Flo D. a écrit:Je suis en train de me pencher sur cet aspect souvent négligé de l'entrainement, mais il me reste une interrrogation : est ce que le délai de surcompensation pour un muscle donné va varier d'un programme à l'autre ?
En clair, est ce que comme je le crains, il faut retester le délai de surcompensation à chaque changement dans le traning ? Si c'est le cas, c'est pas très jouable (spécialement pour ceux comme moi qui changent svt de traning ) surtout quand c'est un split où le test peut durer longtemps ?
comme conseil, je te dirai de ne pas tenir compte de l'aspect surcompensation
Bovidus a écrit:Désolé mais pour moi il n'y pas de croissance musculaire sans surcompensation!
Travailler apres récupération mais avant (fin de récup) ou en début de surcompensation c'est se griller et surtout faire de jolis entrainements pour des prunes!
Seb33 a écrit:pas du tout, c'est comme ca que tu bosses en athlé, tu epuises au maxi tes reserves, tu prend 1 semaine de recup complete et hop tu petes un chrono.
ca s'appelle la surpercompensation. plus tu vides tes reserves, plus tu auras un pic de surcompensation haut.
le tout est de savoir quand arreter la perte de jus.
Bovidus a écrit:Oulà pour moi 72H c'est la récup la surcompensation est apres.
ton exemple avec les athlete me fait plutot penser aux systeme de surentrainement volontaire suivi de déconditionnement ?
Bovidus a écrit:Oulà pour moi 72H c'est la récup la surcompensation est apres.
Bovidus a écrit:
Merci pour vos précisions, mais qd je dis surcompensation je pensais ds la globalité. Du coup en travaillant le muscle 1x par semaine une catégorie de surcompensation ne serait pas encore terminée ?
Bovidus a écrit:Si vous avez un url pour que je me cultive ds ce domaine je suis preneur!
Flo D. a écrit:Ok merci à tous pour vos éclairages... je vais méditer la dessus.
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