Nico95** le 30/06/2010 10h32

Bonjour à tous, je me décide enfin à poster une présentation.

J'ai 28 ans, je mesure 1m76 et pèse 76Kg500. J'ai débuté la musculation il y a environ 5 ans, au début, soit pendant a peut près 3 ans, je faisais n'importe quoi, j'allais à la salle quand j'étais motivé et si j'étais fatigué, je restais affalé sur le canapé. Puis les 2 années qui on suivi ont été un peu plus sérieuse, malgré un opération qui m'a valu un arrêt total de musculation pendant 8 mois et une fonte musculaire importante.

Depuis janvier 2010 et la découverte du site SuperPhysique, j'ai bien repris l'entrainement et j'ai associer la diète à la musculation, pour la 1ère fois. J'ai entamé un régime et je suis passé de 84kg à 76kg500 en 5 mois.

Je m'entraine 2 fois par semaine, jours et horaire fixe. (mardi et samedi)

Je travail en split routine
mardi: dorsaux et épaules
samedi: pectoraux / biceps/triceps et jambe

Pour la diète, je mange 5 à 6 fois par jour, 3 repas et 2 collations.

Mon objectif: j’aimerai obtenir plus de volume et une meilleur définition, tout en restant 100% naturel. :evil:

par **Nico95** le 30/06/2010 10h37

suite

Et les jambes (la photo est raté, mais je n'ai que celle-la)

par **tonio69** le 30/06/2010 10h38

Bien les bras :cool:

par **Mr.Propre** le 30/06/2010 11h24

On dirait Shiryu la!

par **Nico95** le 30/06/2010 11h33

tonio69 a écrit:Bien les bras

merci

Mr.Propre a écrit:On dirait Shiryu la!

Je prend ça pour un compliment

par **Soap** le 30/06/2010 11h34

Un chevalier du zodiaque sur le forum, quel honneur :cool:

Bienvenue.

par **Nico95** le 30/06/2010 11h38

merci

par **Alban** le 30/06/2010 14h22

Tu ne peux pas t'entraîner plus de 2 jours par semaine ?

par **Nico95** le 30/06/2010 15h26

Malheureusement ma salle n'est ouverte que 2 jours par semaine a heure fixe

et je suis en appartement! (un tout petit appartement, avec femme et enfant)
Mon rêve est de vivre en pavillon et d'avoir ma salle dans le garage.

par **Alban** le 30/06/2010 15h32

Ca va pas être facile alors....
De plus, volume et définition c'est quelque peut contradictoire. Il faut choisir....

par **Nico95** le 30/06/2010 15h50

Je sais que ça va être dure avec 2 séances, je vais essayer de passer au moins a 3, mais 4 séance seraient l'idéal.

Sinon ce que je veux, c'est gagné de la masse musculaire en restant le plus propre possible (mais pas sec bien sure), et je sais que je vais perdre un peut en définition. Être énorme et sec, c'est un objectif à long terme.