Depuis mon dernier message, Rudy a écrit un petit article sur son site sur la santé des épaules :
https://www.rudycoia.com/douleurs-epaules/Mais pour faire simple, les problèmes d'épaules sont quasi-systématiquement dues à quatre choses :
1) un déséquilibre entre le deltoïde postérieur et antérieur
2) un déséquilibre entre les rotateurs internes et externes
3) un manque de mobilité
4) un mauvais échauffement (spécialement avant le curl incliné ou les dips qui sont exigeants pour le tendon)
Il faut donc faire bcp de tirage coudes ouverts, oiseau, L-fly et assouplissement pour éviter les problèmes chroniques.
Le problème est qu'une fois que la tendinite est là , c'est trop tard pour faire du préventif, il faut d'abords prendre du repos.