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Courbature aux biceps après des tractions ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Courbature aux biceps après des tractions ?

Messagepar marou le 01/07/2010 16h05

Bon voila quand je fais des tractions dans une séance dos que se soit en pronation ou en supination, le lendemain j'ai les courbatures aux biceps. J'ai commencer a faire du partiel dans les prises larges pour isoler le dos, sauf que pour les tractions supination est ce qu'il y aurai pas une méthode pour isoler le dos et cibler moins les biceps ? Merci d'avance pour vos réponses.
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Courbature aux biceps après des tractions ?

Messagepar Gilles Boid le 01/07/2010 16h07

tu cambres.
sinon tu peux pas vraiment isoler sur un mouvement comme les tractions suppi...tu travailles obligatoirement les biceps aussi
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Messagepar Fabrice SP le 01/07/2010 16h10

C'est écrit noir sur blanc sur le site bordel !!!!

Voir : Traction supination cambré (exercice dos) et Traction supination non cambré (exercices biceps)
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Messagepar MatS le 01/07/2010 18h38

vu que vous en parlez j'en profite, quelqu'un a un truc pour progresser aux tractions ?
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Messagepar Elsabre le 01/07/2010 18h43

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Messagepar MatS le 01/07/2010 21h30

mouais, pas trop convaincu par le truc :p
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Messagepar Gilles Boid le 01/07/2010 21h32

pourquoi t'as essayé?
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Messagepar MatS le 01/07/2010 22h02

non mais ca me paraît un peu "gros" de progresser aussi vite,

c'est comme si tu dis lundi au dvlp cc tu fais 6 x 50, la semaine suivante 5 x 60 etc et au bout de deux mois avec cette méthode tu fais des series a 100 kg -_-"
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Messagepar Gilles Boid le 01/07/2010 22h07

ben vu que tu sais pas comment faire, ça te coute rien d'essayer et tu diras ce que t'en penses;)
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Messagepar MatS le 01/07/2010 22h11

je vais sans doute tester pour prouver ma bonne foi, mais honnetement ca m'étonnerait
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Messagepar Elsabre le 01/07/2010 22h46

MatS a écrit:c'est comme si tu dis lundi au dvlp cc tu fais 6 x 50, la semaine suivante 5 x 60 etc et au bout de deux mois avec cette méthode tu fais des series a 100 kg -_-"

Ça ne se fera pas au bout de 2 mois mais en progressant régulièrement on y arrive finalement aux séries à 100kg.

La c'est le même principe il faut juste jouer le jeu des temps de récup et ne pas surestimer son "maxi" de départ, ceux qui on testé ce cycle on plutôt eu des bons résultats.
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Courbature aux biceps après des tractions ?

Messagepar Orphée le 01/07/2010 22h56

grace à ce post, je vais le tester, et je verrai ce que ça donne...
Au pire j'aurai rien perdu puisque je fais des tractions ds ma routine...
training log :
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